vóc dáng – Ngoisao.info

Nữ ca sĩ U40 sở hữu vẻ đẹp hút hồn, vượt qua cả dàn mỹ nhân U50 và phụ nữ trung niên giảm cân

Linh — Mon, 28 Jul 2025 07:33:31 +0000

ở tuổi 40, nữ diễn viên và người mẫu nổi tiếng của Việt Nam vẫn tiếp tục khẳng định vị thế của mình trong lòng công chúng với vẻ đẹp lộng lẫy và sự nghiệp thăng hoa. Được mệnh danh là “đệ nhất mỹ nhân”, cô luôn gây ấn tượng với sự quyến rũ và sức hút khó cưỡng.

Trong một cuộc chia sẻ gần đây, cô đã tiết lộ về cuộc hôn nhân trong quá khứ, nơi mà cô trải qua một mối quan hệ không may mắn khi bị “cắm sừng” bởi người chồng. Tuy nhiên, thay vì chìm đắm trong buồn bã, cô đã chọn cách đối mặt và vượt qua một cách mạnh mẽ. Vẻ đẹp của cô không hề bị ảnh hưởng bởi những biến cố trong cuộc sống, ngược lại, cô vẫn giữ được làn da mịn màng và vóc dáng quyến rũ.

Sự nghiệp của cô tiếp tục tăng trưởng với nhiều cơ hội trong lĩnh vực giải trí và quảng cáo. Cô được xem là một biểu tượng của vẻ đẹp và sự tự tin, không chỉ là nguồn cảm hứng cho nhiều bạn trẻ mà còn là gương mặt đại diện cho sự thành công và kiên trì trong ngành công nghiệp giải trí.

Không chỉ có vẻ đẹp ngoại hình nổi bật, cô còn khiến công chúng ngưỡng mộ bởi sự tự lập và tinh thần lạc quan của mình. Dù cuộc sống không hẳn chỉ có những điều tốt đẹp, những bí mật về cuộc hôn nhân và việc nuôi dạy con cái cũng khiến nhiều người tò mò, nhưng cô vẫn tiếp tục tỏa sáng trong lĩnh vực của mình.

Với mỗi bước đi trong sự nghiệp và cuộc sống cá nhân, cô đã chứng minh rằng sự thành công và hạnh phúc không chỉ đến từ vẻ đẹp bên ngoài mà còn từ lòng kiên trì, tự tin và tinh thần độc lập. Những chia sẻ của cô không chỉ là câu chuyện của một người nổi tiếng mà còn là lời khuyên và nguồn động lực cho nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ đang theo đuổi giấc mơ của mình.

Cô thường xuyên xuất hiện trong các sự kiện giải trí và thời trang, thể hiện sự chuyên nghiệp và bản lĩnh trên sân khấu. Hơn nữa, với sự hỗ trợ từ các tổ chức và người hâm mộ, cô luôn có cơ hội để tiếp tục tỏa sáng và phát triển sự nghiệp của mình.

Xoay quanh cuộc sống và sự nghiệp của “đệ nhất mỹ nhân”, công chúng vẫn không ngừng tò mò và quan tâm. Tuy nhiên, điều không thể phủ nhận là cô đã và đang là một biểu tượng của vẻ đẹp, sức mạnh và sự tự tin trong lĩnh vực giải trí Việt Nam.

Bí Quyết Ăn Uống Của Các Idol K-Pop Để Giữ Dáng Thon Gọn

Linh — Fri, 04 Jul 2025 16:18:26 +0000

Các idol K-Pop đã trở thành biểu tượng về vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh. Tuy nhiên, bí quyết của họ không chỉ nằm ở việc tập luyện mà còn ở chế độ ăn uống khoa học và kỷ luật.

Chế Độ Ăn Uống Của Các Idol K-Pop

Các idol K-Pop như Jennie, IU và Jang Won-young đã chia sẻ về chế độ ăn uống của mình để duy trì vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh.

Jennie

Jennie (BlackPink)

Jennie nổi tiếng với chế độ ăn kỷ luật duy trì ba bữa mỗi ngày. Bữa sáng của cô thường nhẹ nhàng giúp cơ thể nạp năng lượng trước khi tập yoga. Một trong những bí quyết giữ dáng của Jennie là nói không với muối để tránh tình trạng giữ nước và thường xuyên ăn bơ, loại thực phẩm giàu chất xơ và chất béo tốt, giúp đốt mỡ, giảm viêm và hỗ trợ tim mạch.

Thực đơn của Jennie bao gồm:

– Bữa sáng: Salad rau với 2 quả dưa chuột, 2 quả cà chua, 1 quả bơ. Nếu vẫn đói có thể ăn thêm 2 quả trứng luộc và 1 cốc trà ấm.
– Bữa sáng và trưa: Salad, khoai lang tím, nước ép rau củ. Thêm bơ, cà chua, 2 quả trứng luộc nếu cần.
– Bữa sáng: Nước detox và bơ không sốt giúp thanh lọc cơ thể và chống sưng mặt.

IU (Lee Ji Eun)

Từng khiến fan lo lắng vì chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, hiện tại IU đã chuyển sang ăn uống sạch nhưng vẫn giữ dáng và không ảnh hưởng sức khỏe. Cô kết hợp uống hơn 2 lít nước mỗi ngày, luyện tập nhẹ nhàng bằng pilates và đi bộ. Vóc dáng nuột nà cùng nhan sắc thăng hạng của IU là kết quả của lối sống kỷ luật và kiên trì thay vì dao kéo.

Thực đơn của IU bao gồm:

– Bữa sáng: 1 quả táo
– Bữa trưa: 2 củ khoai lang, rau củ và ức gà
– Bữa tối: 1 cốc sữa protein, salad rong biển.

Jang Wonyoung (IVE)

Wonyoung nổi tiếng với vóc dáng “búp bê sống”. Cô nói không với dầu mỡ, hạn chế thức ăn chiên rán và luôn ưu tiên thực phẩm hấp, luộc. Thay vì bánh kẹo hay nước ngọt thì cô chọn trái cây và hạt điều làm đồ ăn vặt và giữ cơ thể nhẹ nhàng và da dẻ mịn màng.

Wonyoung

Thực đơn của Wonyoung bao gồm:

– Buổi sáng: Pudding trứng, 1 quả táo, 1 lát bánh mì nướng
– Buổi trưa: Cơm gạo lứt, ức gà rán, salad rau xanh
– Buổi tối: Cá ngừ nướng, rau hấp, 1 chén cơm gạo lứt nhỏ

Công Thức Ăn “Chuẩn Hàn” Của Idol K-Pop

Dưới đây là thực đơn một ngày đơn giản nhưng hiệu quả được các idol áp dụng để duy trì vóc dáng chuẩn “tỷ lệ vàng” thanh mảnh, săn chắc và tràn đầy năng lượng.

– Bữa sáng: Nạp năng lượng nhẹ nhàng và giữ cơ bền
+ 1 lát bánh mì nguyên cám hoặc 1 củ khoai lang hấp
+ 1 quả trứng luộc
+ 1 quả bơ
+ 1 ly nước ép cần tây hoặc nước ấm + chanh

– Bữa trưa: Cân bằng đủ nhóm chất hạn chế tinh bột xấu
+ 100g ức gà nướng hoặc cá hồi áp chảo
+ 1/2 chén cơm gạo lứt
+ Bông cải, cà rốt, cải thìa luộc
+ Kim chi ít muối hoặc rau lên men tự nhiên

– Bữa tối: Nhẹ nhàng giúp dễ tiêu và không tích nước
+ Salad rau xanh (bơ, xà lách, cà chua bi, dưa leo)
+ 1 chén súp bí đỏ hoặc canh rong biển loãng
+ Trứng luộc hoặc đậu hũ non

– Bữa phụ (nếu cần): Ngon miệng mà không tăng cân
+ Hạt hạnh nhân rang nhạt
+ 1 quả táo xanh hoặc vài lát kiwi
+ Sữa hạt không đường

Vóc dáng đẹp không nhất thiết đến từ gen di truyền hay ép cân cực đoan. Điều khiến các idol K-Pop như Jennie, IU hay Wonyoung duy trì sức hút nằm ở chế độ ăn thông minh: sạch và vừa đủ, không áp lực.

Đây không chỉ là cách giữ dáng mà còn là lối sống giúp tinh thần luôn tích cực và cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.

Múa Cột – Xu Hướng Mới Trong Giới Sao Việt Để Giữ Dáng Và Tăng Sức Mạnh

Linh — Fri, 04 Jul 2025 16:17:07 +0000

Múa cột từng bị gắn mác “gợi cảm quá đà” nhưng giờ đây đã trở thành một xu hướng mới trong giới sao Việt. Các nghệ sĩ như Nhã Phương, Quỳnh Nga, Chi Pu và mới đây là Tân Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam Phương Linh đã lựa chọn bộ môn này để giữ dáng, tăng sức bền và khẳng định cá tính riêng.

Xu Hướng Mới Của Các Sao Việt

[Caption align=”aligncenter” width=”650″] Nhã Phương khoe vóc dáng săn chắc với những động tác múa cột điêu luyện[/Caption]

Nhã Phương, một trong những cái tên gây bất ngờ nhất khi tập múa cột. Từ hình ảnh bà mẹ hai con dịu dàng, cô đã khiến người hâm mộ “mắt tròn mắt dẹt” khi tung clip múa cột mạnh mẽ và uyển chuyển.

Diễn viên Quỳnh Nga cũng nổi tiếng với thân hình nóng bỏng và tiếp tục nâng tầm phong cách khi chuyển sang tập múa cột chuyên nghiệp. Cô thường xuyên đăng tải video luyện tập múa cột và múa dây đầy chuyên nghiệp.

[Caption align=”aligncenter” width=”650″] Quỳnh Nga tập múa cột và múa dây[/Caption]

Nữ ca sĩ, diễn viên Chi Pu cũng từng tạo nên “cơn sốt” với phần biểu diễn pole dance trong chương trình “Đạp Gió” tại Trung Quốc.

[Caption align=”aligncenter” width=”650″] Chi Pu biểu diễn múa cột[/Caption]

Mới đây nhất, Tân Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam Phương Linh cũng tạo dấu ấn riêng bằng loạt khoảnh khắc tập múa cột đầy ấn tượng.

[Caption align=”aligncenter” width=”650″] Phương Linh tập múa cột[/Caption]

Lợi Ích Của Múa Cột

Không phải ngẫu nhiên mà các sao Việt lại thi nhau gắn bó với múa cột. Ngoài yếu tố trình diễn hấp dẫn, đây là bộ môn thể thao mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho vóc dáng và sức khỏe.

Pole dance là sự kết hợp giữa sức mạnh cơ bắp và sự mềm mại của vũ đạo. Khi tập luyện, toàn bộ cơ thể – từ tay, vai, lưng, eo đến đùi – đều phải hoạt động. Nhờ đó, múa cột giúp tiêu hao lượng calo lớn, săn chắc các vùng mỡ khó giảm như bụng, bắp tay và đùi trong.

Tăng Sức Mạnh Và Tự Tin

Một trong những điều dễ nhận thấy ở những người tập pole dance là phong thái tự tin, quyến rũ và chủ động. Việc thường xuyên luyện tập giúp cơ thể giữ được tư thế đẹp, lưng thẳng, vai mở, bước đi uyển chuyển – những yếu tố giúp tăng sức hút cá nhân rõ ràng.

[Caption align=”aligncenter” width=”650″] Múa cột giúp tăng sức mạnh và tự tin[/Caption]

Múa cột không chỉ giúp duy trì vóc dáng săn chắc mà còn mang lại tinh thần sảng khoái và tích cực.

Kết Luận

Sự “lên ngôi” của pole dance trong giới sao Việt phản ánh một điều: vẻ đẹp hiện đại không chỉ dừng lại ở số đo hay làn da trắng. Đó còn là sự dẻo dai, khỏe khoắn. Việc các nghệ sĩ công khai tập luyện và biểu diễn múa cột cũng góp phần xóa bỏ định kiến rằng đây là bộ môn “sexy quá mức”.

Bí quyết giúp phụ nữ sau nghỉ hưu duy trì vóc dáng trẻ trung như thiếu nữ

Linh — Sat, 14 Jun 2025 02:22:37 +0000

Liu Yelin, một phụ nữ sinh năm 1968 tại tỉnh Hà Nam, Trung Quốc, đã khiến nhiều người ngạc nhiên khi vẫn giữ được vóc dáng săn chắc và trẻ trung dù đã bước sang tuổi 54. Cô cho biết bí quyết của mình nằm ở thói quen tập luyện thể thao đều đặn.

Liu Yelin là minh chứng cho thấy tầm quan trọng của việc tập luyện thể thao đối với sức khỏe và vẻ đẹp.

Gương mặt tươi tắn của Liu Yelin

Cô đã bắt đầu biết bơi từ gần 30 năm trước và duy trì thói quen này cho đến nay. Liu Yelin thường xuyên bơi ở các sông và hồ, kể cả trong mùa đông khi nhiệt độ xuống dưới 0 độ C.

“Tôi bơi trong hồ và tập tạ mỗi ngày. Điều tôi thích nhất là xuống hồ nước ngoài trời vào mùa đông”, Liu Yelin chia sẻ. Khả năng bơi lội trong điều kiện khắc nghiệt đã giúp cô ấy có được thân hình săn chắc.

Liu Yelin cũng thường xuyên chia sẻ về chế độ tập luyện của mình trên mạng xã hội. Cô từng đăng tải hình ảnh tập tạ trong tuyết khi nhiệt độ xuống dưới âm 10 độ C.

[Caption align=”aligncenter” width=”650″] Vóc dáng của Liu Yelin[/caption]

Tiến sĩ Celeste Michele Castaldo cho rằng thói quen tập thể dục thường xuyên là yếu tố quan trọng giúp giữ gìn sức khỏe và vẻ đẹp trẻ trung. “Vận động giúp tăng cường trao đổi chất và tác động đến DNA của chúng ta, giữ cho chuỗi DNA khỏe mạnh và kéo dài telomere, yếu tố quan trọng trong quá trình lão hóa”, vị chuyên gia này giải thích.

Theo các nghiên cứu, tập thể dục còn giúp bảo vệ chống lại các bệnh liên quan đến tuổi tác, bao gồm bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Liu Yelin hy vọng rằng việc chia sẻ câu chuyện của mình sẽ truyền cảm hứng cho nhiều phụ nữ khác để họ tự tin vào bản thân và duy trì thói quen tập luyện thể thao.