xe đạp – Ngoisao.info

TP HCM: Trao tặng xe đạp, mũ bảo hiểm cho học sinh khó khăn ở xã Bình Mỹ

Linh — Sun, 21 Sep 2025 21:20:21 +0000

Ngày 2-8, UBND xã Bình Mỹ, TP.HCM đã tổ chức lễ khởi động chương trình ‘Vì sức khỏe cộng đồng’ và trao tặng xe đạp, mũ bảo hiểm cho 60 học sinh có hoàn cảnh khó khăn trên địa bàn xã. Sự kiện này không chỉ mang lại niềm vui cho các em học sinh mà còn thể hiện sự quan tâm của chính quyền địa phương đến việc nâng cao chất lượng cuộc sống và bảo vệ môi trường.

Xã Bình Mỹ, TP.HCM khởi động chương trình ‘vì sức khỏe cộng đồng’ – Ảnh 8.

Ông Nguyễn Anh Tuấn, phó bí thư Đảng ủy, chủ tịch UBND xã Bình Mỹ, đã khẳng định rằng thể dục thể thao đóng vai trò quan trọng không chỉ trong việc nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần mà còn là môi trường rèn luyện ý chí, đạo đức, tinh thần đoàn kết và lối sống tích cực. Ông Tuấn nhấn mạnh rằng mỗi người dân, mỗi gia đình và mỗi đơn vị cần chọn cho mình một môn thể thao phù hợp để luyện tập thường xuyên và tham gia các hoạt động thể thao cộng đồng một cách tích cực.

Các đại biểu, thầy cô, phụ huynh và các em học sinh tham gia chương trình “Vì sức khỏe cộng đồng” – Ảnh: NGỌC KHẢI

Ngoài ra, ông Tuấn cũng kêu gọi người dân chú trọng đến việc bảo vệ môi trường sống trong lành, đảm bảo nguồn nước uống và thực phẩm sạch. Điều này không chỉ góp phần nâng cao sức khỏe cộng đồng mà còn tạo nên một môi trường sống tích cực và bền vững. Sự kiện cũng bao gồm tọa đàm ‘Vì sức khỏe cộng đồng’, nơi các chuyên gia và đại diện chính quyền địa phương thảo luận về các giải pháp nâng cao sức khỏe cộng đồng và bảo vệ môi trường.

Ông Nguyễn Chí Dũng – bí thư Đảng ủy, chủ tịch HĐND xã Bình Mỹ – động viên một em học sinh khi trao tặng xe đạp – Ảnh: NGỌC KHẢI

Trong khuôn khổ sự kiện, 60 học sinh có hoàn cảnh khó khăn trên địa bàn xã Bình Mỹ đã được trao tặng xe đạp và mũ bảo hiểm. Đây là món quà ý nghĩa giúp các em có thêm điều kiện thuận lợi để đến trường, đồng thời đảm bảo an toàn khi tham gia giao thông. Sự quan tâm của chính quyền địa phương thể hiện qua việc hỗ trợ các em học sinh có hoàn cảnh khó khăn, giúp các em có cơ hội phát triển và tiếp cận với các dịch vụ cơ bản.

Chương trình ‘Vì sức khỏe cộng đồng’ và việc trao tặng xe đạp, mũ bảo hiểm cho các em học sinh có hoàn cảnh khó khăn là hoạt động thiết thực nhằm khuyến khích lối sống lành mạnh và tích cực trong cộng đồng. Sự kiện này cũng đánh dấu sự cam kết của chính quyền địa phương trong việc nâng cao chất lượng cuộc sống và bảo vệ môi trường cho người dân, đặc biệt là trẻ em có hoàn cảnh khó khăn.

Thông qua sự kiện này, UBND xã Bình Mỹ, TP.HCM hy vọng sẽ tạo ra một phong trào tích cực trong cộng đồng, khuyến khích mọi người dân chú trọng đến việc luyện tập thể dục thể thao và bảo vệ môi trường sống. Đồng thời, sự kiện cũng thể hiện sự quan tâm của chính quyền địa phương đến việc nâng cao chất lượng cuộc sống và hỗ trợ các em học sinh có hoàn cảnh khó khăn trên địa bàn xã.

Việt Nam đặt mục tiêu giành 80-100 huy chương vàng tại SEA Games 33

Linh — Mon, 28 Jul 2025 15:33:45 +0000

Thể thao Việt Nam đang tích cực chuẩn bị cho SEA Games 33, diễn ra từ ngày 9-20/12 tại Thái Lan, với mục tiêu lọt vào top đầu toàn đoàn. Để đạt được mục tiêu này, ngành Thể dục thể thao đang tập trung đầu tư vào các môn thể thao trọng điểm, kỳ vọng giành vị trí nhất khu vực ở một số môn như Điền kinh, Karate, Vật và cải thiện thứ hạng tại các nội dung trọng điểm như Boxing, Xe đạp, Bơi, Bắn súng và Đấu kiếm.

SEA Games 33 sẽ có sự tham gia của 11 quốc gia trong khu vực Đông Nam Á, tranh tài ở 585 nội dung thuộc 66 môn và phân môn thể thao. Mục tiêu của Thể thao Việt Nam là giành từ 80-100 huy chương Vàng. Tuy nhiên, Thể thao Việt Nam sẽ phải đối mặt với nhiều khó khăn, đặc biệt khi Thái Lan là chủ nhà – đối thủ cạnh tranh lớn nhất trong khu vực. Các quốc gia khác như Indonesia, Malaysia, Singapore và Philippines cũng là những đối thủ mạnh.

Để chuẩn bị cho SEA Games 33, Cục Thể dục thể thao Việt Nam đã chủ động đánh giá tình hình và có các phương án phù hợp, như tập trung đầu tư vào các môn có khả năng cạnh tranh cao và cử các vận động viên xuất sắc đi tập huấn, thi đấu quốc tế. Bộ trưởng Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch Nguyễn Văn Hùng yêu cầu ngành thể thao cần hướng tới chiến lược lâu dài, lựa chọn các môn thi đấu có khả năng tranh chấp huy chương ở cấp độ châu lục và Olympic.

Cục Thể dục thể thao Việt Nam đã chỉ đạo rà soát, đánh giá lực lượng và chuẩn bị kỹ lưỡng các điều kiện chuyên môn. Dự kiến, đoàn Thể thao Việt Nam tham dự SEA Games 33 với hơn 1.000 thành viên. Các môn thi đấu đã được phân chia thành ba nhóm chính, gồm các môn có thế mạnh truyền thống, các môn có khả năng giành huy chương và các môn thể thao xã hội hóa.

Song song với việc phân nhóm, công tác tập huấn nâng cao trình độ cho vận động viên được đẩy mạnh cả trong và ngoài nước. Các đội tuyển thể thao trọng điểm được đầu tư mạnh mẽ về chuyên môn, hậu cần, dinh dưỡng, trang thiết bị tập luyện, chăm sóc y tế và phục hồi chấn thương. Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch cũng như các đơn vị truyền thông sẽ tiếp tục cập nhật thông tin về quá trình chuẩn bị và thi đấu của đoàn Thể thao Việt Nam tại SEA Games 33.

Với những nỗ lực không ngừng và sự đầu tư kỹ lưỡng, Thể thao Việt Nam sẽ bước vào kỳ Đại hội lớn nhất khu vực với tâm thế tự tin cùng khát vọng chiến thắng. Thành công của Thể thao Việt Nam tại SEA Games 33 sẽ là bước đệm quan trọng cho sự phát triển của thể thao nước nhà trong những năm tới.

Bí quyết giảm cân nhanh chóng với các bài tập đơn giản

Linh — Sat, 14 Jun 2025 02:56:55 +0000

Để giảm khoảng 0,5kg mỡ mỗi tuần, một con số được coi là điểm khởi đầu thực tế cho quá trình giảm cân bền vững và lành mạnh, chúng ta cần phải thâm hụt khoảng 500 calo mỗi ngày. Điều này có thể đạt được bằng cách cắt giảm 250 calo từ chế độ ăn uống và đốt cháy thêm 250 calo bằng cách tập thể dục.

Các bài tập giúp đốt cháy 250 calo hiệu quả

Các phương pháp giảm cân hiệu quả như đi bộ, đạp xe, bơi lội… (Ảnh minh họa).

Đi bộ là hình thức tập thể dục miễn phí, đơn giản và có hiệu quả khi muốn đốt cháy calo. Đi bộ 3.500 bước, tương đương với khoảng 35 phút đi với tốc độ nhanh, sẽ đốt cháy khoảng 250 calo. Đây là bài tập aerobic vừa phải, giúp tim và phổi hoạt động nhiều hơn, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Chạy bộ – Bài tập giảm cân hiệu quả

Chạy bộ là một trong những hình thức tập thể dục phổ biến nhất, giúp cải thiện sức mạnh, thể lực, sức khỏe tinh thần và thành phần cơ thể. Một người trung bình cần chạy khoảng 4 km để đốt cháy 250 calo. Ngoài việc hỗ trợ giảm cân, chạy bộ còn là bài tập mạnh mẽ, tác động cao giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tinh thần.

Bơi lội là bài tập toàn thân rất tốt để đốt cháy nhiều calo. (Ảnh minh họa).

Bơi lội là bài tập toàn thân rất tốt để đốt cháy nhiều calo. Bơi 35 vòng trong hồ bơi dài 50 mét để đốt cháy 250 calo. Ngoài việc hỗ trợ giảm cân, bơi lội còn giúp xây dựng cơ bắp và sức mạnh trong khi giảm bớt áp lực lên các khớp.

Đạp xe – Lựa chọn giảm cân hiệu quả

Đạp xe là một hình thức tập thể dục ít tác động và cũng có thể là cách hiệu quả để đốt cháy calo. Đạp xe khoảng 12 km sẽ đốt cháy khoảng 250 calo. Đạp xe giúp các cơ chân được tập luyện nhiều nhất, bên cạnh những tác động đến phần thân và thân trên.

Tập tạ – Xây dựng cơ bắp và giảm cân

Rèn luyện sức bền các bài tập như gập bụng, chống đẩy và nâng tạ rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp và sức mạnh. Mặc dù tập tạ không đốt cháy nhiều calo trong quá trình luyện tập, nhưng chúng sẽ giúp cải thiện thành phần cơ thể, giúp tăng cơ, từ đó đốt cháy nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi.

Lời khuyên về chế độ ăn uống lành mạnh

Không ăn vặt giữa các bữa ăn chính sẽ khuyến khích cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa. Cắt giảm lượng calo rỗng từ các thực phẩm và đồ uống không chứa hàm lượng chất dinh dưỡng đáng kể. Kiểm tra khẩu phần ăn và ăn các bữa ăn cân bằng dinh dưỡng có thể giúp cơ thể giảm bớt mỡ thừa. Thêm vào bữa ăn các thực phẩm tăng cường dinh dưỡng và giúp no lâu hơn, thay vì cắt bỏ những thực phẩm yêu thích.