chạy bộ – Ngoisao.info

Hà Nội tổ chức giải Marathon Quốc tế Techcombank lần thứ 4 với 13.000 vận động viên

Linh — Sun, 10 Aug 2025 04:33:09 +0000

Giải Marathon Quốc tế Hà Nội Techcombank mùa thứ tư sẽ chính thức diễn ra vào ngày 5/10/2025 tại Thủ đô Hà Nội. Sự kiện thể thao này không chỉ là một cuộc đua marathon thông thường mà còn là hoạt động nhằm lan tỏa tinh thần “Bước chạy vì một Việt Nam vượt trội”. Đây là một phần quan trọng trong việc khẳng định vai trò của chạy bộ như một phần của lối sống khỏe mạnh và bền vững trong cộng đồng.

Là giải chạy biểu trưng thường niên của Thủ đô Hà Nội, mùa giải năm 2025 sẽ quy tụ khoảng 13.000 vận động viên trong và ngoài nước. Sự kiện này bao gồm các vận động viên chuyên nghiệp, phong trào, người nổi tiếng, doanh nghiệp và cộng đồng yêu chạy bộ. Không chỉ là dịp để các vận động viên thể hiện khả năng của mình, sự kiện còn là cơ hội để lan tỏa tinh thần thể thao. Từ đó, khơi dậy niềm tự hào dân tộc và đóng góp vào sự phát triển tích cực của xã hội.

Mùa giải thứ tư của Giải Marathon Quốc tế Hà Nội Techcombank được tổ chức bởi Sunrise Events Vietnam. Sự kiện diễn ra dưới sự chỉ đạo của Uỷ ban Nhân dân Thành phố Hà Nội và Sở Văn hóa và Thể thao Hà Nội, cùng sự đồng hành chiến lược từ Ngân hàng TMCP Kỹ Thương Việt Nam (Techcombank). Sự kiện này hứa hẹn sẽ mang đến một trải nghiệm thi đấu chuyên nghiệp, an toàn và hiệu quả cho tất cả các vận động viên.

Điều đặc biệt trong mùa giải năm nay là việc điều chỉnh lộ trình thi đấu nhằm nâng cao chất lượng trải nghiệm cho vận động viên. Hai cự ly là Marathon (42,195 km) và Bán Marathon (21,1 km) sẽ có sự điều chỉnh đường đua. Điều này đảm bảo an toàn thi đấu và hạn chế tối đa ảnh hưởng đến sinh hoạt thường nhật của người dân.

Cung đường của giải đấu năm nay sẽ dẫn lối vận động viên đi qua 37 địa danh và công trình đặc sắc của Hà Nội. Từ các địa điểm gắn liền với chiều sâu văn hóa, lịch sử đến các điểm nhấn hiện đại, qua từng bước chạy, người tham gia không chỉ chinh phục giới hạn thể lực. Họ còn có cơ hội khám phá một Hà Nội đang từng ngày đổi thay. Ở đó, những giá trị truyền thống vẫn song hành cùng nhịp sống sáng tạo và chuyển động không ngừng.

Ông Phạm Xuân Tài – Phó Giám đốc Sở Văn hóa và Thể thao Thành phố Hà Nội, cho biết: “Giải Marathon Quốc tế Hà Nội Techcombank mùa thứ tư là một trong những hoạt động thể thao trọng điểm của Thủ đô sau Đại lễ kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám thành công và Quốc khánh 2/9. Sự kiện góp phần thiết thực vào việc phát huy tinh thần thể thao và nâng cao đời sống văn hóa và tinh thần cho nhân dân.”

Bà Thái Minh Diễm Tú – Giám đốc Khối Tiếp thị Techcombank, đại diện nhà tài trợ chiến lược của giải, chia sẻ: “Thông qua thông điệp ‘Bước chạy vì một Việt Nam vượt trội’, giải đấu đã trở thành nơi Techcombank cùng hàng nghìn vận động viên lan tỏa tinh thần sống tích cực. Chúng tôi cũng muốn nâng cao thể chất, kết nối cộng đồng và khơi dậy nội lực mỗi cá nhân.”

Ông Rob Zamacona, Tổng giám đốc công ty Sunrise Events Vietnam, phát biểu: “Thời điểm diễn ra Giải Marathon Quốc tế Hà Nội Techcombank mùa thứ tư mang nhiều ý nghĩa, ngay sau dịp kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9. Trong không khí tự hào dân tộc và tinh thần đổi mới của đất nước đang lan tỏa mạnh mẽ, chúng tôi tự hào tiếp tục đồng hành với Chính quyền và Techcombank để mang đến một giải đấu chuyên nghiệp, đạt chuẩn quốc tế và trải nghiệm thi đấu trọn vẹn cho vận động viên.”

Suy Thận và Vận Động: Liệu Có Mâu Thuẫn?

Linh — Tue, 17 Jun 2025 01:16:36 +0000

Mỗi sáng, anh Nguyễn Văn Hòa vẫn duy trì thói quen dậy sớm, pha một ly nước ấm và đứng nhìn ra con đường trước nhà – nơi anh từng chạy 3 km mỗi ngày. Tuy nhiên, từ khi được chẩn đoán suy thận mạn giai đoạn 2, anh đã dừng mọi hoạt động thể chất vì sợ làm bệnh nặng hơn.

Vận động và suy thận: Một mối quan hệ phức tạp

Anh Hòa không đơn độc trong việc lo lắng về ảnh hưởng của vận động đến bệnh suy thận. Nhiều người bệnh cũng có những băn khoăn tương tự. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rằng, việc vận động đúng cách có thể mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh suy thận.

Theo BSCKII Võ Thị Kim Thanh, Phó khoa Nội thận – Lọc máu, Trung tâm Tiết niệu – Thận học – Nam khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM, suy thận mạn tính được chia thành 5 giai đoạn. Ở giai đoạn sớm, chức năng thận còn hiệu quả và đây là thời điểm quan trọng để điều chỉnh lối sống và chế độ dinh dưỡng nhằm làm chậm tiến triển bệnh.

Người suy thận nên duy trì vận động thể chất ở mức độ vừa phải

Bác sĩ Thanh khuyến nghị người bệnh nên duy trì vận động thể chất ở mức độ vừa phải. Điều này giúp cải thiện tuần hoàn, trao đổi chất và hỗ trợ chức năng thận. Một nghiên cứu của Trung Quốc năm 2019 cho thấy tập thể dục vừa sức giúp tăng độ lọc cầu thận ở bệnh nhân chưa lọc máu.

Tuy nhiên, không phải tất cả các hình thức vận động đều phù hợp với người bệnh suy thận. Chạy bộ cường độ cao, đặc biệt là chạy marathon, có thể gây tổn thương thận cấp. Do đó, người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lựa chọn môn thể thao phù hợp.

Sau khi tìm hiểu và tham khảo ý kiến bác sĩ, anh Hòa đã bắt đầu lại việc đi bộ quanh sân nhà. Ban đầu, anh gặp khó khăn nhưng dần dần cơ thể thích nghi. Anh nhận ra rằng, việc vận động đúng cách không làm tổn thương cơ thể mà trái lại, giúp anh sống khỏe hơn.

Đối với người bệnh suy thận, vận động là một phần quan trọng của quá trình điều trị và phục hồi. Việc lựa chọn hình thức vận động phù hợp và thực hiện đúng cách sẽ giúp họ kiểm soát tốt bệnh tình và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Bí quyết giảm cân nhanh chóng với các bài tập đơn giản

Linh — Sat, 14 Jun 2025 02:56:55 +0000

Để giảm khoảng 0,5kg mỡ mỗi tuần, một con số được coi là điểm khởi đầu thực tế cho quá trình giảm cân bền vững và lành mạnh, chúng ta cần phải thâm hụt khoảng 500 calo mỗi ngày. Điều này có thể đạt được bằng cách cắt giảm 250 calo từ chế độ ăn uống và đốt cháy thêm 250 calo bằng cách tập thể dục.

Các bài tập giúp đốt cháy 250 calo hiệu quả

Các phương pháp giảm cân hiệu quả như đi bộ, đạp xe, bơi lội… (Ảnh minh họa).

Đi bộ là hình thức tập thể dục miễn phí, đơn giản và có hiệu quả khi muốn đốt cháy calo. Đi bộ 3.500 bước, tương đương với khoảng 35 phút đi với tốc độ nhanh, sẽ đốt cháy khoảng 250 calo. Đây là bài tập aerobic vừa phải, giúp tim và phổi hoạt động nhiều hơn, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Chạy bộ – Bài tập giảm cân hiệu quả

Chạy bộ là một trong những hình thức tập thể dục phổ biến nhất, giúp cải thiện sức mạnh, thể lực, sức khỏe tinh thần và thành phần cơ thể. Một người trung bình cần chạy khoảng 4 km để đốt cháy 250 calo. Ngoài việc hỗ trợ giảm cân, chạy bộ còn là bài tập mạnh mẽ, tác động cao giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tinh thần.

Bơi lội là bài tập toàn thân rất tốt để đốt cháy nhiều calo. (Ảnh minh họa).

Bơi lội là bài tập toàn thân rất tốt để đốt cháy nhiều calo. Bơi 35 vòng trong hồ bơi dài 50 mét để đốt cháy 250 calo. Ngoài việc hỗ trợ giảm cân, bơi lội còn giúp xây dựng cơ bắp và sức mạnh trong khi giảm bớt áp lực lên các khớp.

Đạp xe – Lựa chọn giảm cân hiệu quả

Đạp xe là một hình thức tập thể dục ít tác động và cũng có thể là cách hiệu quả để đốt cháy calo. Đạp xe khoảng 12 km sẽ đốt cháy khoảng 250 calo. Đạp xe giúp các cơ chân được tập luyện nhiều nhất, bên cạnh những tác động đến phần thân và thân trên.

Tập tạ – Xây dựng cơ bắp và giảm cân

Rèn luyện sức bền các bài tập như gập bụng, chống đẩy và nâng tạ rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp và sức mạnh. Mặc dù tập tạ không đốt cháy nhiều calo trong quá trình luyện tập, nhưng chúng sẽ giúp cải thiện thành phần cơ thể, giúp tăng cơ, từ đó đốt cháy nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi.

Lời khuyên về chế độ ăn uống lành mạnh

Không ăn vặt giữa các bữa ăn chính sẽ khuyến khích cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa. Cắt giảm lượng calo rỗng từ các thực phẩm và đồ uống không chứa hàm lượng chất dinh dưỡng đáng kể. Kiểm tra khẩu phần ăn và ăn các bữa ăn cân bằng dinh dưỡng có thể giúp cơ thể giảm bớt mỡ thừa. Thêm vào bữa ăn các thực phẩm tăng cường dinh dưỡng và giúp no lâu hơn, thay vì cắt bỏ những thực phẩm yêu thích.