Cách đây không lâu, Chung Hân Đồng – ca sĩ và diễn viên nổi tiếng của Hong Kong – đã khiến công chúng bất ngờ khi chia sẻ về hành trình giảm cân ấn tượng của mình. Sau khi trải qua cuộc ly hôn, cô đã phải đối mặt với tình trạng tăng cân do căng thẳng và rối loạn nội tiết tố. Tuy nhiên, thay vì tìm kiếm các giải pháp giảm cân cực đoan như dùng thuốc hoặc ăn kiêng hà khắc, Chung Hân Đồng đã quyết định thay đổi thói quen ăn uống của mình để lấy lại vóc dáng.

Quá trình giảm cân của Chung Hân Đồng diễn ra trong vòng 1 năm, và đáng chú ý là cô đã thành công trong việc giảm 12kg trong thời gian đó. Bí quyết của cô không liên quan đến việc sử dụng các sản phẩm giảm cân hay thực hiện các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Thay vào đó, cô tập trung vào việc điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Một trong những thói quen quan trọng mà cô đã áp dụng là ăn súp giàu protein trước bữa chính. Theo Chung Hân Đồng, việc làm này giúp cô cảm thấy no nhanh hơn và giảm lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn chính.

Ngoài việc ăn súp trước bữa ăn, Chung Hân Đồng còn duy trì nhiều thói quen ăn uống khoa học khác. Cô ưu tiên chọn thực phẩm giàu chất xơ và protein, giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể mà không làm tăng cân. Vào buổi tối, cô thường ăn nhẹ với rau xanh, một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân. Bên cạnh đó, việc uống nước theo khung giờ khoa học cũng là một phần quan trọng trong chế độ của cô. Uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể hoạt động trơn tru mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Một thay đổi quan trọng khác trong chế độ ăn uống của Chung Hân Đồng là việc cắt bỏ hoàn toàn đồ ngọt. Đường và các sản phẩm có đường thường chứa nhiều calo và có thể cản trở quá trình giảm cân. Bằng cách loại bỏ đồ ngọt ra khỏi chế độ ăn uống, cô đã giảm được lượng calo không cần thiết và hỗ trợ cơ thể trong việc đốt cháy mỡ thừa.

Không chỉ tập trung vào việc ăn uống, Chung Hân Đồng cũng chú ý đến cách chế biến món ăn. Cô thường chọn cách chế biến đơn giản và hạn chế sử dụng dầu mỡ trong quá trình nấu. Điều này không chỉ giúp giảm lượng calo từ chất béo mà còn giữ được giá trị dinh dưỡng của thực phẩm.

Hành trình giảm cân của Chung Hân Đồng là một ví dụ điển hình cho việc giảm cân an toàn và hiệu quả thông qua việc thay đổi lối sống và thói quen ăn uống. Qua việc chia sẻ kinh nghiệm của mình, cô đã truyền cảm hứng cho nhiều người trong việc tìm kiếm giải pháp giảm cân bền vững mà không cần dựa vào các phương pháp cực đoan. Sự kiên nhẫn và quyết tâm của Chung Hân Đồng đã chứng minh rằng, với một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh, bất kỳ ai cũng có thể đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

Trứng là một trong những thực phẩm đa năng và phù hợp với mọi lứa tuổi. Với hàm lượng dinh dưỡng ấn tượng, một quả trứng cung cấp khoảng 75 calo, 5g chất béo, 6g protein, 67mg kali, cùng các vitamin thiết yếu như D, A, E, K, B và các khoáng chất quan trọng khác. Choline trong trứng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe não bộ, trong khi methionine có tác động tích cực đến việc cải thiện sắc tố và độ mịn màng của da, giúp tóc và móng chắc khỏe. Ngoài ra, việc tiêu thụ trứng thường xuyên cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mắt liên quan đến tuổi tác và tăng cường sức khỏe xương khớp.

Lợi ích của trứng đối với sức khỏe con người phụ thuộc很大 vào cách chế biến. Trong số nhiều phương pháp nấu trứng khác nhau, luộc trứng là lựa chọn lành mạnh nhất nhờ vào phương pháp nấu không cần sử dụng dầu, bơ hay kem. Điều này giúp giữ lại hầu hết các chất dinh dưỡng có trong trứng. Cách nấu này đặc biệt phù hợp cho những người đang tìm kiếm một món ăn nhẹ hoặc bữa sáng giàu protein, ít chất béo, đặc biệt là những người đang điều trị bệnh tiểu đường hoặc cholesterol cao.

Ngược lại, trứng chiên, mặc dù thơm ngon và giàu dinh dưỡng, có thể dẫn đến tăng lượng calo và chất béo nếu được chiên bằng dầu tái sử dụng hoặc ở nhiệt độ cao. Điều này có thể dẫn đến tăng mức cholesterol xấu và gây ra các vấn đề về tiêu hóa, tăng cân. Do đó, những người mắc bệnh tim hoặc tiểu đường nên hạn chế ăn trứng chiên. Nếu bạn vẫn muốn thưởng thức trứng chiên, nên chọn dầu chịu nhiệt tốt như dầu ô liu hoặc dầu bơ và điều chỉnh nhiệt độ ở mức vừa phải để tránh bị cháy. Điều này có thể giảm thiểu nguy cơ hình thành các hợp chất có hại và giữ được độ giòn, thơm tự nhiên của món ăn.

Đối với việc tiêu thụ trứng, khuyến nghị là người khỏe mạnh có thể ăn một quả trứng mỗi ngày. Tuy nhiên, đối với những người mắc bệnh tim hoặc tiểu đường, nên hạn chế ăn khoảng 3-4 lòng đỏ trứng mỗi tuần và ưu tiên ăn lòng trắng trứng để bổ sung protein. Việc lựa chọn và điều chỉnh cách ăn trứng phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân sẽ giúp tối ưu hóa lợi ích dinh dưỡng và giảm thiểu rủi ro sức khỏe tiềm ẩn.

Bạn gái 9X của diễn viên Quang Minh, Tăng Khánh Chi, mới đây đã gây chú ý trên mạng xã hội khi chia sẻ loạt ảnh đẹp rực rỡ trong chuyến đi nghỉ dưỡng tại một khu nghỉ dưỡng cao cấp ở Khánh Hòa. Những bức ảnh này đã nhanh chóng lan truyền và nhận được nhiều lời khen ngợi về vẻ đẹp của cô.

Cựu người mẫu Trang Trần cũng đã bày tỏ sự ngưỡng mộ với vẻ đẹp của Tăng Khánh Chi, khen ngợi body của cô. Với chiều cao vượt trội trên 1,7m và đôi chân dài, Tăng Khánh Chi không hề thua kém các người mẫu chuyên nghiệp. Cô sinh năm 1996, là một doanh nhân yêu thích thời trang và nghệ thuật nhưng không theo đuổi sự nghiệp trong lĩnh vực giải trí. Thay vào đó, cô tập trung phát triển sự nghiệp kinh doanh bánh kẹo nhập khẩu của mình.

Trước đó, vào tháng 5, Tăng Khánh Chi đã khiến công chúng chú ý khi khoe body thon gọn và quyến rũ trong bộ outfit gồm quần short và áo hở eo khi đi biển cùng bạn trai. Cô cũng chia sẻ về hành trình giảm cân thành công, giảm 15kg sau sinh nhờ chăm chỉ tập luyện, chơi thể thao và đi du lịch. Không chỉ có vẻ đẹp ngoại hình, Tăng Khánh Chi còn được biết đến với sự tự tin và thoải mái khi thể hiện bản thân trước công chúng.

Tăng Khánh Chi cũng thường xuyên chia sẻ về bí quyết duy trì vóc dáng của mình, đặc biệt là việc chơi pickleball cùng bạn trai Quang Minh. Cô bắt đầu làm quen với môn thể thao này sau khoảng 6 tháng sinh con và dần trở nên đam mê. Bên cạnh việc tập luyện và chăm sóc nhan sắc, Tăng Khánh Chi cũng thường xuyên nhận được những lời khen và sự ủng hộ từ bạn trai Quang Minh. Diễn viên ‘Ngôi nhà bươm bướm’ nhiều lần gọi cô là ‘vợ yêu’ và khen ngợi cô là ‘nữ doanh nhân thành đạt’.

Hiện tại, Tăng Khánh Chi tiếp tục nhận được sự chú ý và ngưỡng mộ từ công chúng nhờ vẻ đẹp toàn diện cả về ngoại hình và khí chất. Những chia sẻ của cô về lối sống lành mạnh và cách duy trì vóc dáng cũng được nhiều người quan tâm và tìm hiểu. Xem google, quý vị có thể đọc thêm nhiều thông tin liên quan đến người đẹp này.

Chắc hẳn bạn đã từng nghe về những trường hợp giảm cân thành công thông qua việc thay đổi lối sống và áp dụng các thói quen lành mạnh. Mới đây, một người đàn ông 60 tuổi đã chia sẻ về hành trình giảm 23 kg trong vòng 2 năm của mình, đồng thời tiết lộ 3 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả giúp ông không chỉ giảm cân mà còn kiểm soát huyết áp thành công.

Theo chia sẻ của người đàn ông này, trước đây ông có huyết áp cao và trọng lượng cơ thể vượt quá mức cho phép. Nhờ áp dụng một số thay đổi trong sinh hoạt và duy trì các thói quen tốt, ông đã đạt được mục tiêu giảm cân và cải thiện sức khỏe. Dưới đây là 3 thói quen mà ông đã thực hiện:

Thứ nhất, ông đã tăng cường hoạt động thể chất bằng cách đi bộ nhanh. Mỗi ngày, ông đi bộ nhanh trong khoảng 30 phút, không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch. Đi bộ nhanh là một hình thức tập thể dục đơn giản, dễ thực hiện và không yêu cầu phải có nhiều kỹ năng hoặc dụng cụ hỗ trợ.

Thứ hai, ông đã điều chỉnh chế độ ăn uống của mình. Ông tập trung vào việc ăn nhiều hoa quả, rau quả, và thực phẩm giàu chất xơ. Ông cũng giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh, những món ăn thường chứa nhiều muối, đường và chất béo không lành mạnh. Bằng cách ăn uống cân đối và lành mạnh, ông không chỉ giảm được cân mà còn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Thứ ba, ông duy trì một lịch trình sinh hoạt đều đặn. Ông đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần. Việc có một lịch trình đều đặn giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Sau 2 năm kiên trì với 3 thói quen trên, người đàn ông 60 tuổi đã giảm được 23 kg và kiểm soát được huyết áp của mình. Câu chuyện của ông là một minh chứng sống cho thấy việc thay đổi lối sống và duy trì các thói quen lành mạnh có thể mang lại hiệu quả tích cực như thế nào đối với sức khỏe.

Để biết thêm thông tin về các thói quen lành mạnh và cách giảm cân an toàn, bạn có thể tham khảo tại https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/weight-loss-maintenance và https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose-weight.

Ca sĩ Jelly Roll, tên thật là Jason DeFord, đã trải qua một hành trình giảm cân đầy cảm hứng, từ 245 kg xuống còn 155 kg trong vòng hai năm. Sự thay đổi đáng kinh ngạc này không chỉ giúp anh có một vóc dáng thon gọn mà còn giúp anh vượt qua những khó khăn trong cuộc sống, bao gồm cả việc đấu tranh với nghiện ngập và trầm cảm.

Hành trình thay đổi của Jelly Roll bắt đầu vào tháng 10/2023, khi anh quyết định rằng đã đến lúc phải thay đổi cuộc sống của mình. Anh bắt đầu bằng những bước nhỏ, như đi bộ 30 phút mỗi ngày, giảm lượng đường tiêu thụ và đảm bảo ngủ đủ giấc. Bên cạnh đó, anh cũng áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục mỗi sáng và cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn. Những thay đổi này đã trở thành nền tảng cho sự chuyển mình đáng kinh ngạc của anh.

Sau hai năm, Jelly Roll đã giảm hơn 90 kg và hiện đang hướng tới mục tiêu giảm thêm 45 kg. Mục tiêu này không chỉ giúp anh đạt được vóc dáng mong muốn mà còn cho phép anh thực hiện những hoạt động mà trước đây anh không thể làm được, như nhảy dù cùng vợ. Không chỉ dừng lại ở giảm cân, Jelly Roll cũng đã cai nghiện thành công và cắt đứt những mối quan hệ độc hại, giúp anh có một cuộc sống lành mạnh và tích cực hơn.

Jelly Roll đã trở thành nguồn cảm hứng cho hàng trăm nghìn người trên mạng xã hội. Những người đã theo dõi hành trình của anh không ngần ngại gửi tin nhắn cảm ơn anh vì đã giúp họ tin vào khả năng bắt đầu lại. Đối với Jelly Roll, việc giảm cân không phải là để đáp ứng nhu cầu của ngành giải trí, mà là để cho bản thân anh có một cuộc sống tốt hơn. “Tôi không giảm cân vì showbiz. Tôi làm điều đó vì tôi xứng đáng với một cuộc sống tốt hơn”, anh chia sẻ.

Trước khi nổi tiếng với hành trình giảm cân, Jelly Roll, sinh năm 1984 tại Tennessee, Mỹ, đã bắt đầu sự nghiệp ca hát từ năm 2003. Anh đã gặt hái nhiều thành công với các bản hit như “Son of a Sinner” và “Need a Favor”. Những đóng góp của anh trong lĩnh vực âm nhạc đã giúp anh đoạt nhiều giải thưởng quốc tế, bao gồm cả giải thưởng CMA Artist of the Year 2023 và được đề cử cho giải Grammy. Với hành trình giảm cân đầy cảm hứng và sự nghiệp âm nhạc thành công, Jelly Roll tiếp tục là một hình tượng tích cực và là nguồn cảm hứng cho nhiều người.

Câu chuyện của Jessica Turner, một cô gái đến từ Surrey, Anh, là một minh chứng sống cho việc thay đổi bản thân và tìm lại sự tự tin.

Cô gái đến từ Surrey đã trải qua một khoảng thời gian khó khăn trong cuộc sống của mình. Cách đây 5 năm, Jessica nặng tới 105kg, cao 1m60, và thường xuyên bị bạn học bắt nạt vì cân nặng của mình. Những biệt danh ác ý như ‘cá voi’ đã khiến cô cảm thấy tự ti và không thích ra ngoài. Môi trường xung quanh đã ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày của cô.

Tuy nhiên, vào năm 2020, đại dịch Covid-19 đã mang lại cho Jessica một cơ hội để thay đổi. Cô bắt đầu tập theo các bài rèn luyện thể hình trên YouTube và tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng. Sự thay đổi trong chế độ ăn uống và tập luyện đã giúp Jessica giảm được hơn 52kg, tương đương một nửa trọng lượng cơ thể. Việc chuyển từ chế độ ăn nhiều bánh ngọt, chocolate và đồ ăn nhanh sang chế độ ăn lành mạnh và cân bằng đã giúp Jessica đạt được mục tiêu của mình.Sự thay đổi này không chỉ diễn ra ở vóc dáng mà còn ở lối sống của cô.

Kết quả của sự thay đổi là Jessica đã có một cuộc sống hoàn toàn mới. Cô hiện là sinh viên ngành luật tại Đại học Exetervà là một người có ảnh hưởng trên mạng xã hội. Sự thay đổi về ngoại hình đã mang lại cho cô sự tự tin và được đối xử khác biệt từ mọi người. Một số người từng bắt nạt cô giờ lại theo dõi cô trên Instagram và cố gắng bắt chuyện.

Tuy nhiên, Jessica vẫn chưa quên những gì đã xảy ra trong quá khứ và không đáp lại những người đã từng bắt nạt mình. Cô muốn chia sẻ hành trình của mình để truyền cảm hứng cho người khác, rằng dù bắt đầu ở đâu, cũng có thể vươn lên và đạt được những điều tưởng như ngoài tầm với.