Cô Lưu, 55 tuổi, đã hình thành thói quen ngủ trưa sau khi nghỉ hưu. Ban đầu, cô chỉ ngủ trong vài chục phút, nhưng sau đó thời gian ngủ trưa của cô tăng lên đáng kể. Một ngày nọ, cô thức dậy vào buổi tối, cảm thấy chóng mặt, nhịp tim tăng nhanh và khó thở.
Sau khi kiểm tra tại bệnh viện, bác sĩ cho biết cô Lưu có sức khỏe tốt, nhưng những vấn đề trước đây có thể là do ngủ trưa gây ra. Bác sĩ cũng khuyên cô nên giảm thời gian ngủ trưa trong tương lai.
Lợi ích của việc ngủ trưa hợp lý
Ngủ trưa có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm tăng cường khả năng miễn dịch, phòng ngừa bệnh tim và cải thiện trí nhớ.
Khi chúng ta già đi, khả năng miễn dịch của chúng ta suy giảm, và chúng ta thường bị cảm lạnh, sốt và các bệnh khác. Ngủ trưa có thể giúp cải thiện khả năng miễn dịch bằng cách tiết ra hormone miễn dịch.
Bệnh tim là một căn bệnh nghiêm trọng gây hại cho sức khỏe con người. Ngủ trưa có thể giúp giảm bớt gánh nặng cho tim và ổn định huyết áp.
Ngủ trưa cũng có thể giúp cải thiện trí nhớ bằng cách giúp não bộ thu thập và sắp xếp thông tin.
Tác hại của thói quen ngủ trưa sai cách
Những điều cần lưu ý khi ngủ trưa
Tuy nhiên, ngủ trưa cũng cần được thực hiện đúng cách để tránh gây hại cho sức khỏe.
Thời gian ngủ trưa nên được kiểm soát trong khoảng nửa giờ để tránh rơi vào giấc ngủ sâu.
Không nên ngủ trưa ngay sau bữa ăn, vì điều này có thể khiến lượng máu cung cấp cho não không đủ.
Những điều cần lưu ý khi ngủ trưa