Nội dung chính
Ở tuổi 49, Ngôn Thừa Húc vẫn được fan gọi là ‘thần tượng bất lão’ nhờ cơ thể vạm vỡ và vẻ lãng tử không hề phai màu.
Phong độ bất lão của Ngôn Thừa Húc
Trong 4 đêm nhạc tại Thành Đô (9‑12/1), Ngôn Thừa Húc đã khiến khán giả phát cuồng với những vũ đạo mạnh mẽ, năng lượng tràn đầy và vóc dáng rắn rỏi. Nhiều fan nhận xét anh trông trẻ hơn 20 tuổi, chỉ như một người ở độ tuổi 30.
Lối sống lành mạnh và luyện tập đa dạng
Theo các nguồn tin uy tín, Ngôn Thừa Húc dành ít nhất 3 giờ mỗi ngày trong phòng tập, kết hợp các môn thể thao như gym, chạy bộ, bóng rổ và các bài giãn cơ, massage sau luyện tập. Việc duy trì thói quen vận động đều đặn giúp anh giữ được cơ bắp săn chắc và sức bền vượt trội.
Chi tiết chế độ tập luyện
- Cardio: chạy bộ 30‑45 phút, 3‑4 lần/tuần.
- Strength: tập tạ toàn thân, 4‑5 buổi/tuần.
- Sports: bóng rổ và các môn vận động nhóm để tăng cường phản xạ.
Chế độ ăn uống cân bằng, kiểm soát tinh bột và đường
Ngôn Thừa Húc rất kiên trì trong việc kiểm soát khẩu phần ăn. Anh ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, protein (cá, gà, trứng, đậu) và giảm thiểu tinh bột tinh luyện, đồ ngọt, đồ ăn nhanh. Hạn chế muối và các loại nước sốt nhiều calo giúp duy trì cân nặng và giảm tốc độ lão hóa.
Thực phẩm “chìa khóa”
- Rau xanh, trái cây tươi – cung cấp chất chống oxy hoá.
- Hạt hạch, quả óc chó – bổ sung omega‑3.
- Trà xanh, nước ép rau – tăng cường vitamin và khoáng chất.
Hydrat hoá và bổ sung dinh dưỡng
Trong ngày, Ngôn Thừa Húc uống đủ 2‑3 lít nước lọc và thường xuyên bổ sung sinh tố rau củ, nước ép trái cây để cung cấp chất chống oxy hoá và vitamin. Anh hoàn toàn tránh thuốc lá và các loại đồ uống có cồn.
Giấc ngủ và sức khỏe tinh thần
Ngôn Thừa Húc coi trọng giấc ngủ như một yếu tố không thể thiếu. Anh thường đi ngủ vào khoảng 22h và thức dậy lúc 6h sáng, đảm bảo 7‑8 giờ ngủ sâu. Thay vì dựa vào phẫu thuật thẩm mỹ, anh tin rằng việc duy trì lối sống lành mạnh và chăm sóc sức khỏe tinh thần là chìa khóa giữ gìn phong độ lâu dài.
Sự nghiệp và ảnh hưởng tới người hâm mộ
Ngôn Thừa Húc, một trong những nam thần đình đám của Đài Loan đầu thập niên 2000, nổi tiếng qua nhóm nhạc F4 và vai diễn Đạo Minh Tự trong bộ phim ‘Vườn sao băng’ (2001). Thành công của anh đã tạo nên hình mẫu ‘nam thần thanh xuân’ cho hàng triệu fan. Gần đây, dù sống kín tiếng và độc thân, anh vẫn duy trì những dự án nghệ thuật ít nhưng chất lượng, truyền cảm hứng cho những người muốn duy trì sức khỏe và phong độ lâu dài.
Những thói quen trên không chỉ giúp Ngôn Thừa Húc giữ được vẻ ngoài ‘nam thần’ mà còn là minh chứng cho sức mạnh của lối sống cân bằng, kỷ luật và kiên trì.