Cơ thể chúng ta có khả năng gửi tín hiệu cảnh báo khi có vấn đề sức khỏe, nhưng nhiều người trẻ hiện nay lại có xu hướng làm ngơ. Thanh, 30 tuổi, sống tại Hà Nội, là một ví dụ điển hình. Cô gái trẻ này đã phải gắn bó với chiếc máy chạy thận do suy thận giai đoạn cuối.

Thanh chia sẻ, cô vốn là người năng động, thích kinh doanh. Cô đã chớp thời cơ kinh doanh các mặt hàng “hot trend” của giới trẻ và đạt được thành công. Tuy nhiên, công việc bán hàng online cũng khiến Thanh phải thức khuya để chốt đơn, đóng gói hàng. Cô thường xuyên đau đầu và dùng thuốc giảm đau thay vì đi khám.

Lối sống thiếu khoa học gây hại cho thận

Không chỉ Thanh, nhiều người trẻ hiện nay đang có lối sống thiếu khoa học, dẫn đến suy thận mạn tính. Nam, 30 tuổi, cũng là một trường hợp như vậy. Anh thường xuyên cảm thấy cơ thể “không ổn”, mệt mỏi, mất ngủ, buồn nôn, nhưng không đi khám. Đến khi các triệu chứng trở nên nghiêm trọng, anh mới quyết định đến bệnh viện và nhận kết quả suy thận mạn tính giai đoạn cuối.

Người trẻ chạy thận

Theo TS.BS Nghiêm Trung Dũng, Giám đốc Trung tâm Thận tiết niệu và Lọc máu, Bệnh viện Bạch Mai, bệnh suy thận mạn tính thường tiến triển âm thầm, khó nhận biết ở giai đoạn đầu. Nhiều người chỉ phát hiện khi tình cờ đi khám sức khỏe hoặc trước khi du học, nhập học, xin việc.

Triệu chứng mơ hồ của suy thận

Các triệu chứng như buồn nôn, mất ngủ, chán ăn thực chất là biểu hiện của tình trạng ngộ độc nhẹ do chức năng thận suy giảm. Lúc này, thận không còn khả năng lọc sạch chất thải ra khỏi cơ thể.

Phát hiện bệnh ở giai đoạn muộn khiến thời gian điều trị bảo tồn chức năng thận bị rút ngắn, chi phí gia tăng và hạn chế khả năng lựa chọn phương pháp điều trị triệt để như ghép thận.

Cảnh báo: lối sống dễ “giết chết” thận

Các chuyên gia cảnh báo, tỷ lệ người trẻ mắc suy thận đang tăng lên đáng kể, phần lớn liên quan đến lối sống thiếu khoa học. Chế độ ăn mặn, sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, nước uống không rõ nguồn gốc và sinh hoạt đảo lộn nhịp sinh học là những yếu tố góp phần làm tổn thương thận âm thầm.

Mỗi người trong chúng ta cần lắng nghe cơ thể, khám sức khỏe định kỳ để phát hiện bệnh sớm. Những thay đổi nhỏ trong lối sống, ăn uống lành mạnh và duy trì vận động thể chất sẽ giúp thận khỏe mạnh và tránh được những hậu quả đáng tiếc.

Buổi sáng là thời điểm cơ thể bắt đầu hoạt động trở lại sau một đêm dài nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nhiều người có thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại đang âm thầm “bào mòn” chức năng của thận – cơ quan lọc máu và thải độc cực kỳ quan trọng trong cơ thể.

Thói quen buổi sáng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe

Thói quen buổi sáng ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng một ngày sống

Dưới đây là 6 thói quen buổi sáng có thể đang âm thầm phá hoại thận của bạn mỗi ngày:

1. Nhịn tiểu sau khi ngủ dậy

Rất nhiều người có thói quen nằm lỳ trên giường sau khi tỉnh dậy và ngại đi vệ sinh ngay. Tuy nhiên, việc nhịn tiểu quá lâu sẽ khiến nước tiểu tích tụ gây tăng áp lực trong bàng quang, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi.

Nhiều người có thói quen nhịn tiểu buổi sáng

2. Không uống nước sau khi thức dậy

Sau 7-8 tiếng ngủ, cơ thể mất đi một lượng nước đáng kể qua mồ hôi, hơi thở và bài tiết. Việc không bổ sung nước vào buổi sáng khiến máu đặc hơn, tuần hoàn chậm lại, và thận phải hoạt động nhiều hơn để lọc chất cặn bã trong điều kiện thiếu nước.

3. Uống nước quá nhanh hoặc quá nhiều một lúc

Một số người, sau khi nhớ ra cần uống nước buổi sáng, lại uống quá nhanh hoặc uống một lượng lớn ngay lập tức để “bù nước”. Điều này có thể khiến thận bị “sốc nước”, đặc biệt là ở người có tiền sử cao huyết áp hoặc bệnh lý tim mạch.

4. Ăn mặn ngay từ bữa sáng

Thực phẩm ăn sáng nhanh như mì gói, bánh mì kẹp thịt, xúc xích, đồ hộp thường có hàm lượng muối rất cao. Việc nạp nhiều natri từ sớm sẽ khiến thận phải làm việc cật lực để cân bằng điện giải và đào thải muối dư thừa.

Với cuộc sống bận rộn, nhiều người có thói quen ăn sáng thiếu lành mạnh

5. Tập thể dục quá sớm khi chưa uống nước hoặc ăn nhẹ

Tập thể dục buổi sáng rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu bạn tập luyện với cái bụng rỗng và chưa uống nước, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái hạ đường huyết và thiếu nước.

6. Uống cà phê, trà đặc khi bụng đói

Cà phê và trà đặc chứa caffeine và tannin có thể kích thích thần kinh, tăng bài tiết nước tiểu. Nếu uống khi bụng đói, đặc biệt là trước khi uống nước hoặc ăn sáng, sẽ khiến cơ thể mất nước trầm trọng hơn, làm máu đậm đặc và ảnh hưởng nghiêm trọng đến hoạt động lọc của thận.

Không nên uống trà đặc, cafe trước bữa ăn sáng

Lời khuyên từ chuyên gia

– Luôn đi vệ sinh ngay sau khi thức dậy.

– Bắt đầu ngày mới bằng 1 ly nước ấm (khoảng 250ml).

– Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng, hạn chế muối và thức ăn chế biến sẵn.

– Nếu uống cà phê, hãy uống sau bữa sáng.

– Tập thể dục nhẹ nhàng sau khi đã bổ sung nước và ăn nhẹ.

Những thói quen buổi sáng tưởng như đơn giản lại ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng và tuổi thọ của thận. Hãy quan tâm nhiều hơn đến những hành động nhỏ mỗi ngày vì chúng chính là nền tảng quyết định sức khỏe lâu dài của bạn.

Quá trình lão hóa ở đàn ông thường bắt đầu từ đâu? Nhiều người cho rằng lão hóa bắt đầu từ khuôn mặt với các nếp nhăn. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rằng lão hóa bắt đầu từ sự suy giảm chức năng của các cơ quan nội tạng, đặc biệt là thận.

Lão hóa ở đàn ông bắt đầu từ thận

Thận đóng vai trò quan trọng đối với nam giới, không chỉ tiết ra nội tiết tố mà còn quyết định thể lực. Tuy nhiên, thận là cơ quan dễ bị tổn thương và lão hóa sớm nếu không được chăm sóc đúng cách.

Triệu chứng khi thận lão hóa

Khi thận lão hóa, nam giới có thể gặp các triệu chứng như tinh thần kém, mệt mỏi, sắc da sạm, chán ăn, và ngủ không ngon giấc. Đây là những dấu hiệu cho thấy chức năng thận đang suy giảm.

Tai khô và teo là dấu hiệu thận yếu

Y học cổ truyền cho rằng thận liên quan đến tai, vì vậy khi thận yếu, tai có thể bị teo lại và có màu xỉn. Ngoài ra, tóc cũng là một dấu hiệu cho thấy sức khỏe thận, khi tóc chuyển sang màu trắng vàng hoặc rụng nhiều, chứng tỏ thận đang suy giảm.

Làm thế nào để ngăn chặn lão hóa thận?

Để ngăn chặn lão hóa thận, nam giới có thể thực hiện các biện pháp như sử dụng thực phẩm chức năng bổ thận theo tư vấn của bác sĩ, và ngâm chân bằng nước nóng để giữ ấm và thúc đẩy lưu thông máu.

Ngâm chân với nước nóng cùng các nguyên liệu như gừng, lá ngải cứu, hạt tiêu,… không chỉ giúp giữ ấm chân mà còn cải thiện quá trình trao đổi chất và bổ thận.

Buổi sáng sau khi thức dậy là thời điểm lý tưởng để kiểm tra sức khỏe, đặc biệt là thận. Nhận biết sớm các dấu hiệu bất thường có thể giúp bạn phát hiện và điều trị bệnh kịp thời.

Sưng phù ở mặt và mắt

Sưng Phù Ở Một Số Bộ Phận Trên Cơ Thể

Sưng phù ở mặt, đặc biệt là vùng quanh mắt, hoặc sưng ở bàn chân, mắt cá chân và bàn tay vào buổi sáng có thể là dấu hiệu thận đang gặp vấn đề. Thận kém dẫn đến việc lọc máu không hiệu quả, khiến chất lỏng và chất thải tích tụ trong cơ thể.

Đau Nhức Ở Thắt Lưng Và/hoặc Chân

Đau nhức ở vùng thắt lưng hoặc bắp chân vào buổi sáng khi thức dậy có thể liên quan đến bệnh thận. Thận nằm ở vị trí gần thắt lưng, nên khi cơ quan này bị tổn thương, cơn đau vùng thắt lưng là điều khó tránh khỏi.

Đau nhức bắp chân

Đi Tiểu Bất Thường

Các bất thường khi tiểu tiện, đặc biệt là vào lần tiểu đầu tiên sau khi thức dậy, là dấu hiệu quan trọng của bệnh thận. Ở mức độ nhẹ, bạn có thể cảm thấy rất buồn tiểu hoặc tiểu gấp. Khi tổn thương thận ở mức độ trung bình, có thể xuất hiện cảm giác tiểu không tự chủ, tiểu không hết, hoặc tiểu khó/tiểu rắt.

Sắc Mặt Kém, Cơ Thể Mệt Mỏi Bất Thường

Sắc mặt kém, cơ thể mệt mỏi

Dù đã ngủ đủ giấc, nếu mỗi buổi sáng bạn vẫn cảm thấy cơ thể rã rời, thiếu năng lượng, hãy cẩn trọng. Đây có thể là dấu hiệu sớm của bệnh thận, đặc biệt là suy thận. Khi chức năng thận suy giảm, các độc tố khó được đào thải khỏi cơ thể, tích tụ lại và gây ra cảm giác mệt mỏi dai dẳng.

Nhận biết và điều trị sớm các vấn đề về thận có thể giúp bạn tránh được những biến chứng nghiêm trọng. Hãy chú ý đến những dấu hiệu bất thường trên cơ thể và đi khám kịp thời.