tiểu đường – Ngoisao.info

Gần 93% thanh thiếu niên có thói quen không lành mạnh

Linh — Mon, 22 Sep 2025 01:03:36 +0000

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí khoa học Nutrients đã chỉ ra rằng tình trạng đột quỵ đang ngày càng trẻ hóa không chỉ do thói quen ăn uống không lành mạnh mà còn do những lý do bất ngờ khác. Các nhà khoa học từ Đại học Nam Úc đã thực hiện một nghiên cứu toàn diện trên hơn 293.770 thanh thiếu niên từ 12 đến 17 tuổi, đến từ 73 quốc gia trên khắp 5 khu vực, bao gồm châu Mỹ, Tây Thái Bình Dương, Đông Địa Trung Hải, châu Phi và Đông Nam Á.

Kết quả nghiên cứu cho thấy có tới 85% thanh thiếu niên không tập thể dục đủ, 50% thường xuyên tiêu thụ thức ăn nhanh, 39% uống quá nhiều nước ngọt và 32% dành quá nhiều thời gian cho màn hình. Đặc biệt, hơn 92,5% thanh thiếu niên có từ 2 hành vi không lành mạnh trở lên, khiến các em có nguy cơ cao mắc các bệnh mạn tính như béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường.

Cụ thể, 30% thanh thiếu niên có 2 hành vi không lành mạnh, 36,5% có 3 hành vi, 21,5% có 4 hành vi và 4,5% có 5 hành vi không lành mạnh. Nhà nghiên cứu chính, tiến sĩ Ming Li từ Đại học Nam Úc, cho biết: ‘Tuổi thiếu niên là giai đoạn quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển về thể chất, tinh thần, cảm xúc và chúng đặt nền tảng cho sức khỏe lâu dài. Nhưng với việc mua đồ ăn vặt rất thuận tiện, hoạt động thể chất thường bị thay thế bằng xem màn hình, ngày càng nhiều thanh thiếu niên hình thành thói quen không lành mạnh có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng sau này.’

Các bệnh có thể phòng ngừa khi thay đổi lối sống bao gồm bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, béo phì, hội chứng chuyển hóa, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính và một số loại ung thư. Lựa chọn lối sống thông minh có thể tác động tích cực đến sức khỏe. Hãy vận động nhiều hơn; duy trì chế độ ăn nhiều chất xơ, ít chất béo, nhiều trái cây và rau quả; loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn; đảm bảo ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm; không hút thuốc, hạn chế uống rượu. Thay đổi lối sống lành mạnh có thể giúp thanh thiếu niên và mọi người luôn khỏe mạnh.

Đối với các bậc phụ huynh và các chuyên gia y tế, nghiên cứu này là một lời cảnh báo quan trọng về việc cần phải chú ý hơn đến lối sống của thanh thiếu niên. Bằng cách tạo điều kiện cho các em có lối sống lành mạnh, chúng ta có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh mạn tính và đảm bảo sự phát triển toàn diện cho thế hệ tương lai.

Trong bối cảnh tình trạng sức khỏe của thanh thiếu niên đang trở thành một vấn đề ngày càng đáng quan tâm, các quốc gia và tổ chức y tế cần có những biện pháp cụ thể để khuyến khích lối sống lành mạnh. Điều này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe của thanh thiếu niên mà còn góp phần xây dựng một xã hội khỏe mạnh và bền vững trong tương lai.

7.000 bước đi bộ mỗi ngày giúp giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường, ung thư

Linh — Wed, 03 Sep 2025 03:03:15 +0000

Đi bộ là một trong những hình thức vận động đơn giản và dễ dàng thực hiện nhất, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Từ trước đến nay, việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày được xem là tiêu chuẩn giúp tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí y khoa The Lancet Public Health đã chỉ ra rằng đi bộ dưới 10.000 bước cũng có thể giúp kéo dài tuổi thọ và phòng ngừa các bệnh mạn tính như ung thư, tim mạch, tiểu đường loại 2.

Nhóm nghiên cứu do giáo sư Melody Ding từ Trường Y tế công cộng, Đại học Sydney (Úc) dẫn đầu đã tiến hành phân tích dữ liệu của hơn 160.000 người trưởng thành. Mục đích của nghiên cứu này là để xem xét tác động của số bước đi bộ hàng ngày đến các yếu tố sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tử vong sớm.

Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng so với đi bộ 2.000 bước/ngày, đi bộ 7.000 bước/ngày có thể đem lại nhiều lợi ích đáng kể. Cụ thể, đi bộ 7.000 bước/ngày có thể giảm đến 47% nguy cơ tử vong sớm, giảm 47% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, giảm 37% nguy cơ tử vong do ung thư, giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm 38% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm 14% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, giảm 28% nguy cơ té ngã, giảm 22% nguy cơ bị trầm cảm, và giảm 6% nguy cơ mắc ung thư.

Giáo sư Melody Ding cho biết đi bộ 7.000 bước/ngày là mục tiêu tối ưu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, ung thư và kéo dài tuổi thọ. Đặc biệt, đi bộ 7.000 bước/ngày cũng là con số phù hợp cho những người ít vận động.

Tuy nhiên, chuyên gia Ding cũng lưu ý rằng những người đang đi bộ ở mức 10.000 bước/ngày không cần giảm số bước đi bộ theo kết quả nghiên cứu. Nhìn chung, càng hoạt động thể chất nhiều thì càng tốt cho sức khỏe.

Các chuyên gia khác cũng nhận xét rằng nghiên cứu này giúp bổ sung thêm bằng chứng chứng minh tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với sức khỏe. Đồng thời, nghiên cứu cũng giúp cập nhật thêm các hướng dẫn hoạt động thể chất mới cho người dân. Việc đi bộ 7.000 bước/ngày có thể là một mục tiêu khả thi và hiệu quả cho nhiều người, giúp họ cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.

Cảnh báo: Uống nước lá ổi hàng ngày có thể gây hại cho người bệnh tiểu đường

Linh — Fri, 04 Jul 2025 16:28:06 +0000

Uống nước lá ổi hàng ngày liệu có thể chữa khỏi bệnh tiểu đường? Đây là một quan điểm sai lầm và có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng cho người bệnh.

Một bệnh nhân 52 tuổi từ Hà Nội, mắc tiểu đường type 2 nhiều năm, đã từng kiểm soát đường huyết ổn định nhờ thuốc tây y. Tuy nhiên, sau khi nghe lời truyền miệng trên mạng xã hội, ông quyết định thay nước lọc bằng nước lá ổi hàng ngày. Sau vài tháng, khi tái khám, đường huyết của ông giảm từ 7,8 mmol/l xuống 6,9 mmol/l, nhưng chỉ số creatinin tăng vọt lên 136 µmol/l, cho thấy dấu hiệu suy thận cấp.

Lá ổi không phải là thuốc

Bác sĩ Dương Minh Tuấn, Khoa Nội tiết và Đái tháo đường (Bệnh viện Bạch Mai), đã gặp nhiều trường hợp tương tự. Người bệnh được chẩn đoán đái tháo đường, nhưng chưa rõ bản chất bệnh lý, đã nghe theo lời khuyên: “Chỉ cần uống nước lá ổi hàng ngày là bệnh sẽ khỏi”.

Lá ổi không phải là thuốc điều trị tiểu đường

Theo y học cổ truyền, lá ổi có vị đắng, tính ấm, quy kinh tỳ vị, hỗ trợ giảm các triệu chứng “tiêu khát” như khát nước, tiểu nhiều, khô miệng. Tuy nhiên, các nghiên cứu về lá ổi hiện nay còn hạn chế, với cỡ mẫu nhỏ, thời gian theo dõi ngắn, chưa chuẩn hóa hàm lượng hoạt chất.

Hệ lụy khi lạm dụng nước lá ổi

Việc lạm dụng nước lá ổi có thể gây ra nhiều vấn đề. Nếu không kiểm soát liều lượng, cách chế biến, thời điểm dùng, lá ổi có thể dẫn đến tương tác thuốc, hạ đường huyết đột ngột, hoặc rối loạn tiêu hóa. Đặc biệt, việc tự ý ngừng thuốc tây y để chuyển sang “liệu pháp thiên nhiên” khiến nhiều bệnh nhân mất kiểm soát đường huyết, làm tăng nguy cơ biến chứng như tổn thương mắt, thận, hoặc thần kinh.

Lạm dụng nước lá ổi có thể gây hại

Bác sĩ Tuấn khuyến cáo người bệnh không nên coi lá ổi là phương pháp thay thế điều trị chính thống. Một kế hoạch quản lý bệnh hiệu quả cần bao gồm:

– Chế độ dinh dưỡng khoa học: Hạn chế đường tinh luyện, ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, kiểm soát carbohydrate.
– Tập luyện đều đặn: Duy trì vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần.
– Theo dõi định kỳ: Kiểm tra đường huyết, HbA1c và các chỉ số sinh hóa khác theo hướng dẫn.
– Tuân thủ phác đồ điều trị: Sử dụng thuốc hoặc insulin đúng chỉ định của bác sĩ.

Kết luận

Lá ổi có thể hỗ trợ trong một kế hoạch điều trị toàn diện, nhưng không thể thay thế thuốc hoặc insulin. Người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ liệu pháp chữa bệnh nào.

Bí quyết chống tiểu đường: Ăn và đi bộ vào thời điểm nào là tốt nhất?

Linh — Tue, 24 Jun 2025 01:26:40 +0000

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y học Digital Medicine đã chỉ ra rằng thời điểm ăn uống và vận động có thể ảnh hưởng đáng kể đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Nhóm nghiên cứu từ Đại học Stanford (Mỹ) đã phân tích dữ liệu của một nhóm tình nguyện viên, bao gồm cả những người bị tiền tiểu đường và những người khỏe mạnh.

Thời điểm ăn uống ảnh hưởng đến đường huyết

Kết quả nghiên cứu cho thấy những người có HbA1c cao (nguy cơ tiểu đường type 2 cao) có xu hướng ăn ít năng lượng hơn trong khoảng từ 14 đến 17 giờ và nhiều năng lượng hơn trong khoảng từ 17 đến 21 giờ. Ngoài ra, mức độ incretin, một hormone quan trọng trong điều hòa đường huyết, cũng thấp hơn ở những người ăn chủ yếu vào các khung giờ này.

Ảnh minh họa: Việc ăn uống có ảnh hưởng lớn đến người bị tiểu đường

Ăn sớm hay ăn muộn?

Lượng năng lượng hấp thụ từ các bữa ăn trong khoảng từ 14-17 giờ có liên quan nghịch với glucose huyết tương lúc đói (FPG), tức những người ăn tối sớm có mức đường huyết thấp hơn. Trái lại, các bữa ăn nhiều năng lượng từ 17-21 giờ có liên quan đến thời gian tăng đường huyết kéo dài hơn.

Giấc ngủ và đường huyết

Khác biệt về giấc ngủ chủ yếu liên quan đến thời lượng ngủ: Với giờ ngủ như nhau, người phải dậy sớm hơn có mức incretin thấp hơn. Điều này cho thấy thiếu ngủ có thể là yếu tố nguy cơ của các bệnh về chuyển hóa.

Ảnh minh họa

Đi bộ vào thời điểm nào tốt cho người bị tiểu đường?

Mật độ bước chân cao hơn từ 20-23 giờ mỗi ngày có liên quan đến mức glucose thấp hơn vào ngày hôm sau. Tuy nhiên, đi bộ quá muộn từ 0 đến 5 giờ sáng lại liên quan đến đường huyết cao hơn trong 48 giờ tiếp theo.

Ảnh minh họa: Đi bộ vào buổi chiều giúp kiểm soát đường huyết

Kết luận

Nghiên cứu này cho thấy thời điểm ăn uống và vận động có thể ảnh hưởng đáng kể đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Việc ăn uống và đi bộ vào thời điểm “vàng” có thể giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả.

4 Nhóm Người Không Nên Ăn Kem: Cảnh Báo Về Sức Khỏe

Linh — Sat, 14 Jun 2025 03:16:56 +0000

Kem – Món Tráng Miệng Được Yêu Thích Nhưng Cần Cẩn Thận

Kem là món tráng miệng phổ biến vào mùa hè, nhưng không phải ai cũng có thể thưởng thức nó. Theo Healthline, hầu hết các loại kem đều có hàm lượng calo cao và đường bổ sung trong khi ít chất dinh dưỡng.

Món tráng miệng kem được nhiều người yêu thích

Kem chứa nhiều đường bổ sung, với một số loại có tới 12-24g đường trong phần kem 65g. Theo khuyến cáo, mỗi người không nên hấp thụ quá 50g đường một ngày. Việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như béo phì, bệnh tim, tiểu đường và bệnh gan nhiễm mỡ.

Không chỉ có nhiều đường, kem còn giàu calo nhưng ít chất dinh dưỡng. Nếu bạn thường xuyên thay thế các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng bằng kem, chế độ ăn uống của bạn có thể thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết.

Một số loại kem còn chứa phụ gia không lành mạnh như hương liệu nhân tạo, chất bảo quản và thuốc tạo màu thực phẩm. Những chất này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Một số loại kem chứa nhiều chất phụ gia, tạo màu

Theo India Herald, có 4 nhóm người không nên ăn kem:

Những người muốn giảm cân nên tránh kem vì nó chứa nhiều calo và axit béo chuyển hóa, có thể gây béo phì.

Phụ nữ mang thai cũng nên hạn chế ăn kem do quá trình tiết dịch và men tiêu hóa giảm trong thai kỳ, khiến chức năng đường tiêu hóa yếu đi. Ăn quá nhiều kem lạnh có thể gây đau bụng, tiêu chảy và ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

Trẻ em đang trong giai đoạn tăng trưởng và phát triển không nên ăn kem vì trẻ dễ bị dị ứng với các chất phụ gia thực phẩm. Ăn quá nhiều kem trước bữa ăn có thể ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn và gây kích thích mạnh lên đường tiêu hóa.

Bệnh nhân tiểu đường cần tránh kem vì lượng đường bổ sung trong món tráng miệng này quá cao. Tuy nhiên, hiện nay có một số loại kem được sản xuất riêng cho bệnh nhân tiểu đường, không chứa đường mà chỉ chứa chất tạo ngọt.