Cuộc sống không phải lúc nào cũng bằng phẳng, và ai cũng có những ngày chán nản, buồn bã. Đôi khi chỉ một chuyện rất nhỏ cũng đủ biến cả ngày thành chuỗi phiền muộn kéo dài. Tuy nhiên, buồn bã không có nghĩa là bất lực. Bạn không cần những phép màu lớn lao để xua tan mây mù trong lòng, đôi khi chỉ cần những điều rất giản dị, dễ làm mà ta lại hay quên mất.
Khơi Dậy Cảm Xúc Tích Cực
Làm Mới Không Gian Sống
Ảnh minh họa
Hãy thử một lần kiên nhẫn, tự tử tế với mình bằng những điều bé nhỏ dưới đây, rồi bạn sẽ thấy, chỉ cần vài tia nắng len qua ô cửa, một ngày ảm đạm cũng có thể bừng sáng trở lại.
Tái Tạo Không Gian Sống
Nhiều người thường nằm cuộn mình trong phòng tối mỗi khi buồn, mặc kệ căn phòng ngột ngạt. Nhưng không khí cũ kỹ chỉ khiến tâm trạng thêm bí bách. Điều đơn giản nhất bạn có thể làm là mở tung cửa sổ. Hãy để ánh sáng tự nhiên ùa vào, xua bớt mệt mỏi. Đứng bên cửa sổ, hít sâu vài hơi, để hơi thở đưa bầu không khí mới mẻ vào lồng ngực. Cảm giác ấy tưởng bình thường, nhưng lại rất hiệu quả để đánh thức cơ thể và tinh thần.
Âm Nhạc Của Kỷ Niệm
Âm nhạc luôn là cách đơn giản nhất để cứu rỗi tinh thần đang mệt mỏi. Hãy mở một bài hát gắn với ký ức đẹp, một bản nhạc khiến bạn nhớ về tuổi trẻ, một mùa hè vui, một chuyến đi xa hay một người bạn đã lâu không gặp. Đừng ngại ngân nga hát theo, dù có lạc giọng cũng không sao. Tiếng nhạc như một cây cầu nhỏ đưa bạn thoát khỏi thực tại ngổn ngang, trở về vùng ký ức dễ chịu và an toàn.
Sắp Xếp Lại Không Gian Quanh Bạn
Một không gian bừa bộn thường kéo theo tâm trạng rối ren. Khi buồn, ta hay lười dọn dẹp, rồi chính sự bừa bộn lại làm ta thêm nặng lòng. Giải pháp là gì? Không cần quá sức, hãy bắt đầu từ một góc rất nhỏ thôi: gấp lại chiếc chăn, xếp gọn quần áo vứt chỏng chơ, lau qua bàn làm việc. Hành động nhỏ này tạo cảm giác bạn vẫn đang kiểm soát được một phần cuộc sống của mình.
Thưởng Thức Một Ly Đồ Uống Ấm Áp
Đừng chờ ai đó mang cho bạn một ly trà hay cà phê, hãy tự làm điều đó cho mình. Khoảnh khắc đứng trong bếp, nghe tiếng nước sôi, ngửi hương trà, hương cà phê lan tỏa, tất cả đều là những “phút nghỉ” quý giá giúp tâm trí bạn tạm quên đi lo lắng.
Viết Ra Điều Tốt Đẹp
Khi buồn, não bộ con người có xu hướng phóng đại điều tiêu cực và quên sạch những điều dễ thương quanh mình. Một cách để “nhắc não” là hãy ngồi xuống, ghi ra 3 – 5 điều tốt đẹp bạn có trong hôm nay. Có thể bạn đang khỏe mạnh, có mái nhà che mưa, có người bạn thân sẵn sàng nghe bạn kể lể. Hoặc đơn giản hơn: hôm nay bạn đã dậy đúng giờ, đã ăn một bữa sáng ngon miệng, đã chào hỏi ai đó bằng nụ cười.
Kết Nối Với Người Khác
Khi buồn, người ta thường muốn im lặng, ngại chia sẻ vì sợ phiền hà. Nhưng thực tế, đôi khi chỉ một tin nhắn vu vơ cũng đủ làm tâm trạng bớt nặng nề. Hãy nhắn cho người bạn thân: “Cậu đang làm gì đấy?”, “Hôm nay cậu ổn chứ?”, hay chia sẻ một chuyện thú vị bạn vừa đọc được.
Thay Đổi Không Gian
Nếu mọi thứ bế tắc, hãy khoác áo, xỏ giày và ra ngoài. Đi bộ quanh khu phố, ghé tiệm tạp hóa gần nhà mua ổ bánh mì, ngồi quán cà phê vỉa hè ngắm người qua lại, những điều nhỏ vậy thôi cũng đủ “kéo” bạn trở lại thực tại. Thiên nhiên, cây xanh, tiếng chim, nắng gió… là liều thuốc tinh thần miễn phí mà chúng ta thường quên mất khi ở lì trong phòng.
Những điều nhỏ bé này không xóa sạch nỗi buồn, nhưng chúng có thể thắp lên một đốm sáng, đủ để bạn bước tiếp.