Nguy cơ tiềm ẩn khi uống cà phê quá sớm
Cà phê đã trở thành thức uống quen thuộc vào mỗi buổi sáng của nhiều người, giúp tỉnh táo và tạo cảm hứng làm việc. Tuy nhiên, uống cà phê quá sớm, đặc biệt là trước 8 giờ sáng, có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến cơ thể.
[Uống cà phê trước 8h sáng có thể gây rối loạn hormone cortisol align=”aligncenter” width=”650″]
Uống cà phê trước 8h sáng có thể gây rối loạn hormone cortisol[/caption]
Hormone cortisol là hormone giúp tỉnh táo, tăng sự tập trung và điều chỉnh nhịp sinh học. Khi vừa thức dậy, cơ thể sẽ tự động sản sinh ra một lượng hormone cortisol cao. Uống cà phê ngay trong khung giờ từ 6h30 đến 8h sáng, khi cortisol đang ở mức đỉnh, có thể khiến lượng hormone này tăng vọt một cách bất thường, gây ra trạng thái bồn chồn, lo âu, tim đập nhanh, thậm chí gây rối loạn giấc ngủ về sau.
Ngoài ra, uống cà phê khi chưa ăn sáng có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa. Caffeine có thể kích thích dạ dày tiết axit hydrochloric, tấn công trực tiếp vào niêm mạc dạ dày, gây ra viêm loét dạ dày, đau bụng, ợ chua…
[Tác động tiêu cực của cà phê đến đường huyết và tiêu hóa align=”aligncenter” width=”650″]
Tác động tiêu cực của cà phê đến đường huyết[/caption]
Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, uống cà phê ngay khi vừa ngủ dậy có thể làm lượng đường huyết tăng đột ngột, lên đến 50%. Điều này đặc biệt nguy hiểm với những người có tiền sử tiểu đường hoặc tiền tiểu đường.
Thời điểm uống cà phê tốt nhất
Các chuyên gia khuyến cáo nên uống cà phê sau bữa sáng khoảng 30 phút đến 1 tiếng, tức vào khoảng từ 9h đến 11h30 sáng. Đây là thời điểm mức cortisol bắt đầu giảm, và cơ thể sẵn sàng tiếp nhận thêm nguồn năng lượng từ caffeine một cách an toàn và hiệu quả hơn.
[Uống cà phê sau bữa sáng giúp giảm thiểu rủi ro align=”aligncenter” width=”650″]
Uống cà phê sau bữa sáng giúp giảm thiểu rủi ro[/caption]
Ngoài ra, bạn cũng nên uống kèm với nước lọc và tránh các loại cà phê quá ngọt, quá nhiều sữa đặc, vốn có thể làm tăng chỉ số đường huyết và ảnh hưởng đến cân nặng.