Trái cây luôn là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là trong mùa hè khi cơ thể cần bổ sung nước và vi chất để chống chọi với thời tiết nắng nóng. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng ‘thân thiện’ với vòng eo của chúng ta. Một số loại trái cây mùa hè chứa hàm lượng đường tự nhiên và calo rất cao, có thể khiến bạn tăng cân nhanh hơn cả việc ăn một bát cơm trắng thông thường.

Ví dụ, một bát cơm trắng 150g chứa khoảng 200 kcal, trong khi một quả xoài chín có thể cung cấp hơn 250 kcal và một lượng lớn đường. Tiến sĩ dinh dưỡng Lisa Young, giáo sư tại Đại học New York (Mỹ), cho biết rằng trái cây rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ, nhưng cũng có những loại chứa lượng đường fructose và glucose rất cao. Nếu ăn quá mức, lượng đường dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ tích trữ trong cơ thể.

Một số loại trái cây mùa hè phổ biến có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng nếu không kiểm soát khẩu phần ăn. Xoài chín, sầu riêng, vải thiều và nhãn là những loại trái cây chứa hàm lượng đường lớn và dễ gây tăng cân nếu ăn không kiểm soát. Dưa hấu là loại trái cây mùa hè phổ biến, dù nhiều nước nhưng chỉ số đường huyết (GI) lên đến 72, khiến đường huyết tăng vọt nhanh chóng sau khi ăn.

So sánh giữa trái cây và cơm trắng cho thấy rằng, nếu ăn một lượng không kiểm soát các loại trái cây kể trên, bạn có thể tiêu thụ gần 200-225 kcal, tương đương một bát cơm. Tuy nhiên, trái cây không tạo cảm giác no lâu như cơm, dễ khiến bạn ăn thêm các món khác và tổng lượng calo trong ngày vượt mức cho phép.

Để ăn trái cây thông minh và không tăng cân, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên ăn trái cây một cách kiểm soát. Ưu tiên các loại có chỉ số GI thấp như quả mọng (việt quất, dâu tây), bưởi, táo xanh. Tránh ăn trái cây quá chín hoặc đã chế biến (sấy khô, ép nước). Nên ăn trái cây nguyên trái để giữ chất xơ, giúp no lâu hơn.

Ngoài ra, thời điểm ăn cũng rất quan trọng. Các chuyên gia khuyến nghị nên ăn trái cây giữa các bữa chính, thay vì ăn sau bữa ăn hoặc buổi tối, khi cơ thể ít hoạt động, dễ tích mỡ.

Người hâm mộ và cộng đồng mạng gần đây đã có những phản ứng trái chiều về sự thay đổi trong ngoại hình của Xoài Non, đặc biệt là khi cô xuất hiện với thân hình tròn trịa hơn. Xoài Non, người đang được cho là đang trong mối quan hệ đặc biệt với Gil Lê, đã thường xuyên chia sẻ những khoảnh khắc bên nhau của cả hai trên mạng xã hội.

Trong một sự kiện gần đây, Xoài Non đã gây chú ý khi xuất hiện với chiếc váy trắng hở lưng đầy táo bạo. Tuy nhiên, bộ trang phục này đã phô bày thân hình có phần đầy đặn hơn trước của cô. Những bức ảnh ghi lại khoảnh khắc của cô nhanh chóng lan truyền, với hàng loạt bình luận từ cộng đồng mạng, chia thành hai phe rõ rệt.

Một bên cho rằng việc tăng cân không làm ảnh hưởng đến nhan sắc của Xoài Non, thậm chí còn giúp cô trông khoẻ mạnh và rạng rỡ hơn. Họ cho rằng Xoài Non vẫn xinh đẹp và thần thái vẫn đỉnh dù có tăng cân hay không. Ngược lại, một số ý kiến lại khá khắt khe, cho rằng cô cần chú trọng hơn vào hình thể vì tính chất công việc liên quan đến ngoại hình. Họ cho rằng Xoài Non nên giữ phong độ nhan sắc và vóc dáng để không bị mất điểm trước công chúng.

Trên mạng xã hội, khi được một khán giả hỏi thăm về chuyện tăng cân, Xoài Non đã không ngần ngại xác nhận. Cô còn âm thầm ‘thả tim’ cho những bình luận tích cực khuyên cô nên lấy lại vóc dáng để duy trì hình ảnh trước công chúng.

Việc ngoại hình của Xoài Non bị mang ra mổ xẻ cho thấy người nổi tiếng đang phải chịu sự soi mói quá mức từ công chúng, đặc biệt là mỗi khi thay đổi về vóc dáng hay nhan sắc. Trong môi trường showbiz khắc nghiệt, nơi ngoại hình thường bị đặt lên bàn cân khắt khe, chỉ một dấu hiệu tăng cân nhẹ cũng có thể trở thành đề tài bàn tán sôi nổi, đôi khi mang tính chất tiêu cực.

Không chỉ riêng Xoài Non, nhiều người nổi tiếng khác cũng từng vướng vào những bình luận trái chiều chỉ vì tăng vài cân hoặc xuất hiện với phong cách khác biệt. Hình thể của mỗi người luôn biến động theo thời gian, hoàn cảnh sống, hay thậm chí chỉ vì thay đổi trong sinh hoạt cá nhân. Việc công chúng đặt quá nhiều kỳ vọng vào một hình mẫu ‘hoàn hảo’ đôi khi lại vô tình gây áp lực tâm lý nặng nề cho chính người trong cuộc.

Đối với người nổi tiếng, giữ gìn vóc dáng không chỉ vì ngoại hình mà còn vì trách nhiệm với hình ảnh cá nhân. Tuy nhiên, sự chỉ trích gay gắt, thiếu cảm thông từ một bộ phận công chúng đôi khi khiến ranh giới giữa góp ý và body shaming trở nên mong manh.

Trong trường hợp của Xoài Non, phản ứng tích cực và nhẹ nhàng của cô được xem là cách ứng xử khéo léo giữa những tranh cãi về ngoại hình.