Nhiều người tin rằng tập thể dục buổi sáng là một thói quen lành mạnh, nhưng nếu không chú ý đến cách thực hiện, họ có thể đang khiến bản thân gặp nguy hiểm.
Một người con trai từng chia sẻ về sự ra đi đột ngột của cha mình dù ông có lối sống lành mạnh và kiên trì đi bộ mỗi sáng. Điều này khiến nhiều người đặt câu hỏi về nguyên nhân thực sự.
[Caption align=”aligncenter” width=”650″]
Ảnh minh họa[/caption]
Nhiều người cho rằng đi bộ là môn thể thao an toàn nhất, đặc biệt phù hợp với người lớn tuổi. Tuy nhiên, vấn đề không nằm ở việc “đi bộ” mà là cách thực hiện nó.
3 thói quen khi đi bộ tưởng vô hại nhưng cực kỳ nguy hiểm
1. Bắt đầu quá nhanh, đi quá nhanh – đặc biệt vào buổi sáng sớm
Nhiều người có thói quen vừa bắt đầu đi bộ là bước thật nhanh, tốc độ không thua kém chạy bộ chậm. Điều này có thể khiến tim đập nhanh hơn, đặc biệt nguy hiểm với người trên 60 tuổi.
[Caption align=”aligncenter” width=”650″]
Ảnh minh họa[/caption]
2. Tập luyện “quyết liệt” bất chấp thể trạng, không điều chỉnh theo mùa
Một số người dù thể trạng không tốt nhưng lại đột ngột quyết tâm tập luyện nặng. Việc này có thể khiến khoảng cách giữa nhu cầu và khả năng đáp ứng của cơ thể ngày càng lớn.
Không điều chỉnh nhịp độ tập luyện khi chuyển mùa cũng là một sai lầm nghiêm trọng. Mùa hè và mùa đông đòi hỏi sự điều chỉnh khác biệt so với mùa xuân và mùa thu.
3. Không khởi động – không giãn cơ – ngồi xuống ngay sau khi đi bộ
Không khởi động trước khi tập và không giãn cơ sau khi tập có thể dẫn đến rủi ro cho tim mạch. Ngồi xuống ngay sau khi đi bộ cũng là một hành động nguy hiểm.
[Caption align=”aligncenter” width=”650″]
Ảnh minh họa[/caption]
Bài học rút ra: Phải vận động đúng cách, phù hợp
Nhiều người luôn cho rằng ‘cứ vận động là tốt’, mà quên mất rằng ‘vận động phù hợp mới là tốt nhất’. Sức khỏe không phải là một “kết quả” cố định, mà là một “trạng thái” luôn biến động.
Việc tập thể dục cần được thực hiện một cách linh hoạt và phù hợp với thể trạng cũng như điều kiện thời tiết.