Nội dung chính
Da khô không còn là nỗi lo khi bạn biết cách kết hợp dinh dưỡng và chăm sóc da từ những loại trái cây, rau củ quen thuộc.
1. Dưa chuột – Nguồn nước tự nhiên và silica
Dưa chuột có hàm lượng nước trên 95%, kèm vitamin C, K và silica, là “thảo dược” cấp ẩm tự nhiên cho da. Uống nước ép dưa chuột hoặc ăn sống giúp cơ thể cung cấp đủ nước và khoáng chất, giảm cảm giác căng và bong tróc. Khi bôi lên da dưới dạng lát mỏng hoặc nghiền nhuyễn, dưa chuột có tác dụng làm dịu, giảm viêm và tạo lớp màng bảo vệ tạm thời.
2. Cà rốt – Beta‑carotene tăng sinh tế bào da
Cà rốt giàu beta‑carotene, tiền chất của vitamin A, hỗ trợ tái tạo tế bào biểu bì và duy trì lớp sừng khỏe mạnh. Uống nước ép cà rốt hoặc bổ sung cà rốt vào bữa ăn hàng ngày giúp cải thiện độ ẩm, giảm thâm sạm và ngăn ngừa bong tróc. Khi chế biến thành mặt nạ cà rốt nghiền nhẹ, nó cung cấp độ ẩm và làm mịn bề mặt da.
3. Bơ – Acid béo không bão hòa và vitamin E
Acid béo không bão hòa và vitamin E trong bơ giúp củng cố hàng rào lipid, ngăn ngừa mất nước qua biểu bì. Ăn bơ hoặc làm sinh tố bơ mỗi ngày giúp da mềm mịn hơn. Khi dùng bơ nghiền trực tiếp lên da, nó tạo lớp màng dưỡng ẩm, giảm cảm giác khô ráp và cải thiện độ đàn hồi.
4. Nha đam – Polysaccharide giữ ẩm và giảm viêm
Nha đam chứa polysaccharide có khả năng giữ nước cao, đồng thời có tính chất chống viêm nhẹ. Uống nước nha đam hỗ trợ tiêu hoá tốt, giảm viêm nội môi có thể gây khô da. Gel nha đam bôi ngoài da cung cấp độ ẩm tức thời, làm dịu ngứa và giảm đỏ. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh polysaccharide của nha đam tăng khả năng giữ ẩm da lên tới 40%.
5. Cà chua – Vitamin C và lycopene bảo vệ da
Cà chua giàu vitamin C và lycopene, hai chất chống oxy hoá mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác động môi trường và chậm quá trình lão hoá. Uống nước ép cà chua hoặc ăn cà chua tươi giúp tăng độ ẩm, cải thiện màu da và giảm khô ráp. Khi chế biến thành mặt nạ cà chua xay nhuyễn (có thể nhẹ nhàng nấu chín để tăng hấp thu lycopene), da sẽ trở nên mềm hơn và ít bị sần sùi.
Kết hợp và lưu ý khi sử dụng
Để đạt hiệu quả tối ưu, hãy kết hợp các loại thực phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày và sử dụng chúng như mặt nạ tự nhiên 1‑2 lần/tuần. Đối với da nhạy cảm, luôn thử trên một vùng da nhỏ trước khi áp dụng toàn mặt. Nếu da khô nặng hoặc có bệnh lý nền, nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để xây dựng kế hoạch chăm sóc toàn diện.
Vienne (Theo Byrdie, Women’s Health Magazine)