Những Sai Lầm Cha Mẹ Cần Tránh Khi Cho Con Tập Thể Thao
Nhiều bậc cha mẹ quan tâm đến việc cho con tập thể thao để phát triển chiều cao, nhưng không phải môn thể thao nào cũng phù hợp với trẻ nhỏ. Thực tế, một số môn thể thao nếu tập không đúng cách có thể gây áp lực lên xương và ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.
Trẻ tập thể thao sai cách có thể ảnh hưởng đến chiều cao
3 Môn Thể Thao Có Thể Ảnh Hưởng Đến Chiều Cao Của Trẻ
Chạy Bộ Cự Ly Dài
Chạy bộ là một hình thức tập luyện tốt, nhưng chạy cự ly dài như marathon có thể không phù hợp với trẻ nhỏ. Xương của trẻ chưa phát triển hoàn thiện, việc chạy đường dài có thể tạo áp lực lớn lên các khớp, đặc biệt là khớp gối và cột sống.
Theo khuyến nghị của các chuyên gia, trẻ dưới 5 tuổi không nên chạy quá 400m, trẻ từ 5-8 tuổi chỉ nên chạy dưới 3km, và trẻ trên 8 tuổi cần có thời gian thích nghi tối thiểu 3 tháng trước khi luyện tập bài bản.
Chạy bộ cự ly dài không phù hợp với trẻ nhỏ
Tập Tạ, Cử Tạ, Squat Sâu
Tập luyện với tạ hoặc thực hiện các động tác như squat, deadlift có thể gây nguy hiểm cho trẻ đang trong độ tuổi phát triển. Những động tác này có thể gây tổn thương cho đầu xương và ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.
Tập tạ không phù hợp với trẻ nhỏ
Tập Luyện Quá Sức
Dù là môn thể thao nào, nếu trẻ không thích hoặc bị ép buộc tập luyện quá sức cũng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và chiều cao.
Lựa Chọn Môn Thể Thao Phù Hợp Cho Trẻ
Thay vì chọn những môn thể thao có thể gây ảnh hưởng tiêu cực, cha mẹ có thể cho con tham gia các môn thể thao như bơi lội, cầu lông, bóng bàn, hoặc đạp xe. Những môn thể thao này giúp trẻ phát triển toàn diện mà không gây áp lực lên xương.
Bơi lội là một môn thể thao tốt cho trẻ
Bên cạnh việc tập thể thao, giấc ngủ và dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Cha mẹ cần đảm bảo trẻ có giấc ngủ đủ và chế độ dinh dưỡng cân đối, bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D, protein, và kẽm.