Một nghiên cứu quốc tế gần đây, được dẫn đầu bởi Đại học Semmelweis (Hungary), đã khám phá mối liên hệ giữa thời lượng ngủ và nguy cơ tử vong sớm. Các kết quả thu được cho thấy rằng ngủ trên 9 giờ mỗi ngày có thể làm tăng tới 34% nguy cơ tử vong sớm, một con số cao hơn tới 20 điểm phần trăm so với tình trạng thiếu ngủ. Ngược lại, những người thiếu ngủ hoặc mất ngủ, với thời lượng ngủ dưới 7 giờ mỗi đêm, có nguy cơ tử vong sớm tăng 14% so với những người ngủ đủ 7-8 giờ.

Điều đáng chú ý là những người ngủ quá nhiều, với thời lượng ngủ trung bình 9 tiếng mỗi đêm, có nguy cơ tử vong sớm cao hơn nhóm ngủ vừa đủ đến 34%. Các nhà nghiên cứu từ Đại học CQ Úc đã tiến hành phân tích dữ liệu và đưa ra một số lý do có thể giải thích cho tình trạng này. Theo họ, những người mắc các vấn đề sức khỏe mạn tính thường ngủ liên tục trong thời gian dài. Cơ thể họ có thể cần nghỉ ngơi thêm để hỗ trợ phục hồi, hoặc họ có thể phải nằm trên giường lâu hơn do các triệu chứng hoặc tác dụng phụ của thuốc.

Hơn nữa, nhóm người có bệnh mạn tính này cũng khó có được giấc ngủ chất lượng cao và có thể họ đã nằm trên giường lâu hơn để cố gắng ngủ thêm. Ngoài ra, các yếu tố nguy cơ gây hại cho sức khỏe, chẳng hạn như hút thuốc và thừa cân, cũng có liên quan đến tình trạng ngủ kém và luôn muốn ngủ thêm. Điều này có nghĩa là mọi người có thể ngủ nhiều hơn do các vấn đề sức khỏe hiện tại hoặc hành vi lối sống, chứ không phải việc ngủ nhiều hơn gây ra tình trạng sức khỏe kém.

Các nhà nghiên cứu khuyến cáo rằng những người nhận thấy mình thường xuyên ngủ lâu hơn bình thường, nên tìm đến bác sĩ, bởi đó có thể là lời báo động của cơ thể. Họ cũng nhấn mạnh rằng ngủ có thể là triệu chứng của tình trạng sức khỏe kém chứ không phải là nguyên nhân. Vì vậy, việc chú ý đến thời lượng và chất lượng giấc ngủ hàng ngày là rất quan trọng để có thể phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Để có một giấc ngủ chất lượng và giảm thiểu nguy cơ tử vong sớm, mọi người nên chú ý đến việc duy trì thời lượng ngủ trong khoảng 7-8 giờ mỗi đêm. Bên cạnh đó, việc thực hiện các hành vi lối sống lành mạnh, như tập thể dục thường xuyên, duy trì chế độ ăn uống cân đối và tránh xa các yếu tố gây hại cho sức khỏe, cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tổng thể.

Như vậy, thông qua nghiên cứu này, các nhà khoa học đã cung cấp thêm bằng chứng về tầm quan trọng của giấc ngủ trong việc duy trì sức khỏe và giảm thiểu nguy cơ tử vong sớm. Đồng thời, họ cũng nhấn mạnh sự cần thiết của việc nhận biết và xử lý các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn để có thể cải thiện chất lượng cuộc sống và tăng cường tuổi thọ.