Howard Tucker, sinh năm 1922, là một bác sĩ chuyên khoa thần kinh người Mỹ. Vào năm 2021, cụ được Kỷ lục Guinness Thế giới công nhận là vị bác sĩ hành nghề lâu nhất thế giới. Hiện tại, cụ vẫn tiếp tục làm việc tại một bệnh viện địa phương.

Được biết, vào ngày 10/7 tới đây, cụ Tucker sẽ bước sang tuổi 103. Với tinh thần làm việc không ngừng nghỉ, cụ Tucker đã trở thành một biểu tượng về lối sống tích cực và tuổi thọ.

Bí Quyết Sống Thọ Của Bác Sĩ Howard Tucker

Cụ Tucker đã chia sẻ bí quyết sống thọ của mình trong một buổi phỏng vấn với tạp chí National Geographic. Theo cụ, có 5 điều “không” đơn giản giúp cụ duy trì tuổi thọ:

Không ngừng trau dồi kiến thức

Cụ Tucker tin rằng việc không ngừng trau dồi kiến thức, học tập và kết nối xã hội giúp trí não của cụ minh mẫn hơn. Hàng ngày, cụ vẫn đọc các tạp chí về thần kinh học để học hỏi thêm kiến thức.

Khám phá lối sống tích cực của bác sĩ Howard Tucker

Cụ Howard Tucker được Kỷ lục Guinness Thế giới công nhận là vị bác sĩ hành nghề lâu nhất thế giới

Không lười vận động dù tuổi đã cao

Cụ Tucker là người rất chăm tập luyện thể dục. Hiện tại, cụ vẫn sử dụng máy chạy bộ trong phòng tập thể dục của gia đình, dù với tốc độ chậm hơn nhiều. Ngoài ra, cụ cũng cố gắng chạy bộ ngoài trời mỗi khi có thể và luôn cố gắng đi bộ nhiều.

Không hút thuốc lá

Không hút thuốc lá là điều mà cụ Tucker khuyên nhủ giới trẻ để có tuổi thọ cao. Trên thực tế, một nghiên cứu của Đại học College London (Anh) đã chỉ ra, hút một điếu thuốc lá có thể làm giảm 20 phút tuổi thọ.

Không nuôi dưỡng lòng hận thù

Cụ Tucker cho biết, mang lòng hận thù chính là tự ngược đãi bản thân. Lúc này, nhịp tim và huyết áp sẽ tăng lên. Đây là một dạng căng thẳng không có lợi cho sức khỏe cũng như tuổi thọ.

Không kiêng khem quá mức bất kỳ loại thực phẩm nào

Cụ Tucker cho hay, cụ không áp dụng bất kỳ chế độ ăn đặc biệt nào. Cụ ăn đa dạng tất cả các loại thực phẩm nhưng với mức độ vừa phải. Cụ cho rằng “sự điều độ” là chìa khóa để sống thọ.

Cụ Tucker nhận định: “Việc sử dụng nhiều thực phẩm lành mạnh, nguyên chất sẽ giúp ngăn ngừa được nhiều dạng bệnh tật hơn so với các thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chiên xào hoặc thực phẩm chứa nhiều đường”.

Tuổi thọ cao không chỉ là kết quả của di truyền mà còn liên quan đến lối sống và thói quen hàng ngày. Một số người có vẻ ngoài trẻ trung, khỏe mạnh dù đã lớn tuổi, trong khi những người khác lại có dấu hiệu lão hóa sớm. Vậy làm thế nào để nhận biết tuổi thọ cao qua các đặc điểm trên khuôn mặt?

Những người sống thọ thường có đặc điểm chung trên khuôn mặt, cùng tìm hiểu để có thông tin hữu ích cho bản thân.

Trẻ trung và khỏe mạnh

1. Trông trẻ hơn tuổi

Khi quan sát hai người cùng tuổi, chúng ta thường thấy có sự khác biệt rõ rệt về ngoại hình. Một số người trông trẻ hơn rất nhiều so với tuổi thực, trong khi những người khác lại có vẻ già hơn tuổi. Điều này có liên quan đến việc chăm sóc bản thân và duy trì lối sống lành mạnh hàng ngày.

2. Đôi mắt sáng

Đôi mắt được ví như “cửa sổ tâm hồn”, không chỉ phản ánh cảm xúc mà còn cho thấy tình trạng sức khỏe của một người. Những người có đôi mắt sáng thường tràn đầy năng lượng và đam mê, đây cũng là dấu hiệu của tuổi thọ cao.

3. Răng đều và khỏe mạnh

Răng khỏe mạnh không chỉ giúp bạn có nụ cười tự tin mà còn là dấu hiệu của sức khỏe tổng thể và tuổi thọ cao. Khi về già, nếu răng vẫn còn chắc khỏe và đều đặn, đó là một dấu hiệu tốt.

Răng đều và khỏe mạnh

4. Khuôn mặt không bị sưng tấy bất thường

Làn da khỏe mạnh thường hồng hào và mịn màng. Nếu xuất hiện các dấu hiệu sưng tấy bất thường trên mặt, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Hãy chú ý và thăm khám bác sĩ kịp thời.

Khuôn mặt khỏe mạnh

5. Môi không tím tái

Màu sắc của môi có thể phản ánh tình trạng sức khỏe, đặc biệt là chức năng tim phổi. Nếu môi bị tím tái, đó có thể là dấu hiệu của các vấn đề tim mạch hoặc hô hấp.

Nhìn chung, những người có tuổi thọ cao thường sở hữu những đặc điểm tích cực trên khuôn mặt. Bằng cách duy trì lối sống lành mạnh và chăm sóc sức khỏe, chúng ta có thể tăng cường khả năng sống thọ.

Tuổi thọ và việc duy trì sự trẻ trung là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Để sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn, điều quan trọng là phải nhận ra những thói quen hàng ngày có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta. Một cuộc trò chuyện giữa Mel Robbins, người dẫn chương trình podcast nổi tiếng, và Tiến sĩ Topol, một bác sĩ tim mạch hàng đầu, đã làm sáng tỏ vấn đề này.

Muốn trẻ lâu, sống thọ, hãy tránh xa 3 thói quen xấu này!

Trong cuộc trò chuyện, Tiến sĩ Topol đã chỉ ra ba thói quen phổ biến có thể khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn và tuổi thọ bị ảnh hưởng. Hãy cùng tìm hiểu những thói quen đó là gì.

Thói quen hàng ngày ảnh hưởng tới tuổi thọ

Chế Độ Ăn Nghèo Nàn Dinh Dưỡng

Chế độ ăn uống không lành mạnh là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến tuổi thọ bị ảnh hưởng. Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm siêu chế biến, như thịt hộp, khoai tây chiên, bánh quy mặn, và đồ ngọt đóng gói, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe và tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

Để sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn, hãy dành thời gian để nấu ăn và chuẩn bị những bữa ăn giàu chất xơ và dinh dưỡng.

Ăn uống lành mạnh là chìa khóa cho cuộc sống lâu dài

Thiếu Tập Thể Dục

Nhiều người không tập thể dục đủ, điều này ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và tuổi thọ. Tiến sĩ Topol nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập thể dục vừa phải với cường độ kháng cự để cải thiện sức khỏe.

Tập thể dục không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính mà còn thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn, giữ cho tim khỏe mạnh và duy trì cân nặng ở mức hợp lý. Hãy đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để cải thiện sức khỏe.

Tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe tổng thể

Ngủ Kém Chất Lượng

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và tuổi thọ. Tiến sĩ Topol nhấn mạnh rằng giấc ngủ ngon và sâu là điều cần thiết để cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi trẻ.

Cuộc sống bận rộn và căng thẳng có thể khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng. Vì vậy, hãy ưu tiên ngủ đủ 6-8 giờ mỗi đêm để cải thiện sức khỏe và tăng cơ hội sống lâu hơn.

Bằng cách thay đổi và duy trì những thói quen lành mạnh, bạn có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống và tuổi thọ của mình.