Để có một làn da đẹp và trẻ trung, ngoài việc chăm sóc da thường xuyên, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng. Bác sĩ chuyên khoa II Huỳnh Tấn Vũ, Trưởng đơn vị điều trị Ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, cơ sở 3, đã chỉ ra 5 thói quen ăn uống xấu ảnh hưởng đến làn da.
Làm Thế Nào Để Ngăn Chặn Lão Hóa Sớm?
Việc ăn uống không khoa học có thể dẫn đến lão hóa sớm. Dưới đây là những thói quen cần tránh.
Thói Quen Thứ Nhất: Ăn Quá Nhiều
Ăn quá nhiều, đặc biệt là thực phẩm chứa hóa chất và phụ gia độc hại, có thể khiến bạn già đi nhanh chóng. Tiêu thụ thức ăn nhiều hơn nhu cầu cơ thể sẽ gây tích tụ các chất thải và tăng sản sinh độc tố.
Thói Quen Thứ Hai: Thích Thức Ăn Nhanh và Dựa Dẫm vào Thực Phẩm Chức Năng

Thực phẩm chế biến sẵn có mối liên hệ với nhiều loại bệnh.
Nhiều người có thói quen dùng thức ăn nhanh và dựa dẫm vào thực phẩm chức năng chứa vitamin tổng hợp. Tuy nhiên, đây là sai lầm khiến họ già đi. Vitamin trong trái cây và rau xanh là chất chống oxy hóa giúp da đẹp hơn.
Thói Quen Thứ Ba: Ăn Nhiều Chất Béo
Chất béo cần thiết cho cơ thể, nhưng chất béo bão hòa như bơ, mỡ lợn, pho mát, sữa nguyên kem có thể dẫn đến tắc nghẽn động mạch và bệnh tim. Chất béo xấu cũng tăng nguy cơ lỗ chân lông bị tắc.
Chất béo tốt có trong quả bơ, dầu ô liu, các loại hạt giúp tăng độ ẩm và hỗ trợ sản xuất collagen, ngăn ngừa nếp nhăn.
Thói Quen Thứ Tư: Tiêu Thụ Quá Nhiều Muối, Rượu, và Đường Tinh Luyện
Uống rượu nhiều làm xấu làn da do mất nước và tăng quá trình lão hóa. Chế độ ăn uống chứa quá nhiều muối gây quá tải cho thận và tích trữ chất lỏng, tạo bọng dưới mắt.
Ăn quá nhiều đường có liên quan đến tình trạng mụn trứng cá và lão hóa da. Tiêu thụ quá mức đường có thể ảnh hưởng đến hệ thống điều hòa glucose.
Thói Quen Thứ Năm: Lười Uống Nước
Thiếu nước sẽ khiến da khô và lão hóa sớm. Uống đủ nước giúp làm sạch hệ thống bài tiết trên da và giữ lại độ ẩm.
Nên uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc, có thể bổ sung nước trái cây hoặc rau ép.
Để có làn da đẹp, cần tránh căng thẳng, stress, thức khuya.