thói quen xấu – Ngoisao.info

Thói quen lướt điện thoại sau khi thức dậy gây hại cho não bộ

Linh — Sat, 20 Sep 2025 20:33:41 +0000

Thói quen kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy đang trở thành một vấn đề đáng quan tâm đối với nhiều người, khi nó gây ra những tác động tiêu cực đến não bộ và tinh thần. Khi não bộ vẫn còn trong trạng thái mơ hồ sau giấc ngủ, việc tiếp nhận hàng loạt thông tin từ mạng xã hội, tin tức hay công việc có thể dẫn đến cảm giác căng thẳng, khó tập trung và mệt mỏi kéo dài.

Hãy bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động nhẹ nhàng: Vươn vai, uống nước, tập vài động tác yoga, thiền hoặc đơn giản là ngồi yên vài phút để hít thở sâu. (Ảnh minh hoạ)

Ngay sau khi thức dậy, não bộ con người thường trải qua một giai đoạn chuyển tiếp gọi là “sóng alpha”, một khoảng thời gian khi tâm trí vẫn còn thư giãn, dễ sáng tạo và ít bị phân tán. Đây được coi là thời điểm vàng để suy nghĩ tích cực hoặc nuôi dưỡng những ý tưởng mới. Tuy nhiên, khi ta bắt đầu ngày mới bằng việc kiểm tra điện thoại, não bộ lập tức bị đẩy vào tình trạng cảnh giác cao độ, khiến cho sự thư giãn và sáng tạo bị gián đoạn.

Mạng xã hội, với khả năng kết nối tức thời, cũng có thể nhanh chóng hút cạn sự tập trung và năng lượng tinh thần của con người. Việc lướt điện thoại vào buổi sáng vô tình tạo ra một cơ chế “tìm kiếm phần thưởng”, nơi ta liên tục truy cầu cảm giác vui vẻ từ những video, tin hot hay tương tác ảo. Điều này có thể dẫn đến hậu quả là trong phần còn lại của ngày, bộ não khó duy trì được sự tập trung bền vững, dễ bị xao nhãng và mất kiên nhẫn.

Một nghiên cứu của National Sleep Foundation vào năm 2021 chỉ ra rằng việc sử dụng thiết bị điện tử vào đầu và cuối ngày có thể ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, khiến cơ thể rối loạn nhịp sinh học, khó ngủ sâu và dễ mệt mỏi hơn vào hôm sau.

Không chỉ gây căng thẳng, mạng xã hội còn có thể trở thành một “bẫy” tâm lý khiến người dùng dễ rơi vào cảm giác tự ti, chán nản khi thấy người khác khoe khoang cuộc sống hoàn hảo, thành công rực rỡ. Đặc biệt vào buổi sáng, những hình ảnh này có thể dễ dàng gây tổn thương ngầm cho tâm trí con người.

Để cải thiện tình trạng này và nâng cao sức khỏe tinh thần, các chuyên gia khuyến nghị nên hạn chế sử dụng điện thoại ngay sau khi thức dậy. Thay vào đó, hãy bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động nhẹ nhàng như vươn vai, uống nước, tập vài động tác yoga, thiền hoặc đơn giản là ngồi yên vài phút để hít thở sâu. Việc viết ra mục tiêu trong ngày hoặc dành một chút thời gian để suy nghĩ tích cực cũng giúp thiết lập tinh thần vững vàng.

Chuyên gia Nicole Venola nhấn mạnh rằng những phút đầu ngày là thời điểm quý giá để nuôi dưỡng sức khỏe tâm trí. Chỉ cần thay đổi một thói quen nhỏ, không cầm điện thoại ngay khi vừa tỉnh dậy, bạn đã giúp não bộ có cơ hội nghỉ ngơi đúng cách và chuẩn bị tốt hơn cho mọi thử thách trong ngày.

5 Thói Quen Nguy Hiểm Không Nên Làm Khi Bụng Đang Đói Vào Buổi Sáng

Linh — Sat, 05 Jul 2025 01:15:31 +0000

Buổi sáng là thời điểm cơ thể cần được chăm sóc kỹ lưỡng để bắt đầu ngày mới với năng lượng充足. Tuy nhiên, một số thói quen tưởng chừng vô hại lại có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe nếu không đúng cách.

Tác Hại Của Thói Quen Xấu Vào Buổi Sáng

Nhiều người thường có thói quen uống cà phê ngay sau khi ngủ dậy, thậm chí trước cả khi ăn sáng. Điều này có thể dẫn đến tăng tiết axit dịch vị, gây cồn cào, buồn nôn hoặc lâu dài dẫn đến viêm loét dạ dày.

Uống cà phê khi bụng đói có thể gây hại sức khỏe

Tập Thể Dục Cường Độ Cao Khi Bụng Đói

Tập luyện khi bụng đói có thể khiến lượng đường huyết tụt nhanh, gây chóng mặt, đuối sức, thậm chí ngất xỉu. Nếu muốn tập sáng sớm, hãy ăn nhẹ trước đó khoảng 30 phút bằng chuối, yến mạch hoặc lát bánh mì nguyên cám.

Tập thể dục khi bụng đói có thể gây hại sức khỏe

Uống Rượu Bia hoặc Hút Thuốc Lá

Một số người trung niên có thói quen “làm vài ly” từ sáng hoặc hút thuốc lá ngay khi vừa ngủ dậy. Khi bụng đang trống rỗng, rượu được hấp thụ nhanh hơn vào máu, dễ gây hại gan, tụy và não bộ.

Uống rượu bia hoặc hút thuốc lá khi bụng đói có thể gây hại sức khỏe

Uống Nước Chanh Đậm hoặc Giấm Pha Loãng

Nhiều người uống nước chanh hoặc giấm táo buổi sáng với mong muốn “thải độc” hoặc giảm cân. Tuy nhiên, những loại nước này có tính axit cao, dễ gây kích ứng niêm mạc dạ dày nếu uống khi bụng đói.

Uống nước chanh đậm hoặc giấm pha loãng khi bụng đói có thể gây hại sức khỏe

Tranh Cãi, Stress Hay Làm Việc Căng Thẳng

Thức dậy và lập tức bị cuốn vào email công việc, deadline, tiếng cãi vã trong nhà… khiến cơ thể sản sinh cortisol (hormone căng thẳng) cao hơn mức bình thường. Khi bụng đói, tình trạng này dễ gây tụt đường huyết, run rẩy, khó tập trung, hoặc đau đầu.

Tranh cãi, stress hay làm việc căng thẳng khi bụng đói có thể gây hại sức khỏe

Buổi sáng là thời điểm “đặt nền móng” cho sức khỏe cả ngày. Hãy dành vài phút chăm sóc bản thân, bằng một bữa sáng nhẹ nhàng, một ly nước ấm và tinh thần thư thái, để khởi đầu một ngày hiệu quả và khỏe mạnh.

Thói quen trước khi ngủ khiến nam giới dễ mắc ung thư gan

Linh — Sun, 15 Jun 2025 09:27:47 +0000

Một người đàn ông 49 tuổi, Trung Quốc, nhập viện trong tình trạng bất tỉnh vì ung thư gan. Bác sĩ phát hiện ông này mang virus viêm gan B và có thói quen uống rượu trước khi ngủ để thư giãn.

Thói quen xấu gây hại cho gan

Uống rượu trước khi ngủ là thói quen xấu gây hại cho gan. Khi vào cơ thể, chất cồn được chuyển hóa thành acetaldehyde – một chất gây ung thư và khó bị phân hủy. Acetaldehyde tích tụ trong gan gây tổn thương và hoại tử tế bào gan, làm tăng nguy cơ ung thư gan.

Uống rượu trước khi ngủ

Đối với người mang virus viêm gan B như ông Hoắc, uống rượu trước khi ngủ càng làm tăng nguy cơ ung thư gan. Bác sĩ điều trị cho biết đã gặp nhiều trường hợp bệnh nhân ung thư gan có thói quen uống rượu trước khi ngủ.

Làm thế nào để bảo vệ gan?

Để bảo vệ gan, cần tránh xa rượu bia, kiểm tra chức năng gan thường xuyên, duy trì thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn.

Kiểm tra chức năng gan định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề về gan. Chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm ngủ đủ giấc, ăn nhạt, ít dầu mỡ, tránh thực phẩm bị hư hỏng hoặc mốc.

Ăn uống lành mạnh

Tập thể dục đều đặn cũng giúp giảm nguy cơ ung thư gan. Nên tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày mỗi tuần.

Bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt và duy trì lối sống lành mạnh, chúng ta có thể giảm thiểu nguy cơ ung thư gan và bảo vệ sức khỏe lá gan.