lối sống lành mạnh – Ngoisao.info https://ngoisao.info Trang tin tức ngôi sao online Thu, 18 Sep 2025 14:35:43 +0000 vi hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://cloud.linh.pro/ngoisao.info/2025/08/ngoisao.svg lối sống lành mạnh – Ngoisao.info https://ngoisao.info 32 32 Quảng Ninh: Phụ nữ chung tay bảo tồn và lan tỏa giá trị văn hóa https://ngoisao.info/quang-ninh-phu-nu-chung-tay-bao-ton-va-lan-toa-gia-tri-van-hoa/ Thu, 18 Sep 2025 14:35:39 +0000 https://ngoisao.info/quang-ninh-phu-nu-chung-tay-bao-ton-va-lan-toa-gia-tri-van-hoa/

Hội Liên hiệp Phụ nữ (LHPN) Quảng Ninh đã và đang tích cực triển khai nhiều hoạt động thiết thực nhằm thực hiện Nghị quyết số 17-NQ/TU của Ban Chấp hành Đảng bộ tỉnh về xây dựng và phát huy giá trị văn hóa, sức mạnh con người Quảng Ninh trở thành nguồn lực nội sinh, động lực cho phát triển nhanh, bền vững. Các hoạt động này không chỉ góp phần gìn giữ bản sắc văn hóa dân tộc mà còn lan tỏa tinh thần sáng tạo và hành động văn minh trong thời đại số.

Hội viên phụ nữ phường Uông Bí tham gia chương trình giao lưu văn nghệ - dân vũ chào mừng kỷ niệm 24 năm Ngày Gia đình Việt Nam 28/6.
Hội viên phụ nữ phường Uông Bí tham gia chương trình giao lưu văn nghệ – dân vũ chào mừng kỷ niệm 24 năm Ngày Gia đình Việt Nam 28/6.

Từ năm 2022 đến nay, Hội LHPN Quảng Ninh đã chủ động xây dựng chương trình hành động và triển khai hiệu quả nhiều mô hình, hoạt động thiết thực. Các cấp hội phụ nữ trong tỉnh đã tăng cường tuyên truyền sâu rộng nội dung Nghị quyết 17-NQ/TU, gắn với các phong trào thi đua như ‘Xây dựng hình ảnh phụ nữ thời đại mới’, ‘Gia đình 5 không, 3 sạch’, ‘Gia đình hạnh phúc’… Qua đó, các đặc trưng con người Quảng Ninh và 6 giá trị đặc trưng của tỉnh đã được lan tỏa rộng khắp tới đông đảo cán bộ, hội viên phụ nữ toàn tỉnh.

Trong các dịp lễ, tết, các hoạt động quan trọng, chị em phụ nữ thường mặc trang phụ áo dài nhằm tôn vinh giá trị văn hóa truyền thống và lan tỏa tình yêu đối với tà áo dài.
Trong các dịp lễ, tết, các hoạt động quan trọng, chị em phụ nữ thường mặc trang phụ áo dài nhằm tôn vinh giá trị văn hóa truyền thống và lan tỏa tình yêu đối với tà áo dài.

Hội LHPN Quảng Ninh đã thành lập 23 CLB gìn giữ văn hóa truyền thống tại các xã, phường như Ba Chẽ, Bình Liêu, Tiên Yên, Đầm Hà, Uông Bí, Quảng Yên… Các sinh hoạt này vừa là nơi hội tụ văn hóa cộng đồng, vừa là ‘lớp học truyền thống’ dành cho thế hệ trẻ tại mỗi vùng quê. Bên cạnh đó, gần 2.000 mô hình, CLB văn hóa, văn nghệ – thể dục, thể thao cộng đồng đã được duy trì thường xuyên, tạo nên không gian rèn luyện sức khỏe và gắn kết phụ nữ toàn tỉnh. Các dịp 8/3, 20/10, hay những ngày lễ lớn, các cấp hội cũng tổ chức nhiều chương trình mang đậm bản sắc, như: Tuần lễ áo dài, ngày hội trang phục các dân tộc thiểu số…

Nhiều năm qua, mô hình "Biến rác thành tiền" của Hội LHPN phường Đông Triều được thực hiện để gây quỹ để ủng hộ cho hội viên phụ nữ và người dân có hoàn cảnh trên địa bàn.
Nhiều năm qua, mô hình “Biến rác thành tiền” của Hội LHPN phường Đông Triều được thực hiện để gây quỹ để ủng hộ cho hội viên phụ nữ và người dân có hoàn cảnh trên địa bàn.

Hội LHPN Quảng Ninh cũng đặc biệt chú trọng bồi dưỡng kiến thức, kỹ năng sống cho hội viên, nhất là với phụ nữ dân tộc thiểu số. Nhiều hội thảo, chương trình tập huấn về tổ chức cuộc sống gia đình, phòng chống tệ nạn xã hội, bạo lực gia đình, chăm sóc sức khỏe sinh sản, kỹ năng làm cha mẹ… đã được tổ chức rộng khắp. Hiện, 16 mô hình ‘Chăm sóc, giáo dục trẻ thơ toàn diện’ đã được thành lập tại vùng miền núi, dân tộc thiểu số. Ngoài ra, nhiều mô hình giáo dục gia đình tiếp tục được nhân rộng, như: ‘Nuôi dạy con tốt’, ‘Ông bà gương mẫu – Con cháu thảo hiền’; tư vấn, giáo dục tiền hôn nhân, kỹ năng sống cho trẻ em gái, phòng chống bạo lực, xâm hại phụ nữ và trẻ em…

Các chương trình: ‘Mẹ đỡ đầu’, ‘Đồng hành cùng phụ nữ biên cương’… tiếp tục phát huy hiệu quả rõ nét. Riêng chương trình ‘Mẹ đỡ đầu’ từ năm 2022 đến nay đã hỗ trợ, đỡ đầu cho 720 trẻ mồ côi có hoàn cảnh khó khăn với tổng kinh phí vận động hơn 5 tỷ đồng. Không dừng lại ở việc gìn giữ, phụ nữ Quảng Ninh còn tiên phong trong lan tỏa giá trị văn hóa bằng nhiều cách làm sáng tạo, thích ứng với thời đại công nghệ số. Với hơn 1.000 nhóm zalo, fanpage và các nền tảng mạng xã hội của Hội Phụ nữ các cấp, hàng nghìn thông tin tích cực, câu chuyện đẹp, hình ảnh người tốt – việc tốt được lan truyền hằng ngày, trở thành kênh tuyên truyền hiệu quả, thân thiện, gần gũi với cộng đồng.

Các cuộc thi: ‘Phụ nữ khởi nghiệp sáng tạo phát huy tài nguyên bản địa’, ‘Phụ nữ khởi nghiệp sáng tạo và chuyển đổi xanh’… khơi dậy tinh thần đổi mới, giúp nhiều sản phẩm OCOP của các cơ sở sản xuất do phụ nữ làm chủ mở rộng thị trường tiêu thụ. Hiện nay, tổng dư nợ ủy thác Ngân hàng CSXH do Hội Phụ nữ quản lý đạt hơn 2.480 tỷ đồng, cao nhất trong các tổ chức chính trị – xã hội, hỗ trợ trên 35.500 hộ phụ nữ phát triển kinh tế bền vững.

Hội Phụ nữ các cấp còn đẩy mạnh phong trào thi đua ‘Xây dựng hình ảnh người phụ nữ Quảng Ninh thời đại mới có tri thức, đạo đức, sức khỏe, năng động, sáng tạo, văn minh, thân thiện’ gắn với học tập và làm theo tư tưởng, đạo đức, phong cách Hồ Chí Minh. Hội viên phụ nữ thực hiện tốt hương ước, quy ước, nếp sống văn minh nơi công sở và địa phương nơi cư trú; tích cực rèn luyện phẩm chất đạo đức phụ nữ Việt Nam: ‘Tự tin – Tự trọng – Trung hậu – Đảm đang’.

Trong thời gian tới, Hội LHPN Quảng Ninh sẽ tiếp tục phát huy những kết quả đã đạt được, khắc phục các tồn tại, hạn chế; quán triệt và triển khai thực hiện tốt Nghị quyết Đại hội Đảng các cấp, nhất là ý kiến chỉ đạo của đồng chí Tổng Bí thư, Trưởng Ban Chỉ đạo Trung ương về phòng, chống tham nhũng, tiêu cực.

]]>
Chìa khóa để tập luyện hiệu quả: dinh dưỡng và chế độ ăn uống cân bằng https://ngoisao.info/chia-khoa-de-tap-luyen-hieu-qua-dinh-duong-va-che-do-an-uong-can-bang/ Wed, 27 Aug 2025 23:33:24 +0000 https://ngoisao.info/chia-khoa-de-tap-luyen-hieu-qua-dinh-duong-va-che-do-an-uong-can-bang/

Khi bắt đầu hành trình tập gym, nhiều người thường đặt mục tiêu đạt được hình thể lý tưởng. Tuy nhiên, không ít người sớm nản chí khi không thấy sự thay đổi đáng kể về cân nặng, cơ bắp, hay mức độ mỡ trong cơ thể. Nguyên nhân chính không phải là do họ chưa tập đủ, mà là do chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp.

Fitness influencer Nhật Bản Yamazawa Reimei (bên trái) và master trainer Anh Sơn Nguyễn (bên phải)
Fitness influencer Nhật Bản Yamazawa Reimei (bên trái) và master trainer Anh Sơn Nguyễn (bên phải)

Trong thế giới của những bài tập như squat, plank hay deadlift, chìa khóa để đạt được hình thể mong muốn nằm ở dinh dưỡng hơn là số buổi tập mỗi tuần. Theo các chuyên gia, dinh dưỡng chiếm tới 70% kết quả của quá trình tập luyện. Một chế độ ăn đúng không chỉ giúp cơ thể đủ năng lượng để hoàn thành bài tập, mà còn phục hồi cơ bắp, kiểm soát mỡ và tăng cường sức khỏe lâu dài.

Master trainer Anh Sơn Nguyễn: “Dinh dưỡng là mảnh ghép then chốt cho vóc dáng” - Ảnh 3.
Master trainer Anh Sơn Nguyễn: “Dinh dưỡng là mảnh ghép then chốt cho vóc dáng” – Ảnh 3.

Chế độ ăn khoa học cho người tập gym cần cân bằng ba nhóm dưỡng chất chính: protein, carbohydrate phức tạp, và chất béo tốt cùng vi chất. Protein giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, carbohydrate phức tạp cung cấp năng lượng ổn định cho các buổi tập, trong khi chất béo tốt và vi chất hỗ trợ cân bằng nội tiết và hấp thu vitamin.

HLV Anh Sơn Nguyễn chia sẻ trong một buổi workshop.
HLV Anh Sơn Nguyễn chia sẻ trong một buổi workshop.

Nhiều người thường mắc sai lầm bằng cách nhịn ăn để giảm cân hoặc tiêu thụ quá nhiều protein với hy vọng tăng cơ nhanh chóng. Điều này không chỉ không hiệu quả mà còn gây áp lực lên gan và thận. Thay vào đó, việc hướng đến lối sống bền vững và linh hoạt đang trở thành xu hướng.

Điều này bao gồm việc ăn chậm, lắng nghe cơ thể, ưu tiên thực phẩm tự nhiên và tạo ra thói quen có thể duy trì lâu dài. Sự kiên trì, khoa học và linh hoạt trong dinh dưỡng chính là những yếu tố tạo nên kết quả bền vững – không chỉ là một cơ thể đẹp, mà còn là một cơ thể khỏe, một tinh thần tốt và một lối sống tích cực.

Như vậy, để đạt được hình thể mong muốn, người tập gym cần chú trọng vào chế độ dinh dưỡng phù hợp, kết hợp với việc tập luyện khoa học và lành mạnh. Bằng cách đó, họ có thể đạt được kết quả tốt nhất và duy trì một lối sống tích cực, khỏe mạnh trong thời gian dài.

]]>
Kiên nhẫn trên hành trình tập luyện: Tầm quan trọng của việc đánh giá tiến độ https://ngoisao.info/kien-nhan-tren-hanh-trinh-tap-luyen-tam-quan-trong-cua-viec-danh-gia-tien-do/ Wed, 20 Aug 2025 04:48:21 +0000 https://ngoisao.info/kien-nhan-tren-hanh-trinh-tap-luyen-tam-quan-trong-cua-viec-danh-gia-tien-do/

Trên con đường tập luyện, sự kiên nhẫn là một yếu tố quan trọng giúp bạn đạt được mục tiêu. Tuy nhiên, nhiều người thường nóng vội và muốn nhanh chóng thấy được kết quả để có thể tận hưởng cảm giác thành tựu. Nhưng như một người khôn ngoan đã từng nói, không có viên thuốc thần kỳ nào có thể mang lại sự hài lòng tức thì. Quá trình tập luyện đòi hỏi sự nỗ lực và kiên nhẫn, và nếu việc đạt được mục tiêu quá dễ dàng, thì nó không còn được gọi là ‘công việc’ nữa.

HRM-Pro Plus
HRM-Pro Plus
dad bod arm shred
dad bod arm shred

Đừng nản chí nếu bạn cảm thấy chưa thấy kết quả như mong đợi ngay lập tức. Thực tế, có nhiều thay đổi đang diễn ra sau hậu cảnh mà đáng được célébrer. Thời gian cần thiết để thấy kết quả từ một chế độ tập luyện sẽ khác nhau ở mỗi người. Theo Kurt Ellis, C.S.C.S., chủ sở hữu và huấn luyện viên tại Beyond Numbers Performance, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tiến trình này.

Watch Ultra 2
Watch Ultra 2
COROS PACE 3
COROS PACE 3

Các yếu tố như di truyền, tuổi tác, giới tính, loại chương trình đào tạo và chỉ số lối sống có thể tác động đến thời gian cần thiết để thấy sự thay đổi. Ví dụ, một người có chế độ tập luyện và dinh dưỡng tốt, cùng với di truyền thuận lợi, có thể thấy kết quả nhanh hơn so với người khác. Ngược lại, một người có lối sống không lành mạnh và chế độ tập luyện không phù hợp có thể mất nhiều thời gian hơn để thấy kết quả.

max muscle at 50
max muscle at 50
Shred Your Dad Bod
Shred Your Dad Bod

Ellis đã phân tích một số yếu tố chính này và chia sẻ về các kết quả có thể được kỳ vọng và thời điểm chúng có thể xuất hiện. Ông cũng đưa ra các quan điểm khác về ý nghĩa của việc ‘thấy kết quả’ để bạn có thể ăn mừng thành công trong mọi giai đoạn của hành trình tập luyện.

Holloway//Getty Images
Holloway//Getty Images

Như vậy, thay vì chỉ tập trung vào kết quả cuối cùng, bạn nên tập trung vào quá trình tập luyện và những thay đổi tích cực đang diễn ra trong cơ thể. Hãy kiên nhẫn và kỷ luật, và bạn sẽ thấy được kết quả như mong đợi. Để biết thêm thông tin về cách đạt được mục tiêu tập luyện của mình, bạn có thể tham khảo thêm tại đây . Hãy nhớ rằng, sự kiên nhẫn và nỗ lực là chìa khóa để đạt được thành công trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.

Ring 4
Ring 4
]]>
Nga phát triển du lịch nông thôn với trải nghiệm độc đáo và tiện nghi hiện đại https://ngoisao.info/nga-phat-trien-du-lich-nong-thon-voi-trai-nghiem-doc-dao-va-tien-nghi-hien-dai/ Wed, 13 Aug 2025 05:33:13 +0000 https://ngoisao.info/nga-phat-trien-du-lich-nong-thon-voi-trai-nghiem-doc-dao-va-tien-nghi-hien-dai/

Du lịch nông thôn đang trở thành một xu hướng phát triển mạnh mẽ tại Nga, khi ngày càng nhiều người dân từ các thành phố lớn tìm kiếm sự tĩnh lặng và vẻ đẹp thanh bình của thiên nhiên. Theo số liệu từ Trung tâm nghiên cứu dư luận toàn Nga (VTsIOM), có đến 60% người Nga bày tỏ mong muốn đến thăm các trang trại nông nghiệp theo hình thức du lịch. Loại hình du lịch này không chỉ mang lại cơ hội để du khách tận hưởng không gian thiên nhiên trong lành mà còn giúp họ tìm hiểu về các nghề thủ công truyền thống và phong tục dân gian.

Du khách có thể lựa chọn lưu trú tại các ngôi làng cổ được trùng tu hoặc những ngôi làng mới được xây dựng gần đó. Các khu phức hợp du lịch được thiết kế để mang lại trải nghiệm nông thôn đích thực, từ nhà ở làng truyền thống đến không gian hiện đại với thiết kế cải tạo. Hình thức du lịch ‘tiếp đất’ cũng đang trở nên phổ biến, khi du khách muốn trải nghiệm cuộc sống nông thôn và tìm lại sự cân bằng tự nhiên của cơ thể. Du lịch nông nghiệp mang đến nhiều hoạt động thú vị như tham gia tour nếm thử nông sản, tham quan các trang trại, và nghỉ tại khách sạn tiện nghi.

Một trong những sự kiện nổi bật của du lịch nông nghiệp tại Nga là Giải vô địch cày ruộng mở rộng, một sự kiện nông nghiệp lớn kết hợp giữa cuộc thi chuyên nghiệp và lễ hội nông nghiệp quy mô lớn. Tại đây, du khách sẽ được thưởng thức chương trình giải trí phong phú, bao gồm các cuộc thi cày ruộng, đua máy kéo, và hội chợ rượu vang. Sự kiện này không chỉ thu hút những người yêu thích nông nghiệp mà còn là cơ hội để quảng bá hình ảnh nông thôn Nga.

Ngành du lịch nông nghiệp đang ngày càng phổ biến ở Nga, với sự hỗ trợ của nhà nước và mối quan tâm ngày càng tăng đối với lối sống lành mạnh và thiên nhiên. Dự kiến, lượng khách du lịch nông nghiệp sẽ tăng lên 7 triệu người trong những năm tới. Sự phát triển của du lịch nông nghiệp không chỉ góp phần vào nền kinh tế địa phương mà còn giúp bảo tồn và phát huy các giá trị văn hóa truyền thống.

Vùng Leningrad, nơi đăng cai Giải vô địch cày ruộng năm nay, cũng tích cực tham gia chương trình phát triển du lịch nông nghiệp. Dự án xây dựng công viên nông nghiệp tại Quận Gatchina của vùng cũng được triển khai, bao gồm việc xây dựng khách sạn và khu cắm trại sang trọng. Những dự án như thế này hứa hẹn sẽ mang lại một diện mạo mới cho du lịch nông nghiệp tại Nga.

Tương lai của du lịch nông nghiệp ở Nga có vẻ đầy hứa hẹn, với sự hỗ trợ của nhà nước và mối quan tâm ngày càng tăng đối với lối sống lành mạnh và thiên nhiên. Khi ngày càng nhiều người tìm kiếm trải nghiệm du lịch gần gũi với thiên nhiên và văn hóa địa phương, Nga đang đứng trước cơ hội để phát triển mạnh mẽ loại hình du lịch này, góp phần vào sự đa dạng và phong phú của ngành du lịch trên toàn quốc.

]]>
Hà Nội tổ chức giải Marathon Quốc tế Techcombank lần thứ 4 với 13.000 vận động viên https://ngoisao.info/ha-noi-to-chuc-giai-marathon-quoc-te-techcombank-lan-thu-4-voi-13-000-van-dong-vien/ Sun, 10 Aug 2025 04:33:09 +0000 https://ngoisao.info/ha-noi-to-chuc-giai-marathon-quoc-te-techcombank-lan-thu-4-voi-13-000-van-dong-vien/

Giải Marathon Quốc tế Hà Nội Techcombank mùa thứ tư sẽ chính thức diễn ra vào ngày 5/10/2025 tại Thủ đô Hà Nội. Sự kiện thể thao này không chỉ là một cuộc đua marathon thông thường mà còn là hoạt động nhằm lan tỏa tinh thần “Bước chạy vì một Việt Nam vượt trội”. Đây là một phần quan trọng trong việc khẳng định vai trò của chạy bộ như một phần của lối sống khỏe mạnh và bền vững trong cộng đồng.

Là giải chạy biểu trưng thường niên của Thủ đô Hà Nội, mùa giải năm 2025 sẽ quy tụ khoảng 13.000 vận động viên trong và ngoài nước. Sự kiện này bao gồm các vận động viên chuyên nghiệp, phong trào, người nổi tiếng, doanh nghiệp và cộng đồng yêu chạy bộ. Không chỉ là dịp để các vận động viên thể hiện khả năng của mình, sự kiện còn là cơ hội để lan tỏa tinh thần thể thao. Từ đó, khơi dậy niềm tự hào dân tộc và đóng góp vào sự phát triển tích cực của xã hội.

Mùa giải thứ tư của Giải Marathon Quốc tế Hà Nội Techcombank được tổ chức bởi Sunrise Events Vietnam. Sự kiện diễn ra dưới sự chỉ đạo của Uỷ ban Nhân dân Thành phố Hà Nội và Sở Văn hóa và Thể thao Hà Nội, cùng sự đồng hành chiến lược từ Ngân hàng TMCP Kỹ Thương Việt Nam (Techcombank). Sự kiện này hứa hẹn sẽ mang đến một trải nghiệm thi đấu chuyên nghiệp, an toàn và hiệu quả cho tất cả các vận động viên.

Điều đặc biệt trong mùa giải năm nay là việc điều chỉnh lộ trình thi đấu nhằm nâng cao chất lượng trải nghiệm cho vận động viên. Hai cự ly là Marathon (42,195 km) và Bán Marathon (21,1 km) sẽ có sự điều chỉnh đường đua. Điều này đảm bảo an toàn thi đấu và hạn chế tối đa ảnh hưởng đến sinh hoạt thường nhật của người dân.

Cung đường của giải đấu năm nay sẽ dẫn lối vận động viên đi qua 37 địa danh và công trình đặc sắc của Hà Nội. Từ các địa điểm gắn liền với chiều sâu văn hóa, lịch sử đến các điểm nhấn hiện đại, qua từng bước chạy, người tham gia không chỉ chinh phục giới hạn thể lực. Họ còn có cơ hội khám phá một Hà Nội đang từng ngày đổi thay. Ở đó, những giá trị truyền thống vẫn song hành cùng nhịp sống sáng tạo và chuyển động không ngừng.

Ông Phạm Xuân Tài – Phó Giám đốc Sở Văn hóa và Thể thao Thành phố Hà Nội, cho biết: “Giải Marathon Quốc tế Hà Nội Techcombank mùa thứ tư là một trong những hoạt động thể thao trọng điểm của Thủ đô sau Đại lễ kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám thành công và Quốc khánh 2/9. Sự kiện góp phần thiết thực vào việc phát huy tinh thần thể thao và nâng cao đời sống văn hóa và tinh thần cho nhân dân.”

Bà Thái Minh Diễm Tú – Giám đốc Khối Tiếp thị Techcombank, đại diện nhà tài trợ chiến lược của giải, chia sẻ: “Thông qua thông điệp ‘Bước chạy vì một Việt Nam vượt trội’, giải đấu đã trở thành nơi Techcombank cùng hàng nghìn vận động viên lan tỏa tinh thần sống tích cực. Chúng tôi cũng muốn nâng cao thể chất, kết nối cộng đồng và khơi dậy nội lực mỗi cá nhân.”

Ông Rob Zamacona, Tổng giám đốc công ty Sunrise Events Vietnam, phát biểu: “Thời điểm diễn ra Giải Marathon Quốc tế Hà Nội Techcombank mùa thứ tư mang nhiều ý nghĩa, ngay sau dịp kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9. Trong không khí tự hào dân tộc và tinh thần đổi mới của đất nước đang lan tỏa mạnh mẽ, chúng tôi tự hào tiếp tục đồng hành với Chính quyền và Techcombank để mang đến một giải đấu chuyên nghiệp, đạt chuẩn quốc tế và trải nghiệm thi đấu trọn vẹn cho vận động viên.”

]]>
Hoa khôi Thể thao Thu Hương: Bí quyết trẻ đẹp ở tuổi trung niên nhờ tập luyện và sống lành mạnh https://ngoisao.info/hoa-khoi-the-thao-thu-huong-bi-quyet-tre-dep-o-tuoi-trung-nien-nho-tap-luyen-va-song-lanh-manh/ Sat, 02 Aug 2025 06:35:31 +0000 https://ngoisao.info/hoa-khoi-the-thao-thu-huong-bi-quyet-tre-dep-o-tuoi-trung-nien-nho-tap-luyen-va-song-lanh-manh/

Ở tuổi trung niên, nhiều người thường cảm thấy áp lực về việc duy trì vẻ ngoài trẻ đẹp và sức khỏe dồi dào. Tuy nhiên, với Hoa hậu Thể thao Thu Hương, nữ chính trong bộ phim ‘Cô thư ký xinh đẹp’, chị đã chứng minh rằng với một lối sống lành mạnh và chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao, chúng ta có thể duy trì được nhan sắc và sức khỏe ở tuổi này.

Chị cũng thẳng thắn thừa nhận đã từng "đi sai đường" trong quá trình tìm tòi, nhưng chính những lần thử nghiệm đó đã giúp chị đúc kết ra những hướng đi đúng đắn để vừa có được vẻ ngoài rạng rỡ, vừa có sức khỏe tốt.
Chị cũng thẳng thắn thừa nhận đã từng “đi sai đường” trong quá trình tìm tòi, nhưng chính những lần thử nghiệm đó đã giúp chị đúc kết ra những hướng đi đúng đắn để vừa có được vẻ ngoài rạng rỡ, vừa có sức khỏe tốt.
Việc chăm sóc sức khỏe từ trong ra ngoài như vậy đã giúp Thu Hương luôn giữ được tinh thần tích cực cùng một cơ thể khỏe khoắn.
Việc chăm sóc sức khỏe từ trong ra ngoài như vậy đã giúp Thu Hương luôn giữ được tinh thần tích cực cùng một cơ thể khỏe khoắn.

Chị Thu Hương chia sẻ rằng, với chiều cao 1,67m và cân nặng hiện tại là 52kg, chị từng có thời điểm cân nặng lên đến 61kg. Tuy nhiên, nhờ áp dụng các phương pháp khoa học, chị đã nhanh chóng cải thiện và đạt được cân nặng như mong muốn. Quá trình giảm cân của chị không hề đơn giản, nhưng với sự kiên nhẫn và quyết tâm, chị đã thành công trong việc kiểm soát cân nặng của mình.

Về người đẹp Thu Hương, ngoài danh xưng Hoa khôi Thể thao, chị còn từng là diễn viên với vai chính trong phim "Cô thư ký".
Về người đẹp Thu Hương, ngoài danh xưng Hoa khôi Thể thao, chị còn từng là diễn viên với vai chính trong phim “Cô thư ký”.

Không chỉ thành công trong việc giảm cân, chị Thu Hương cũng thẳng thắn thừa nhận đã từng thử nghiệm và đi sai đường trong quá trình tìm kiếm phương pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, những lần thử nghiệm đó đã giúp chị đúc kết ra những hướng đi đúng đắn. Chị nhận ra rằng, mỗi người có một cơ thể và nhu cầu riêng biệt, vì vậy, việc tìm kiếm phương pháp phù hợp là vô cùng quan trọng.

Hoa khôi Thể thao Thu Hương sở hữu chiều cao 1,67 m, cân nặng 52 kg. Chị tiết lộ từng có thời điểm cân nặng ở mức 61kg song sau đó nhanh chóng cải thiện nhờ áp dụng các phương pháp khoa học.
Hoa khôi Thể thao Thu Hương sở hữu chiều cao 1,67 m, cân nặng 52 kg. Chị tiết lộ từng có thời điểm cân nặng ở mức 61kg song sau đó nhanh chóng cải thiện nhờ áp dụng các phương pháp khoa học.
Ngoài ra, Hoa khôi Thu Hương còn chăm chỉ rèn luyện thể dục thể thao như chơi pickle ball và tập yoga.
Ngoài ra, Hoa khôi Thu Hương còn chăm chỉ rèn luyện thể dục thể thao như chơi pickle ball và tập yoga.

Hiện tại, chị Thu Hương đang chăm chỉ rèn luyện thể dục thể thao với các bộ môn như pickle ball và yoga. Những môn thể thao này không chỉ giúp chị giữ được vóc dáng đẹp mà còn giúp chị duy trì sức khỏe tốt ở tuổi trung niên. Chị cho biết, việc rèn luyện thể dục thể thao đều đặn đã giúp chị cảm thấy tự tin và thoải mái hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Với 2 bộ môn này, Hoa khôi Thu Hương đã giữ được vóc dáng đẹp ở tuổi trung niên.
Với 2 bộ môn này, Hoa khôi Thu Hương đã giữ được vóc dáng đẹp ở tuổi trung niên.

Qua việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp một cách toàn diện, Thu Hương đã có thể tận hưởng cuộc sống hạnh phúc và tự tin thực hiện nhiều công việc khác nhau. Chị hy vọng rằng, câu chuyện của mình sẽ truyền cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, trong việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của mình. Bằng cách áp dụng lối sống lành mạnh và chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao, chúng ta có thể duy trì được nhan sắc và sức khỏe ở tuổi trung niên và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.

Chị tận hưởng cuộc sống hạnh phúc cùng sức khỏe dồi dào ở tuổi trung niên, tất cả nhờ vào sự chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao và ăn uống khoa học nghiêm khắc.
Chị tận hưởng cuộc sống hạnh phúc cùng sức khỏe dồi dào ở tuổi trung niên, tất cả nhờ vào sự chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao và ăn uống khoa học nghiêm khắc.

Thu Hương cũng muốn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tìm kiếm thông tin và phương pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp từ các nguồn đáng tin cậy. Tìm hiểu thêm về các phương pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp hiệu quả để có thể đưa ra quyết định sáng suốt cho bản thân.

Nhờ có được sức khỏe lẫn sắc vóc như vậy nên chị tự tin làm được nhiều công việc khác nhau.
Nhờ có được sức khỏe lẫn sắc vóc như vậy nên chị tự tin làm được nhiều công việc khác nhau.
]]>
Hasuno đồng hành cùng giải Pickleball: Tỏa sáng tinh thần sống khỏe https://ngoisao.info/hasuno-dong-hanh-cung-giai-pickleball-toa-sang-tinh-than-song-khoe/ Sun, 27 Jul 2025 22:19:45 +0000 https://ngoisao.info/hasuno-dong-hanh-cung-giai-pickleball-toa-sang-tinh-than-song-khoe/

Thương hiệu mỹ phẩm Hasuno đã thể hiện sự ủng hộ và đồng hành cùng giải đấu Pickleball do báo Dân trí tổ chức. Mục đích của hoạt động này là nhằm cổ vũ tinh thần thể thao và quảng bá lối sống lành mạnh, cân bằng giữa vận động thể chất và chăm sóc sức khỏe toàn diện.

Quạt trần KDK U60FW – Tiệm cận hoàn hảo, nhưng hơi đắt đỏ
Quạt trần KDK U60FW – Tiệm cận hoàn hảo, nhưng hơi đắt đỏ

Trong sự kiện này, Hasuno đã tổ chức chương trình tặng quà và bốc túi mù với những sản phẩm chăm sóc sức khỏe và mỹ phẩm dành cho các vận động viên và người tham dự. Hoạt động này không chỉ mang lại niềm vui cho những người tham gia mà còn thể hiện sự quan tâm của Hasuno đối với việc chăm sóc sức khỏe và vẻ đẹp của cộng đồng.

Hasuno không chỉ dừng lại ở việc tài trợ, mà còn tạo ra một điểm chạm cảm xúc với khách tham dự thông qua không gian trải nghiệm tại sự kiện. Tại gian hàng của Hasuno, mỗi người tham gia check-in sẽ nhận được một cặp dầu gội dược liệu Mộc Đàm trị giá 690.000 đồng. Sản phẩm này được chiết xuất từ các thảo mộc tự nhiên, đảm bảo sự an toàn và hiệu quả cho người sử dụng.

Các vận động viên, cổ động viên và những người tham gia sự kiện đang tham gia gian hàng “bốc túi mù” của Hasuno (Ảnh: BTC).
Các vận động viên, cổ động viên và những người tham gia sự kiện đang tham gia gian hàng “bốc túi mù” của Hasuno (Ảnh: BTC).

Hoạt động bốc túi mù do Hasuno tổ chức đã trở thành tâm điểm thu hút với hàng trăm phần quà là những sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Thông qua hoạt động này, Hasuno muốn lan tỏa giá trị cốt lõi của thương hiệu là sức khỏe và vẻ đẹp đi liền với sự bền vững. Thương hiệu này không muốn chỉ là một thương hiệu mỹ phẩm mà còn là một người bạn đồng hành cùng cộng đồng hiện đại.

Chị Nguyễn Tuấn Linh (giữa) đang tư vấn sản phẩm cho khách hàng (Ảnh: BTC).
Chị Nguyễn Tuấn Linh (giữa) đang tư vấn sản phẩm cho khách hàng (Ảnh: BTC).

Hasuno mong muốn được đồng hành không chỉ trong cuộc sống hàng ngày mà còn trên sân thể thao, nơi mỗi người sống đúng với chính mình – khỏe mạnh, tự tin và rạng rỡ. Với thông điệp “dược mỹ phẩm thiên nhiên – an toàn cho làn da, lành tính cho cơ thể, hiệu quả cho lối sống hiện đại”, Hasuno đang định vị mình là một lựa chọn hàng đầu cho cộng đồng yêu thiên nhiên và đề cao sự an toàn và hiệu quả trong chăm sóc cá nhân.

Trong tương lai, Hasuno sẽ tiếp tục nghiên cứu và phát triển thêm nhiều dòng sản phẩm dược mỹ phẩm an toàn và hiệu quả hơn, nhằm đáp ứng đa dạng nhu cầu làm đẹp và chăm sóc sức khỏe của người tiêu dùng. Với sự cam kết và đồng hành cùng cộng đồng, Hasuno hy vọng sẽ tiếp tục là một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của mọi người.

Vận động viên nhận quà tại gian hàng của Hasuno (Ảnh: BTC).
Vận động viên nhận quà tại gian hàng của Hasuno (Ảnh: BTC).

Thông tin thêm về Hasuno và các sản phẩm của thương hiệu này có thể được tìm thấy tại trang web chính thức của Hasuno hoặc các kênh truyền thông xã hội của thương hiệu.

]]>
Bí quyết giúp trẻ hình thành thói quen sống khỏe mạnh từ nhỏ https://ngoisao.info/bi-quyet-giup-tre-hinh-thanh-thoi-quen-song-khoe-manh-tu-nho/ Mon, 30 Jun 2025 02:18:23 +0000 https://ngoisao.info/?p=16368

Nuôi dưỡng thói quen lành mạnh cho trẻ: Một hành trình dài

Hình thành thói quen sống khỏe cho trẻ là một quá trình dài hạn, đòi hỏi sự kiên nhẫn và đồng hành của cha mẹ. Việc xây dựng những thói quen này từ sớm không chỉ giúp trẻ có nền tảng thể chất tốt mà còn hình thành tinh thần kỷ luật và thái độ sống tích cực.

Cha mẹ – Người thầy đầu tiên của con

Trẻ nhỏ học hỏi bằng cách quan sát và bắt chước. Khi cha mẹ duy trì thói quen lành mạnh như ăn uống điều độ, vận động đều đặn và giữ thái độ tích cực, trẻ sẽ dần học theo mà không cần ép buộc. Một gia đình có thói quen sinh hoạt lành mạnh chính là môi trường lý tưởng để trẻ phát triển.

Trẻ nhỏ học hỏi từ cha mẹ

Trẻ nhỏ học hỏi từ cha mẹ

Tạo hứng thú cho trẻ với các hoạt động lành mạnh

Để trẻ hình thành thói quen sống khỏe, điều quan trọng là phải khiến các hoạt động đó trở nên thú vị. Thay vì bắt trẻ chạy bộ, hãy tổ chức những buổi dã ngoại hoặc các trò chơi vận động ngoài trời cùng gia đình. Việc gắn các hoạt động thể chất với niềm vui giúp trẻ dễ tiếp nhận hơn.

Giáo dục dinh dưỡng cho trẻ

Dinh dưỡng là nền tảng quan trọng của sức khỏe. Cha mẹ cần dạy con nhận biết thực phẩm tốt và thực phẩm nên hạn chế. Tạo cho trẻ thói quen ăn đúng giờ, ăn đủ chất và hạn chế đồ ăn nhanh là những bước cơ bản để rèn luyện thói quen ăn uống lành mạnh.

Thiết lập thói quen sinh hoạt đều đặn cho trẻ

Giấc ngủ, thời gian học tập và vui chơi cần được cân bằng hợp lý. Trẻ nhỏ cần được ngủ đủ giấc theo độ tuổi và không nên lệ thuộc quá nhiều vào các thiết bị điện tử. Thiết lập khung giờ sinh hoạt cố định hằng ngày giúp trẻ rèn luyện sự kỷ luật và ổn định tinh thần.

Bồi dưỡng sức khỏe tinh thần cho trẻ

Sống khỏe không chỉ là khỏe về thể chất mà còn bao gồm cả sức khỏe tinh thần. Cha mẹ nên thường xuyên trò chuyện và lắng nghe cảm xúc của con, khuyến khích con chia sẻ và biết cách đối diện với cảm xúc tiêu cực.

Dạy trẻ kỹ năng chăm sóc bản thân

Từ việc rửa tay trước khi ăn, đánh răng đúng cách đến biết nghỉ ngơi khi mệt, tránh những thói quen có hại là những điều trẻ cần được dạy từ sớm. Khi trẻ hiểu được lý do và lợi ích đằng sau các hành vi chăm sóc bản thân, các thói quen tốt sẽ được hình thành một cách tự nhiên và bền vững hơn.

]]>
Bí mật về 4 thói quen khiến bệnh tiểu đường trở nặng được các bác sĩ phát hiện sau khi theo dõi 3.000 bệnh nhân https://ngoisao.info/bi-mat-ve-4-thoi-quen-khien-benh-tieu-duong-tro-nang-duoc-cac-bac-si-phat-hien-sau-khi-theo-doi-3-000-benh-nhan/ Sat, 14 Jun 2025 03:55:38 +0000 https://ngoisao.info/?p=9455

Bệnh tiểu đường đang trở thành một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trên toàn cầu, ảnh hưởng đến hàng triệu người. Việc hiểu rõ các yếu tố ảnh hưởng đến sự tiến triển của bệnh là rất quan trọng để kiểm soát và điều trị hiệu quả.

bệnh tiểu đường

Tình trạng bệnh tiểu đường ngày càng gia tăng

Một nghiên cứu gần đây theo dõi 3.000 bệnh nhân tiểu đường trong vòng 5 năm đã phát hiện ra rằng những người có tình trạng bệnh trở nặng thường có chung một số thói quen lối sống. Những thói quen này tuy đơn giản nhưng lại đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định sự tiến triển của bệnh.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), có khoảng 420 triệu người mắc bệnh tiểu đường trên toàn thế giới và con số này tiếp tục tăng. Báo cáo cũng nhấn mạnh rằng ngoài việc điều trị bằng thuốc, việc điều chỉnh lối sống đóng vai trò quyết định trong việc kiểm soát sự tiến triển của bệnh.

bệnh tiểu đường

Kiểm soát bệnh tiểu đường qua lối sống lành mạnh

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng 4 thói quen lối sống có liên quan chặt chẽ đến tình trạng bệnh tiểu đường trở nên trầm trọng hơn bao gồm: ăn uống không đều đặn, quá phụ thuộc vào thuốc và bỏ qua việc tập thể dục, quản lý cảm xúc kém, và chất lượng giấc ngủ kém.

Ăn uống không đều đặn là một trong những thói quen nguy hiểm. Dữ liệu cho thấy gần 62% bệnh nhân có tình trạng bệnh nặng hơn có vấn đề ăn uống không đều đặn rõ ràng. Việc ăn uống không điều độ có thể phá vỡ nhịp điệu tiết insulin, giảm khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu.

bệnh tiểu đường

Ăn uống điều độ giúp kiểm soát bệnh tiểu đường

Quá phụ thuộc vào thuốc và bỏ qua việc tập thể dục cũng là một thói quen xấu. Khoảng 71% bệnh nhân có tình trạng bệnh nặng hơn không có thói quen tập thể dục cơ bản. Tập thể dục vừa phải có thể làm tăng đáng kể độ nhạy cảm của cơ thể với insulin, giảm tình trạng kháng insulin.

bệnh tiểu đường

Tập thể dục giúp kiểm soát đường huyết

Quản lý cảm xúc kém có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Khoảng 58% bệnh nhân có tình trạng bệnh nặng hơn có các vấn đề cảm xúc tiêu cực rõ ràng. Những cảm xúc tiêu cực kéo dài có thể kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, làm tăng lượng đường trong máu.

bệnh tiểu đường

Quản lý cảm xúc tốt giúp kiểm soát bệnh

Chất lượng giấc ngủ kém cũng là một yếu tố quan trọng. Khoảng 67% bệnh nhân có tình trạng bệnh nặng hơn có vấn đề rõ ràng về giấc ngủ. Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ kém chất lượng có thể ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết, làm giảm độ nhạy cảm của cơ thể với insulin.

Khi bệnh nhân có cả 4 thói quen xấu trên, nguy cơ bệnh tiểu đường trở nên tồi tệ hơn cao gấp 2-3 lần so với bệnh nhân chỉ có một thói quen xấu. Điều này cho thấy việc quản lý bệnh tiểu đường nên là một can thiệp toàn diện về lối sống.

Nhóm nghiên cứu khuyến cáo bệnh nhân nên áp dụng chiến lược “bước nhỏ”, đặt ra các mục tiêu nhỏ và khả thi, và dần dần điều chỉnh thói quen lối sống của mình. Việc thay đổi dần dần này dễ duy trì hơn và dễ hình thành thói quen lâu dài hơn.

Kết luận, việc kiểm soát bệnh tiểu đường không chỉ là kiểm soát lượng đường trong máu mà còn là kiểm soát lối sống tổng thể. Bằng cách thay đổi 4 thói quen có nguy cơ cao, bệnh nhân có thể kiểm soát tốt hơn sự tiến triển của bệnh, giảm nguy cơ biến chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống.

]]>
Gan nhiễm mỡ ở người trẻ: Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả https://ngoisao.info/gan-nhiem-mo-o-nguoi-tre-nguyen-nhan-va-cach-dieu-tri-hieu-qua/ Sat, 14 Jun 2025 01:49:09 +0000 https://ngoisao.info/?p=9527

Ngày nay, tình trạng béo phì và gan nhiễm mỡ đang trở thành vấn đề sức khỏe đáng báo động ở người trẻ. Theo PGS Nguyễn Anh Tuấn, Chủ nhiệm Khoa Phẫu thuật ống tiêu hóa, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, một thanh niên 18 tuổi đã được phẫu thuật thu nhỏ dạ dày để giảm béo với chỉ số BMI lên tới 41.

Nguyên nhân và hậu quả của gan nhiễm mỡ ở người trẻ

Khi phẫu thuật, bác sĩ đã phát hiện lớp mỡ trên gan của bệnh nhân vàng óng, các tạng khác cũng bị mỡ quấn đặc. Đây là hậu quả của việc ăn uống thiếu khoa học và lười vận động trong thời gian dài. Bệnh nhân này có thói quen ăn uống không lành mạnh, tiêu thụ nhiều calo dư thừa từ việc ăn sáng với bánh mì và nước ngọt, ăn vội vàng xôi thịt hoặc gà rán vào buổi chiều và tối.

Gan nhiễm mỡ

Gan nhiễm mỡ có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm

Bệnh gan nhiễm mỡ không chỉ xảy ra ở người béo phì mà còn xuất hiện ở những người gầy hoặc có cân nặng bình thường. Một nữ bệnh nhân 29 tuổi tại Hải Phòng đã được chẩn đoán gan nhiễm mỡ độ 3 dù không quá béo và không uống rượu bia.

Giải pháp giảm mỡ nội tạng hiệu quả

Để giảm mỡ nội tạng, người bệnh cần thay đổi chế độ ăn uống bằng cách hạn chế đường, chất béo, tinh bột và tăng cường tiêu thụ rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt. Bên cạnh đó, chế độ luyện tập cũng rất quan trọng. Người bệnh có thể giảm mỡ nội tạng bằng các bài tập thể chất như cardio, thể dục nhịp điệu, chạy bộ, đi bộ nhanh.

Thạc sĩ, bác sĩ Hà Vũ Thành, Khoa Nội soi và Thăm dò chức năng, Bệnh viện K Hà Nội, cũng cho biết rằng việc thay đổi lối sống là rất quan trọng trong việc giảm mỡ nội tạng. Ông khuyến cáo người dân nên kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe.

]]>