Buổi sáng là thời điểm cơ thể cần được chăm sóc kỹ lưỡng để bắt đầu ngày mới với năng lượng充足. Tuy nhiên, một số thói quen tưởng chừng vô hại lại có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe nếu không đúng cách.
Tác Hại Của Thói Quen Xấu Vào Buổi Sáng
Nhiều người thường có thói quen uống cà phê ngay sau khi ngủ dậy, thậm chí trước cả khi ăn sáng. Điều này có thể dẫn đến tăng tiết axit dịch vị, gây cồn cào, buồn nôn hoặc lâu dài dẫn đến viêm loét dạ dày.
Uống cà phê khi bụng đói có thể gây hại sức khỏe
Tập Thể Dục Cường Độ Cao Khi Bụng Đói
Tập luyện khi bụng đói có thể khiến lượng đường huyết tụt nhanh, gây chóng mặt, đuối sức, thậm chí ngất xỉu. Nếu muốn tập sáng sớm, hãy ăn nhẹ trước đó khoảng 30 phút bằng chuối, yến mạch hoặc lát bánh mì nguyên cám.
Tập thể dục khi bụng đói có thể gây hại sức khỏe
Uống Rượu Bia hoặc Hút Thuốc Lá
Một số người trung niên có thói quen “làm vài ly” từ sáng hoặc hút thuốc lá ngay khi vừa ngủ dậy. Khi bụng đang trống rỗng, rượu được hấp thụ nhanh hơn vào máu, dễ gây hại gan, tụy và não bộ.
Uống rượu bia hoặc hút thuốc lá khi bụng đói có thể gây hại sức khỏe
Uống Nước Chanh Đậm hoặc Giấm Pha Loãng
Nhiều người uống nước chanh hoặc giấm táo buổi sáng với mong muốn “thải độc” hoặc giảm cân. Tuy nhiên, những loại nước này có tính axit cao, dễ gây kích ứng niêm mạc dạ dày nếu uống khi bụng đói.
Uống nước chanh đậm hoặc giấm pha loãng khi bụng đói có thể gây hại sức khỏe
Tranh Cãi, Stress Hay Làm Việc Căng Thẳng
Thức dậy và lập tức bị cuốn vào email công việc, deadline, tiếng cãi vã trong nhà… khiến cơ thể sản sinh cortisol (hormone căng thẳng) cao hơn mức bình thường. Khi bụng đói, tình trạng này dễ gây tụt đường huyết, run rẩy, khó tập trung, hoặc đau đầu.
Tranh cãi, stress hay làm việc căng thẳng khi bụng đói có thể gây hại sức khỏe
Buổi sáng là thời điểm “đặt nền móng” cho sức khỏe cả ngày. Hãy dành vài phút chăm sóc bản thân, bằng một bữa sáng nhẹ nhàng, một ly nước ấm và tinh thần thư thái, để khởi đầu một ngày hiệu quả và khỏe mạnh.