Bệnh tiểu đường đang trở thành một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trên toàn cầu, ảnh hưởng đến hàng triệu người. Việc hiểu rõ các yếu tố ảnh hưởng đến sự tiến triển của bệnh là rất quan trọng để kiểm soát và điều trị hiệu quả.
Tình trạng bệnh tiểu đường ngày càng gia tăng
Một nghiên cứu gần đây theo dõi 3.000 bệnh nhân tiểu đường trong vòng 5 năm đã phát hiện ra rằng những người có tình trạng bệnh trở nặng thường có chung một số thói quen lối sống. Những thói quen này tuy đơn giản nhưng lại đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định sự tiến triển của bệnh.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), có khoảng 420 triệu người mắc bệnh tiểu đường trên toàn thế giới và con số này tiếp tục tăng. Báo cáo cũng nhấn mạnh rằng ngoài việc điều trị bằng thuốc, việc điều chỉnh lối sống đóng vai trò quyết định trong việc kiểm soát sự tiến triển của bệnh.
Kiểm soát bệnh tiểu đường qua lối sống lành mạnh
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng 4 thói quen lối sống có liên quan chặt chẽ đến tình trạng bệnh tiểu đường trở nên trầm trọng hơn bao gồm: ăn uống không đều đặn, quá phụ thuộc vào thuốc và bỏ qua việc tập thể dục, quản lý cảm xúc kém, và chất lượng giấc ngủ kém.
Ăn uống không đều đặn là một trong những thói quen nguy hiểm. Dữ liệu cho thấy gần 62% bệnh nhân có tình trạng bệnh nặng hơn có vấn đề ăn uống không đều đặn rõ ràng. Việc ăn uống không điều độ có thể phá vỡ nhịp điệu tiết insulin, giảm khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu.
Ăn uống điều độ giúp kiểm soát bệnh tiểu đường
Quá phụ thuộc vào thuốc và bỏ qua việc tập thể dục cũng là một thói quen xấu. Khoảng 71% bệnh nhân có tình trạng bệnh nặng hơn không có thói quen tập thể dục cơ bản. Tập thể dục vừa phải có thể làm tăng đáng kể độ nhạy cảm của cơ thể với insulin, giảm tình trạng kháng insulin.
Tập thể dục giúp kiểm soát đường huyết
Quản lý cảm xúc kém có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Khoảng 58% bệnh nhân có tình trạng bệnh nặng hơn có các vấn đề cảm xúc tiêu cực rõ ràng. Những cảm xúc tiêu cực kéo dài có thể kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, làm tăng lượng đường trong máu.
Quản lý cảm xúc tốt giúp kiểm soát bệnh
Chất lượng giấc ngủ kém cũng là một yếu tố quan trọng. Khoảng 67% bệnh nhân có tình trạng bệnh nặng hơn có vấn đề rõ ràng về giấc ngủ. Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ kém chất lượng có thể ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết, làm giảm độ nhạy cảm của cơ thể với insulin.
Khi bệnh nhân có cả 4 thói quen xấu trên, nguy cơ bệnh tiểu đường trở nên tồi tệ hơn cao gấp 2-3 lần so với bệnh nhân chỉ có một thói quen xấu. Điều này cho thấy việc quản lý bệnh tiểu đường nên là một can thiệp toàn diện về lối sống.
Nhóm nghiên cứu khuyến cáo bệnh nhân nên áp dụng chiến lược “bước nhỏ”, đặt ra các mục tiêu nhỏ và khả thi, và dần dần điều chỉnh thói quen lối sống của mình. Việc thay đổi dần dần này dễ duy trì hơn và dễ hình thành thói quen lâu dài hơn.
Kết luận, việc kiểm soát bệnh tiểu đường không chỉ là kiểm soát lượng đường trong máu mà còn là kiểm soát lối sống tổng thể. Bằng cách thay đổi 4 thói quen có nguy cơ cao, bệnh nhân có thể kiểm soát tốt hơn sự tiến triển của bệnh, giảm nguy cơ biến chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống.