Nội dung chính
Tuổi thọ và việc duy trì sự trẻ trung là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Để sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn, điều quan trọng là phải nhận ra những thói quen hàng ngày có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta. Một cuộc trò chuyện giữa Mel Robbins, người dẫn chương trình podcast nổi tiếng, và Tiến sĩ Topol, một bác sĩ tim mạch hàng đầu, đã làm sáng tỏ vấn đề này.
Muốn trẻ lâu, sống thọ, hãy tránh xa 3 thói quen xấu này!
Trong cuộc trò chuyện, Tiến sĩ Topol đã chỉ ra ba thói quen phổ biến có thể khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn và tuổi thọ bị ảnh hưởng. Hãy cùng tìm hiểu những thói quen đó là gì.
Thói quen hàng ngày ảnh hưởng tới tuổi thọ
Chế Độ Ăn Nghèo Nàn Dinh Dưỡng
Chế độ ăn uống không lành mạnh là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến tuổi thọ bị ảnh hưởng. Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm siêu chế biến, như thịt hộp, khoai tây chiên, bánh quy mặn, và đồ ngọt đóng gói, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe và tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
Để sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn, hãy dành thời gian để nấu ăn và chuẩn bị những bữa ăn giàu chất xơ và dinh dưỡng.
Ăn uống lành mạnh là chìa khóa cho cuộc sống lâu dài
Thiếu Tập Thể Dục
Nhiều người không tập thể dục đủ, điều này ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và tuổi thọ. Tiến sĩ Topol nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập thể dục vừa phải với cường độ kháng cự để cải thiện sức khỏe.
Tập thể dục không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính mà còn thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn, giữ cho tim khỏe mạnh và duy trì cân nặng ở mức hợp lý. Hãy đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để cải thiện sức khỏe.
Tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe tổng thể
Ngủ Kém Chất Lượng
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và tuổi thọ. Tiến sĩ Topol nhấn mạnh rằng giấc ngủ ngon và sâu là điều cần thiết để cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi trẻ.
Cuộc sống bận rộn và căng thẳng có thể khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng. Vì vậy, hãy ưu tiên ngủ đủ 6-8 giờ mỗi đêm để cải thiện sức khỏe và tăng cơ hội sống lâu hơn.
Bằng cách thay đổi và duy trì những thói quen lành mạnh, bạn có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống và tuổi thọ của mình.