Trong một thế giới nơi công nghệ chiếm lĩnh cuộc sống hàng ngày, việc phụ thuộc vào điện thoại thông minh đã trở thành một hiện tượng phổ biến. Tôi nhận ra bản thân mình bị cuốn vào vòng xoáy của các thông báo, tin nhắn và mạng xã hội đến mức quên mất cuộc sống thực sự của mình.
Mỗi sáng thức dậy, thay vì tiếng chuông báo thức, tôi bị đánh thức bởi hàng loạt thông báo từ các nhóm trò chuyện. Chưa kịp thưởng thức ly cà phê buổi sáng, tôi đã bị cuốn vào việc kiểm tra email và tin nhắn công việc. Tối đến, điện thoại vẫn là người bạn đồng hành trên giường ngủ.
Bước ngoặt: Thực hiện “digital detox”
Sau khi nhận ra sự phụ thuộc vào điện thoại, tôi quyết định thực hiện một cuộc “digital detox” trong 7 ngày. Tôi tắt mọi thông báo, từ bỏ mạng xã hội, email và các dịch vụ trực tuyến khác.
Ngày đầu tiên, tôi cảm thấy như mất đi một phần của bản thân. Tay tôi vẫn vô thức tìm kiếm điện thoại dù nó đã tắt. Nhưng dần dần, tôi bắt đầu cảm thấy nhẹ nhõm khi không còn bị làm phiền bởi các thông báo.
Đến ngày thứ ba, tôi tỉnh dậy và cảm nhận được sự tĩnh lặng. Tôi bắt đầu nghe thấy những âm thanh xung quanh mình: tiếng nước chảy, tiếng chim hót, tiếng cười của con gái tôi từ phòng bên cạnh.
Cuộc sống yên tĩnh
Trở về với chính mình
Trong thời gian “digital detox”, tôi đã có cơ hội để nhìn lại bản thân. Tôi đọc sách, gấp quần áo, pha trà và ngồi bên cửa sổ thưởng thức không gian yên tĩnh.
Gọi đó là self-care phiên bản thật, không phải là những hoạt động xa hoa mà chỉ đơn giản là cho bản thân thời gian nghỉ ngơi.
Khi trở lại với điện thoại sau 7 ngày, tôi nhận được hàng loạt thông báo nhưng không còn cảm thấy hoảng loạn. Tôi học được cách ưu tiên và bỏ qua những thông tin không cần thiết.
Cuộc “digital detox” giúp tôi nhận ra rằng, việc cân bằng giữa công nghệ và cuộc sống thực sự là điều quan trọng.
Nếu bạn cũng cảm thấy kiệt sức vì điện thoại, hãy thử tắt nó đi một lúc. Biết đâu, bạn sẽ tìm lại được tiếng lòng mình.