Ăn uống cân bằng

Ở tuổi 50, tốc độ mất cơ tự nhiên tăng, vì vậy nên bổ sung protein và hoạt động thể chất để ngăn ngừa mất cơ. Các chuyên gia khuyên dùng thực phẩm giàu protein như trứng, sữa chua, phô mai, đậu, cá, thịt gà với 15-30 gram protein mỗi …