Cụ bà 105 tuổi tiết lộ bí quyết sống thọ ai cũng làm được

Linh — Mon, 11 Aug 2025 12:33:27 +0000

Cụ bà Helen Tensley, 105 tuổi, từ vùng Clarksville, Mỹ, vừa chia sẻ bí quyết sống thọ của mình, đó là duy trì thói quen ăn tỏi hàng ngày. Với lối sống trong lành, không hút thuốc lá và uống rượu bia điều độ, cụ bà đã sống hơn một thế kỷ và vẫn duy trì sức khỏe tốt. Bên cạnh những thói quen lành mạnh, cụ bà Helen Tensley tiết lộ rằng ăn tỏi là bí quyết giúp bà sống lâu và khỏe mạnh.

Gà nấu tỏi.

Cơm chiên tỏi.

Chân gà chiên mắm tỏi.

Tỏi, mặc dù không được nhiều người ưa chuộng do mùi vị đặc trưng, nhưng lại mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Không chỉ dùng làm gia vị trong ẩm thực, tỏi còn được biết đến với các tác dụng tốt cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng tỏi có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm huyết áp và cholesterol, cũng như phòng chống các bệnh tim mạch.

Ốc cà na xào bơ tỏi.

Bánh mì nướng bơ tỏi giòn rụm.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients vào năm 2019 đã phân tích dữ liệu từ hơn 27.000 người tham gia. Kết quả cho thấy những người ăn tỏi ít nhất một lần một tuần có khả năng sống lâu hơn những người không ăn tỏi. Điều này cho thấy mối liên hệ tích cực giữa việc ăn tỏi và tuổi thọ.

Cháo trứng tỏi.

Ếch xào tỏi.

Tỏi ngâm dấm.

Để đưa tỏi vào thực đơn hàng ngày, bạn có thể tham khảo các món ăn được chế biến với tỏi. Tỏi không chỉ được ăn sống mà còn có thể được sử dụng trong nhiều món ngon như gà nấu tỏi, tôm xào tỏi, hoặc tỏi nướng. Bằng cách thêm tỏi vào các món ăn hàng ngày, bạn có thể tận hưởng lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

Uống nước đậu đen rang có tác dụng gì?

Cánh gà nướng bơ tỏi.

Tôm tươi hấp tỏi.

Việc duy trì thói quen ăn tỏi hàng ngày, kết hợp với lối sống lành mạnh, có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, trước khi có bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống hoặc lối sống, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng đó là lựa chọn phù hợp cho sức khỏe của bạn.

Cá cơm chiên tỏi.

Tôm rim tỏi.

Rau muống xào tỏi.

Bí Quyết Sống Thọ Từ Bác Sĩ Lâu Nhất Thế Giới: 5 Điều “Không” Đơn Giản

Linh — Fri, 04 Jul 2025 16:27:52 +0000

Howard Tucker, sinh năm 1922, là một bác sĩ chuyên khoa thần kinh người Mỹ. Vào năm 2021, cụ được Kỷ lục Guinness Thế giới công nhận là vị bác sĩ hành nghề lâu nhất thế giới. Hiện tại, cụ vẫn tiếp tục làm việc tại một bệnh viện địa phương.

Được biết, vào ngày 10/7 tới đây, cụ Tucker sẽ bước sang tuổi 103. Với tinh thần làm việc không ngừng nghỉ, cụ Tucker đã trở thành một biểu tượng về lối sống tích cực và tuổi thọ.

Bí Quyết Sống Thọ Của Bác Sĩ Howard Tucker

Cụ Tucker đã chia sẻ bí quyết sống thọ của mình trong một buổi phỏng vấn với tạp chí National Geographic. Theo cụ, có 5 điều “không” đơn giản giúp cụ duy trì tuổi thọ:

Không ngừng trau dồi kiến thức

Cụ Tucker tin rằng việc không ngừng trau dồi kiến thức, học tập và kết nối xã hội giúp trí não của cụ minh mẫn hơn. Hàng ngày, cụ vẫn đọc các tạp chí về thần kinh học để học hỏi thêm kiến thức.

Khám phá lối sống tích cực của bác sĩ Howard Tucker

Cụ Howard Tucker được Kỷ lục Guinness Thế giới công nhận là vị bác sĩ hành nghề lâu nhất thế giới

Không lười vận động dù tuổi đã cao

Cụ Tucker là người rất chăm tập luyện thể dục. Hiện tại, cụ vẫn sử dụng máy chạy bộ trong phòng tập thể dục của gia đình, dù với tốc độ chậm hơn nhiều. Ngoài ra, cụ cũng cố gắng chạy bộ ngoài trời mỗi khi có thể và luôn cố gắng đi bộ nhiều.

Không hút thuốc lá

Không hút thuốc lá là điều mà cụ Tucker khuyên nhủ giới trẻ để có tuổi thọ cao. Trên thực tế, một nghiên cứu của Đại học College London (Anh) đã chỉ ra, hút một điếu thuốc lá có thể làm giảm 20 phút tuổi thọ.

Không nuôi dưỡng lòng hận thù

Cụ Tucker cho biết, mang lòng hận thù chính là tự ngược đãi bản thân. Lúc này, nhịp tim và huyết áp sẽ tăng lên. Đây là một dạng căng thẳng không có lợi cho sức khỏe cũng như tuổi thọ.

Không kiêng khem quá mức bất kỳ loại thực phẩm nào

Cụ Tucker cho hay, cụ không áp dụng bất kỳ chế độ ăn đặc biệt nào. Cụ ăn đa dạng tất cả các loại thực phẩm nhưng với mức độ vừa phải. Cụ cho rằng “sự điều độ” là chìa khóa để sống thọ.

Cụ Tucker nhận định: “Việc sử dụng nhiều thực phẩm lành mạnh, nguyên chất sẽ giúp ngăn ngừa được nhiều dạng bệnh tật hơn so với các thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chiên xào hoặc thực phẩm chứa nhiều đường”.