Nội dung chính
Tháng 7 là thời điểm mà nhiều loại trái cây vào vụ rộ nhất trong năm. Không chỉ ngọt mát, mọng nước, những loại trái cây này còn vô cùng giàu dinh dưỡng, rất thích hợp để bổ sung nước, giải nhiệt và kích thích vị giác.
Nếu bạn đang tìm kiếm những loại trái cây ngon và tốt cho sức khỏe vào tháng 7, hãy cùng điểm qua những “trái cây kho báu theo mùa” sau đây.
1. Nho – Quả Bóng Nước Nhỏ Ngon Ngọt
Nho là một trong những loại trái cây nổi bật vào tháng 7. Với hàm lượng nước lên đến 85%, thậm chí có giống còn đến 90%, nho không chỉ ngọt mà còn rất mọng nước. Dù có vị ngọt nhưng năng lượng không quá cao, chỉ khoảng 45-55 kcal/100g.
Nho chứa nhiều anthocyanin và resveratrol, những chất chống oxy hóa mạnh
Nho chứa nhiều anthocyanin và resveratrol, những chất chống oxy hóa mạnh, tập trung nhiều ở vỏ và hạt. Nếu bạn muốn tận dụng các chất này, nên chọn các giống nho màu tím sẫm, đỏ đậm, vì phần thịt cũng chứa nhiều hoạt chất hơn.
2. Dưa Gang – Mọng Nước Và Thanh Mát
Dưa gang là loại quả có hàm lượng nước cực cao, lên đến 92%, ăn một miếng là như uống một ngụm nước. Với vị ngọt thanh, lượng đường chỉ khoảng 6%, năng lượng cũng rất thấp, dưới 30 kcal/100g.
Dưa gang giàu kali, một số giống chứa đến 200-400mg/100g
Dưa gang không chỉ mọng nước mà còn giàu kali, một số giống chứa đến 200-400mg/100g. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những ngày hè nóng bức.
3. Hồng Bì – Vị Chua Ngọt Và Tốt Cho Sức Khỏe
Hồng bì có nhiều axit hữu cơ, vị chua nhẹ pha lẫn ngọt, hơi chát, hơi cay, và thoang thoảng mùi tinh dầu thông. Chính vị chua đặc biệt này kích thích tiết nước bọt, giúp tiêu hóa tốt hơn và tăng cảm giác ngon miệng.
Hồng bì chứa nhiều hoạt chất thực vật như flavonoid, polyphenol, alkaloid, coumarin… có tác dụng kháng khuẩn, chống oxy hóa
Hồng bì chứa nhiều hoạt chất thực vật như flavonoid, polyphenol, alkaloid, coumarin… có tác dụng kháng khuẩn, chống oxy hóa. Ngoài ra, nó cũng giàu vitamin C và kali, giúp ổn định huyết áp.
Tháng 7 có quá nhiều trái cây ngon và tốt cho sức khỏe. Hãy tranh thủ thưởng thức đa dạng các loại trái cây tươi, vừa giải nhiệt, vừa tăng cường dinh dưỡng, lại giúp làm phong phú thêm trải nghiệm vị giác mỗi ngày!