Nhồi máu não là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn tật ở người cao tuổi. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng người cao tuổi có nguy cơ thấp bị nhồi máu não thường sở hữu ba thói quen lành mạnh.

## Ăn uống cân bằng – “chiếc ô tự nhiên” cho mạch máu
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe mạch máu. Để giảm nguy cơ nhồi máu não, người cao tuổi nên kiểm soát lượng muối và dầu trong chế độ ăn uống hàng ngày. Điều này có thể được thực hiện bằng cách hạn chế ăn đồ muối chua và đồ ăn vặt có nhiều muối, ưu tiên các phương pháp nấu ăn ít dầu mỡ như hấp, luộc, hầm.

Bên cạnh đó, việc tiêu thụ nhiều trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt cũng giúp bổ sung vitamin C, E và chất xơ, giảm cholesterol và bảo vệ nội mạc mạch máu. Người cao tuổi nên ăn ít nhất 500 gam rau tươi và 200 gam trái cây mỗi ngày.

## Tập thể dục thường xuyên giúp máu lưu thông
Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm nguy cơ nhồi máu não. Người cao tuổi nên tập thể dục cường độ vừa phải hàng ngày, ít nhất 150 phút tập thể dục nhịp điệu mỗi tuần. Ngoài ra, việc kết hợp tập luyện sức mạnh hai lần một tuần cũng giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản.

## Khám sức khỏe định kỳ và quản lý bệnh mãn tính
Khám sức khỏe định kỳ là chìa khóa để phát hiện sớm các bất thường và ngăn chặn nguy cơ nhồi máu não. Người cao tuổi nên khám sức khỏe toàn diện hàng năm, tập trung vào huyết áp, đường huyết, lipid máu và các chỉ số khác.

Việc quản lý chặt chẽ các bệnh mãn tính như tăng huyết áp, tiểu đường và tăng lipid máu cũng giúp giảm nguy cơ nhồi máu não. Người bệnh nên theo dõi các chỉ số sức khỏe hàng ngày, uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ và kiểm soát các chỉ số sức khỏe trong phạm vi an toàn.

Nhồi máu não có thể phòng ngừa nếu có thói quen lành mạnh

## Lời khuyên cho người cao tuổi
Để giảm nguy cơ nhồi máu não, người cao tuổi cần chú ý đến các dấu hiệu báo trước đột quỵ như chóng mặt, đau đầu, tê chân tay, nói ngọng, mờ mắt. Nếu xuất hiện các triệu chứng này, người bệnh nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

Tóm lại, ba thói quen lành mạnh gồm ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và khám sức khỏe định kỳ có thể giúp người cao tuổi giảm nguy cơ nhồi máu não.

Tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ nhồi máu não

Nữ bệnh nhân Đ.T.H trú tại Lương Lỗ, Thanh Ba, Phú Thọ, được Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ cứu sống sau khi rơi vào tình trạng sốc mất máu do rối loạn đông máu vì lạm dụng thuốc An cung.

Bệnh nhân có tiền sử bệnh tăng huyết áp và đái tháo đường hơn 10 năm. Mặc dù duy trì thuốc uống hàng ngày, bà H. vẫn bị đột quỵ não hai lần vào năm 2014 và 2019, để lại di chứng yếu nửa người trái. Sau đó, gia đình cho bà uống thuốc An cung thường xuyên với hy vọng phòng đột quỵ.

Bệnh nhân qua cơn nguy kịch

Bốn ngày trước khi nhập viện, bệnh nhân xuất hiện triệu chứng đau bụng, chướng bụng và bí tiểu. Dù đã được điều trị ở tuyến dưới, tình trạng không cải thiện, và bà được chuyển đến khoa Hồi sức – Chống độc, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ. Tại đây, bệnh nhân được chẩn đoán có tình trạng ý thức lơ mơ, suy hô hấp, huyết áp tụt, da niêm mạc nhợt, đau khắp bụng và đi ngoài phân máu đỏ tươi với số lượng nhiều.

Kết quả xét nghiệm cho thấy bệnh nhân bị thiếu máu và rối loạn đông máu nghiêm trọng, thiếu toàn bộ các yếu tố đông máu nội sinh. Chụp MRI sọ não phát hiện nhiều ổ nhồi máu não mới ở cả hai bán cầu não, và nội soi dạ dày cho thấy hình ảnh viêm dạ dày.

Sau 7 ngày hồi sức tích cực, bệnh nhân đã tỉnh táo, không còn rối loạn đông máu và chảy máu. Bệnh nhân đã có thể tự thở qua canuyn khí quản.

Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Mai, Trưởng khoa Hồi sức tích cực – Chống độc, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ, cảnh báo về việc lạm dụng thuốc An cung mà không có hướng dẫn của bác sĩ. “Hiện nay, nhiều người dân lạm dụng thuốc An cung với mong muốn phòng đột quỵ mà không theo hướng dẫn của bác sĩ. Tuy nhiên, không có bất cứ khuyến cáo của Bộ Y tế về sử dụng An cung trong việc dự phòng đột quỵ não.”

Bác sĩ Mai nhấn mạnh rằng cách dự phòng đột quỵ não hiệu quả nhất là kiểm soát huyết áp, mỡ máu và sử dụng thuốc chống đông dưới sự hướng dẫn và thăm khám định kỳ của bác sĩ. Nếu xuất hiện triệu chứng của đột quỵ não như nói khó, yếu liệt vận động, cần đến ngay bệnh viện để được cấp cứu kịp thời.