Trong thời đại công nghệ hiện nay, điện thoại di động đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, việc để điện thoại gần đầu khi ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng thói quen này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, tinh thần và thậm chí là sức khỏe lâu dài.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại có thể ức chế việc sản sinh hormone Melatonin, hormone giúp cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ sâu. Khi melatonin bị kìm hãm, bạn sẽ khó ngủ đúng giờ và thường xuyên rơi vào trạng thái ngủ không đủ giấc.
Tác Động Tiêu Cực Đến Giấc Ngủ Và Tinh Thần
Việc đặt điện thoại cạnh đầu giường dễ khiến giấc ngủ bị gián đoạn bởi các thông báo từ mạng xã hội, tin nhắn hoặc cuộc gọi đến trong đêm. Điều này khiến người dùng bị đánh thức giữa chừng, khó ngủ lại, từ đó dẫn đến tình trạng mệt mỏi, mất tập trung vào ngày hôm sau.
Thói quen để điện thoại trên đầu giường tiềm ẩn nhiều rủi ro
Về lâu dài, tiếp xúc với ánh sáng xanh trong thời gian dài, đặc biệt là vào ban đêm, có thể làm gia tăng nguy cơ trầm cảm và rối loạn cảm xúc. Những người thường xuyên thức khuya hoặc ngủ không sâu giấc dễ rơi vào trạng thái kiệt sức tinh thần, giảm khả năng hồi phục của não bộ.
Gia Tăng Các Bệnh Lý Nguy Hiểm
Không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ và tinh thần, việc đặt điện thoại gần đầu khi ngủ còn có thể gây ra các triệu chứng thể chất như đau đầu, ù tai, mệt mỏi. Một số nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa việc tiếp xúc với bức xạ từ điện thoại và hiện tượng đau nửa đầu ở cả trẻ em lẫn người lớn.
Ngoài ra, việc sạc điện thoại qua đêm và đặt dưới gối cũng tiềm ẩn nguy cơ cháy nổ. Do đó, để đảm bảo an toàn, tuyệt đối không nên đặt điện thoại dưới gối hoặc để sát đầu khi ngủ.
Lời Khuyên Để Sử Dụng Điện Thoại An Toàn
Theo các chuyên gia, khoảng cách an toàn giữa bạn và điện thoại khi ngủ nên là một sải tay hoặc xa hơn. Điều này giúp hạn chế ảnh hưởng từ bức xạ điện từ và ánh sáng xanh, đồng thời đảm bảo bạn không bị gián đoạn giấc ngủ vì những thông báo bất ngờ trong đêm.
Nếu muốn có một giấc ngủ chất lượng, hãy tránh xa điện thoại và các thiết bị điện tử ít nhất 2 tiếng trước khi lên giường. Thay vào đó, bạn có thể đọc sách, thiền nhẹ hoặc nghe nhạc thư giãn để đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên.