Đánh răng trước khi đi ngủ là thói quen của nhiều người, nhưng thực tế, thời điểm tốt nhất để đánh răng là sau bữa tối từ nửa tiếng đến một tiếng. Việc này giúp tạo cảm giác nghi thức khi bước vào buổi tối và giúp cơ thể và tinh thần thư giãn.
Nhiều người thường đánh răng ngay sau bữa ăn, nhưng điều này không tốt cho răng. Độ pH của khoang miệng giảm sau khi ăn và đạt mức thấp nhất sau 12 phút. Do đó, đánh răng sau bữa ăn từ nửa tiếng đến một tiếng là khoa học nhất.
Những Sai Lầm Khi Đánh Răng
1. Chải răng theo chiều ngang: Chải răng theo chiều ngang trong thời gian dài có thể gây mòn cổ răng. Men răng là mô cứng nhất trong cơ thể con người, nhưng lại mỏng nhất ở cổ răng.
2. Thời gian đánh răng quá ít: Thời gian đánh răng nên duy trì ở mức hơn 3 phút. Đánh răng quá nhanh sẽ không làm sạch răng miệng hiệu quả.
3. Chỉ đánh răng nhưng không đánh lưỡi: Lưỡi có nhiều gai nhỏ nhô ra, không đều nhau và dễ trở thành nơi sinh sôi của vi khuẩn. Nếu không chú ý vệ sinh thường xuyên, vi khuẩn trên bề mặt lưỡi sẽ gây hôi miệng và các bệnh về răng miệng.
4. Bàn chải đánh răng không được thay thế trong một thời gian dài: Bàn chải đánh răng sẽ tích tụ bụi bẩn và vi khuẩn sau một thời gian dài sử dụng. Thông thường, bạn nên thay bàn chải đánh răng ba tháng một lần.
Cách Đánh Răng Sạch Sẽ
Đánh răng đúng cách là bước đầu tiên để giữ gìn sức khỏe răng miệng. Cách đánh răng đúng cách là sử dụng phương pháp chải răng rung theo chiều ngang.
– Chải mặt ngoài của răng cửa: Lông bàn chải phải tạo thành góc 45 độ với răng và nướu và di chuyển theo hình tròn nhỏ.
– Chải mặt trong của răng cửa: Tương tự như vậy, đặt răng hàm trên ở góc 45 độ hướng xuống dưới, nâng răng hàm dưới lên và chải nhẹ nhàng.
Hình ảnh minh họa
Đánh răng đúng cách giúp bảo vệ răng miệng
Lưu ý khi chăm sóc răng miệng
Những người có sức khỏe răng miệng tốt nên chọn bàn chải đánh răng có đầu bàn chải nhỏ, lông bàn chải mềm và cứng vừa phải; bệnh nhân viêm nha chu và người cao tuổi có thể mua bàn chải đánh răng lông mềm.