Trong những ngày hè oi bức, UKHSA đưa ra hướng dẫn mới về cách giữ cơ thể đủ nước. Một trong những khuyến cáo đáng chú ý là tránh sử dụng nước ép trái cây khi cơ thể đang mất nước.
Nước ép trái cây: Lựa chọn không phù hợp khi trời nóng
Nước ép trái cây, dù được coi là một thức uống lành mạnh, lại không phải là lựa chọn tốt khi bạn đang mất nước vì thời tiết nóng. UKHSA giải thích rằng nước ép trái cây có thể chứa nhiều đường, gây mất nước cho cơ thể.
Uống nước cam khi trời nóng cần được cân nhắc
Thay vào đó, UKHSA khuyên nên uống nước lọc để bổ sung nước cho cơ thể. Nếu muốn dùng nước ép, hãy chọn loại không ngọt như nước ép bí đao hoặc rau củ, không thêm đường và pha loãng.
Ngoài ra, cơ quan này cũng cảnh báo không nên dùng rượu, bia để “giải nhiệt” vì chúng cũng gây mất nước.
Tác động của các loại đồ uống lên cơ thể
Không chỉ nước ép trái cây, những đồ uống chứa nhiều caffeine như cà phê, trà cũng không phải là lựa chọn tốt khi trời nóng. Các thức uống này có thể khiến cơ thể mất nước.
Đồ uống ngọt, bao gồm cả nước ép trái cây không thêm đường, làm tăng nồng độ đường trong ruột và máu. Điều này khiến cơ thể phải kéo nước từ các tế bào và mô xung quanh để pha loãng đường.
Caffeine và rượu, bia cũng có tác động tương tự, khiến thận giải phóng nhiều natri và nước hơn vào nước tiểu, dẫn đến mất nước.
Cuối cùng, việc lựa chọn đồ uống phù hợp khi trời nóng là rất quan trọng để giữ cơ thể đủ nước và tránh những hậu quả không mong muốn.