Nguy cơ từ việc hút thuốc lá là rất lớn và có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.
Tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe
Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về tim mạch, ung thư và các vấn đề về đường hô hấp. Khói thuốc lá chứa hàng nghìn chất hóa học độc hại, trong đó có nicotine, chất gây nghiện mạnh và hàng chục chất gây ung thư.
1. Bệnh tim mạch
Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch do nicotine gây tăng nhịp tim và huyết áp. Carbon monoxide trong khói thuốc cũng làm tăng quá trình xơ vữa động mạch.
Hút thuốc lá gây bệnh tim mạch
2. Bệnh về phổi
Hút thuốc lá là nguyên nhân chính gây viêm phế quản mãn tính, khí phế thũng và tắc nghẽn đường thở mãn tính.
3. Rụng tóc
Những người hút hơn một bao thuốc một ngày sẽ bị rụng tóc rõ rệt do các chất độc hại trong thuốc lá phá hủy nang lông.
Hút thuốc lá gây rụng tóc
Có ba thời điểm không nên hút thuốc lá để tránh gây hại cho sức khỏe.
1. Ngay sau khi thức dậy
Hút thuốc lá ngay sau khi thức dậy có thể gây hại cho cơ thể do hiệu suất hấp thụ của cơ thể cao.
Không hút thuốc lá sau khi thức dậy
2. Trong vòng 40 phút sau bữa ăn
Hút thuốc lá sau bữa ăn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
Không hút thuốc lá sau bữa ăn
3. Khi thức khuya
Thức khuya và hút thuốc lá có thể gây hại gấp đôi cho sức khỏe.
Để giảm thiểu tác hại của thuốc lá, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:
– Vệ sinh phòng và vứt bỏ tàn thuốc kịp thời.
– Trồng các loại cây thanh lọc không khí trong nhà.
– Ăn nhiều trái cây và rau quả để chống oxy hóa.
– Uống đủ nước để thải độc tố.
– Tránh xa những nơi có khói thuốc.
Cách giảm thiểu tác hại của thuốc lá